28/8/09

Endless summer 2009

En los proximos dias habrá textos, comentarios, lecciones aprendidas, ... y muchas mas claves de riesgo bajo control... y posts sobre meteorologia, olas, zona de confort, zona de aprendizake, Kit minimizador de riesgos, el eslabon mas debil, la cadena causa-efecto, yayak, submarinismo, bodyboard, kite...equipos, factor técnico....







pero empiezo dejandoos un aperitivo gráfico; Al fin y al cabo, una imagen vale más que mil palabras...






13/8/09

Una Innovacion nada patosa

Este post va de aletas, y va de Innovación. Posiblemente las aletas sean "el patito feo" del equipo de submarinismo, y uno de los componentes a los que menos atención se presta. Con seguridad es el que menos ha evolucionado desde los orígenes.Y .. mientras duren (y pueden durar Años) no vamos a cambiarlas . Este verano me he decidido a "prejubilar" las mias ... ya que no hay manera de jubilarlas, Unas Cressi que compré hace 18 años y que acumulan varios cientos de Inmersiones en océanos y mares de 4 continentes. Posiblemente aguantarían otros 18 años más. (son las amarillas y azules en la foto de la izquierda).

Pero en una visita a Decathlon, me cruzo en un lineal con una aletas alargadas, de atractivo diseño multicolor, (las de la derecha de la foto) y un vídeo que explica su diseño imitando la estructura interna de un atún (biomorfismo), con nuevos materiales de flexibilidad variable... la calidad parece buena, el precio (30 €) muy razonable. No seria la primera vez que Decathlon -y su marca para deportes acuaticos Tribord- me sorprende POSITIVAMENTE- con sus desarrollos. ¿innovación en aletas? Eso hay que probarlo.

Se trata de las Tribord FLP 700 .., nuevos materiales, diseño...y esta es la prueba. Directamente a
la piscina -y luego al mar en varias condiciones- ; Primero unos cuantos largos, alternando unas y otras , o ambas en distintas piernas. Buena ergonomía, ligeras, calzan bien -ojo, sin escarpines, serán para aguas templadas & cálidas- ; no aprecio rozaduras, ni compresiones molestas ... La pierna agradece la combinación de fexibilidad (en tierra me parecían "un poco demasiado blandas" ), y longitud; La recuperación ayuda a una buena propulsión, que nada tiene que envidiar al efecto Venturí de las Cressi -aunque a costa de un menor esfuerzo.

En el mar -tanto en snorkel como en inmersión con Scuba -respondieron igua de bien
. Banco de Pruebas aprobado con Sobresaliente. El Factor Tecnico /Equipo de RBC queda cubierto.

Bonus Track; al final de verano en una improvisada sesión de Body Board en la costa asturiana con marejada de fondo de 1-1,5 metros, probaron ser una compañera ideal para acelerar y coger esas olas tempranas antes de que tengan demasiada inercia. Eso no lo habría hecho nunca con unas aletas de "escarpines" -como las Cressi , que acbarás perdiendo en la primera espuma rompiente-
Conclusion: Una compra muy recomendable;

El mismo verano he experímentado con otras aletas Decathlon/tribord -como
las Rgomoove Flower 2 (€17)- para niños/adolescentes
(excursion acuatica, snorkel)- ; su pala en dos niveles , con flujo venturi, la cinta de velcro que asegura el calce y la combinancion de ligereza/flexibilidad/resistencia/esfuerzo aparece super medida para los pies -y energia- de sus usuarios

Una duda... ¿aguantaran tan bien el paso del tiempo?; el sol y la sal atacan implacablemente los materiales expuestos -incluso con cuidadosos mantenimientos -enjuague en agua dulce-; ¿ Sobrevivirán estos nuevos materiales 20 años de uso todo terreno? o dentro de 5 años los nuevos materiales perderan flexibilidad, y se volveran fragiles y quebradizos; A lo mejor no es una buena idea -comercialmente - que unas aletas de 30 euros duren para toda la vida...-como le ha pasado a Cressi con las mias-, ya que desde le Departamento de marketing tendrán que desarrollar productos que incentiven la renocacion.

la antiguas aletas -y gafas- de caucho negro no siempre llevaban bien el paso del tiempo y se acababan "acartonando" y cuarteando. La llegada de las siliconas -con pigmentos de filtro solar incorporatdo- suspusieron un gran avance. Ahora nuevos polímeros plásticos nos sorprenden con innovadoras prestaciones. Solo el tiempo tiene la respuesta.

Hasta entonces, Decathlon/Tribord ha demostrado que entiende muy bien el mundo de las aletas, en el que se mueve como pez en el agua.

¿puede un perro viejo aprender nuevos trucos?

Dice el refran ingles que un "old dog can´t learn new tricks". ... Well... I STRONGLY DISAGREE ; o sea que discrepo energicamente.
No solo los deportes de aventura -la vela, el esqui, el submarinismo, el rafting, el kayak - se pueden aprender a cualquier edad, y de hecho son posiblemnete una de las mejores terapias antiaging, para body and soul, sino que la simple preparación, ejercicios, mentalización se enriquece con las nuevas experiencias, con la imncursion por nuevos territorios -fisicos y mentales-. Vencer miedos, resistencias, rutinas nos genera nuevas conesxiones neuronales, nuevas sinapsis, que nos preparan para nuevos retos.
En un proximo post os contare las nuevas experiencias de este verano -propias y ajenas- que está dando mucho de si.
De momento, compart mi descubrimiento de ayer: El GYMSTICK , una innovadora y practica solucion para mantenerse en forma, y mantener a tono los musculos. Valoro MUY positivamente su sencillez y simplicidad (KISS rule de RBK, keep oit Simple and Stupid), portabilidad -puede viajar conbtigo a cualquier lugar-, practicidad -facil de mantenre, montar, usar-, versatilidad -mas de 150 movimientos!!-.. y sobre tod eficacia: os aseguro que completra la sesion requiere de mas energia y fuerza y stamina de que esperaba. (y hoy las agujetas me recuerdan que he trabajado los musculos de una manera diferente a la habitual, (que les he sorprendido!! -y eso son muy buens noticias.
Lo experimente en una clase colectiva -pero su uso puede ser tambien individual, una vez aprendidos los movimientos.- Incluso se puede practicar en la piscina.
Me pareció MUY bueno para el tren superior, involucrando ademas la sección media -para equilibrar- en casi todos los movimientos y especialmente adecuado para el entrenamiento del kayak, las dos manos sobre la barra , evocan facilmente los feelings asociados al paleo .

El descubrimiento fue ademas en un nuevo territorio -el centro VIRGIN Fitnees , de Heron City, que por cierto está genial en equipamiento, infraestructuras y servicios!!

Despues del Gymstick probe una clase de Body Combat y una de Body Pump ; bien conducidas. En linea con las que practico habitualmente en el Body Factory bajo patente Les Mills. ( me falto una de Body Balance -mis favoritas-) ... pero realmente ya no daba más de si.

Ahora ... vamos a ver si me hago con uno -un Gymstick-, o mejor aún, si puedo customizar/fabricar uno mejorado ...¿un gymstick desmontable para viajar? ¿uno de bambu, para evocar momentos ZEN medioambientalmente responsables? .. os lo enseñare.

Volviendo a los perros viejos y los nuevos trucos... mi descubrimiento del Body Balance y el Body Pump , junto con el spinning coincide en el tiempo más o menos con el nacimiento de este blog -aunque el concepto y los trabajos de Riesgo Bajo Control vienen de 10 años anteriores- ... Los enfoco como complementos de preparación para el outdoors, y me han "enganchado": Hoy, cada día más lejos de la curva de los cuarenta ... (secreto desvelado!!) estoy más en forma, más flexible, alerta, con ma´s energia, masa y tono muscular, mejor perfil lipidico, mejor función cardiorespiratoria, más elastico, con mejores articulaciones - TRIPLE F Fuerza, Flexibilidad y Fondo, las claves de la condición fisica según RBC- (-y más sexy, satisfecho y motivado !!) , y mas listo para aceptar nuevos desafios y experiencias , nuevos deportes y disfrutando más de los que ya domino, que hace 10 años. ( El factor Humano reforzado da estabilidad al tripode y expande la zona de confort en condiciones de equipo o ambiente más adversas), - y solo siento no haberlo descubierto otros 10 años antes- .
Uauuu arf, arf...

11/8/09

¿Qué hace bueno a un Coach?


RIesgo Bajo Control tiene mucho de Coaching... -el palabro esta de moda, y la verdad es que las traducciones al español no ayudan-: de conseguir objetivos, de mejorar, de desarrollar al máximo tus potencial... haciendo accesible nuevas metas y simplificando la curva de aprendizaje. Es lo que hacemos, es en lo que somos buenos...: Expandiendo la Zona de Confort, hacia la zona de aprendizaje en cualquire medio, por tierra, agua y aire, con confianza y 100% diversión. Un coach te aporta la confianza (y los conocimientos y skills) que necesitas para dar el salto.

Sin embargo, este tema del coaching, no es de los que más abordemos en este blog.

Enmiendo esa carencia con este post....sobre las Cualidades que hacen bueno a un coach- (copy & paste de uno USA, que prometo traducir y adaptar y desarrollar proximamente) -asi queda el compromiso; Que lo disfruteis.


Coaching is an art as well as a science. An effective coach understands how to communicate with players in a way that gets results. The goal of coaching is to guide, inspire and empower the athlete to realize and develop his or her potential.
Qualities of an Effective Coach

Knows the Sport : To be able to teach effectively the coach must have in-depth understanding of the sport from the fundamental skills to advanced tactics and strategy. Coaches may have experience playing, but not all former players make good coaches. Coaches must plan for the season, know the progressive nature of training adaptation, know the rules, and provide a simple, structured environment for athletes to succeed.



Seeks Out New Information :While a good coach knows a great deal about a sport (s)he must continue to learn and develop new training techniques. Staying up to date of new research, training and rehab information, attending coaching clinics, camps, and seeking out tips from elite coaches and athletes is a sign of a great coach. Watching videos, reading books, studying periodicals can also be helpful. Attending university classes in sport psychology, nutrition and exercise physiology is a great idea and is readily accessible for any coach who wants to grow and improve.



Is a Motivator: The successful coach is a motivator with a positive attitude and enthusiasm for the game and the players. The ability to motivate and inspire is part of the formula for success. Getting athletes to believe in themselves and achieve come far easier from some coaches than others. The coach who can motivate is able to generate the desire to excel in their athletes. Motivation may mean keeping the practice fun, fresh and challenging. When motivating a player, a good coach stresses trying to reach performance goals, not outcome goals. A coach should make sure that players understand that you can completely control your own effort and training, but can't control what your opponent does or the outcome of every match.



Knows The Athletes: Being aware of individual differences in athletes is also an important ingredient in coaching excellence. Yelling, screaming, and other emotional displays may work for some athletes but could have a devastating effect on others. Individualizing communication and motivation to specific players is key to team success. Paying attention to the player’s emotions, strengths and weaknesses are the responsibility of a good coach.



Is an Effective Communicator: The effective coach is a coach who communicates well and exudes credibility, competence, respect and authority. A coach should be able to explain ideas clearly. Clear communication means setting defined goals, giving direct feedback and reinforcing the key messages. Acknowledging success is also essential for good communication.



Is a Good Listener: Part of communicating effectively is listening. A coach should be a compassionate ear and should welcome the players comments, questions and input. The effective coach will seek out information from the players. Finally, the good coach will be flexible and will use player feedback to modify the training plan if necessary.



Is Disciplined: Athletes need to adhere to a reasonable set of rules both on and off the field and if these are ignored the coach is responsible for discipline. The effective coach clearly states a code of conduct up front and adheres to it. When violations do occur, discipline should follow. Evidence supports that for discipline to effectively change behavior, it must be mild, prompt, and consistent.



Leads by Example: The effective coach also leads by example. A good coach adheres to the same rules (s)he expects of the players. A coach who wants respect should also show respect. A coach who expects players to remain positive needs to display a positive attitude. A coach who wants athletes to listen will also listen to the players.



Displays Commitment :The best coaches are in the profession because they love it. Besides being strongly committed to the sports and success the best coaches display a clear commitment to looking out for the best interest of the individual players.


A great coach is not easy to find and requires a very unique set of talents and skills. If you are a coach, or if you are looking for one, these qualities may help you identify the strengths and weakness of typical coaching programs. It’s unlikely any one person will excel in all areas, but a good coach will have many of these qualities.

5/8/09

¿abordamos los problemas de raiz o solo remediamos efectos?

El siguiente video , una parodia sobre el cambio climático, da que pensar.


En clave de riesgo bajo control, parece que poco puede hacer el oso llegado este momento más que aliviarse de la subida del mercurio quitándose el abrigo.

Es como llegar a la playa, y no salir a navegar porque se nos ha olvidado el arnés, o porque no hemos visto el pronostico meteorológico, o perderse una inmersión nocturna, porque no hemos llevado pilas de repuesto ... o dejar de esquiar por no tener gafas de sol o forro polar. solucionando los sintomas, salimos del paso... pero la prevención original, el abordar la causa del problema habria solucionado el fondo, y no solo la forma.

Resumiendo: una metafora poderosa para recordar una lección sencilla: Causa>>>> efecto.
¿o te parece guay un oso polar afeitado? ... a mi me praece un poco patético. No hagas el OSO. Aborda los problemas de raiz, en su origen. Prevencuión, prevención, prevención.

y , no te volvides de la hipotermia. sospechoso habitual numero 1. Dejate el pellejo puesto -o mano- por si acaso.

TOP GUN F-5 , como andar en bicicleta.

Un "quicky" -un post rapidillo de apretón- ; Hot session de Hobbie cat en Playa Serena -Roquetas de Mar-;

A bordo de un FX One - a.k.a.Top Cat 18-, planeo y maniobras fluidas; una rapida introducción a mi tripulación Junior -Marina & Leticia- de la magia de los multicascos-disfrutando , como ntienen que ser las primeras experiencias..- Conocerlos es amarlos.

Hacia tiempo -varios años, desede Ibiza 2004- que no le daba al Hobbie, y eso que entonces eran HC 16. Como andar en bicicleta... nunca se olvida (lo que has aprendido bien aprendido, en la Zona de Confort, y ñla zona de aprendizaje).


Lejos queda aquel primer intento en Hobbie 18 -con trampolines- en la orilla del Golfo de Key Largo, viento de 25 Kn off-shore, y tras un impresionante primer planeo, a la voz de "Preparada para virar?" "Preparada!!" ... sin saber que eso supone agacharse para esquivar la botavara. (a.k.a. "puta-vara") Conclusión: botavarazo en la frente, m.o.b. (man over board), y varios puntos de sutura en el (carisimo -para todo lo demas mastercard) sistrema hospitalario americano. Asi nace Riesgo Bajo Control : Learning By Doing, y acumulando experiencias de las que extraer lecciones.


Bonus: Sistema de balizamiento en TODAS las playas andaluzas. Proximo post omn the way. Este era un Quiky.. y ya me he desahogado.