Riesgo bajo Control

Todos nos vamos haciendo mayores, y por mucho que hayamos cuidado nuestro equipo -y en este caso me refiero al factor humano; articulaciones, músculos, sistema cardiorespiratorio ... (esa triple F m, de Fuerza, Flexibilidad y Fondo, que siempre trabajamos en RBC) - a veces llega "tocado"; Siempre en mejor uso que quien no lo ha usado, - esos sedentarios. ..- aunque a veces con recuerdos de momentos de adrenalina inolvidable. Hace poco un reputado traumatólogo se quedo perplejo al ver la radiografia y el TAC de mi hombro derecho...y solo puedo preguntar ¿pero cuantas veces se te ha salido a ti ese hombro? .... ni lo se, ni me acuerdo, pero en los últimos 40 años... unas c uantas; solo sé que quiero -y espero-seguir usándolo mucho más durante los próximos 40 , !!por lo menos!! Y como ya no somos unos chavales, a veces nos viene bien una ayudita. Me refiero a esos complementos o suplementos alimenticios -teniendo en cuenta que los hábitos de vida actuales nos llevan adietas ...

( Como lo cuenta Mi amiga Elena en su blog "tecnologia transparente ") " Al día siguiente de salir en España, fui a El Corte Inglés, y me gasté 89 € en el nuevo gadget de Nintendo para la consola Wii. Para los que no lo conozcais, aquí teneis el video promocional. Me hubiera gustado poner uno mío, pero todavía tengo que practicar un poco más… El kit consiste en una plataforma de unos 50X30 cm que se conecta sin cables a la Wii, y un paquete de juegos que incluye 4 categorías : equilibrio, aerobics, tonificación y yoga . Cada categoría tiene entre 10 y 15 juegos que vas desbloqueando a medida que acumulas minutos de ejercicio. Voy a destacar solo algunas cosas que me han llamado la atención: - Lo fácil que es conectar todo lo que tiene que ver con la Wii. En unos minutos ya está todo en marcha y hasta has aprendido a jugar a algo - Lo increiblemente real que es la interacción entre la persona, la plataforma, y lo que ves en la pantalla - El software: cómo está montado...

Tengo que confesar un pequeño secreto... inconfesable. No somos nadie . no me refiero a que en Riesgo Bajo control la tripùlación esté un poco deprimida. (jamás!! Antes muertos que perder la vida!!). Cada mañana me chuto a M 80 Radio a las 7:00 con No somos nadie . Empecé con Pablo Motos y sus Raquel, Marron y Cia... hoy ya habitantes del hormiguero, y luego segui con Celia Montalban y todo su equipo: Niño, Fox, Eva, gimina.... Cada dia valoro más una (o varias) carcajadas por la mañana. No hay como empezar el día repartiendo sonrisas y buen rollo... bueno que me enrollo . Uno de los apartados que más me pone es la predicción metereológica de Josefina Baqué ¿se escribe así? -no hay más que ver el post anterior, y otros para saber que nos tomamos muy en serio esto de la predicción del tiempo-, y los frentes del Crantrabico .....nos los tomamos muy en serio. Pues el caso es que el viernes pasado supimos que Josefina le pega al "Felpuding" disciplina que parece dominar, aun...

Sobran las palabras; Pasándolo bien a tope!! Aunque despreciando...todo lo despreciable, empezando por el sentido común y todo lo que suene a control ¿ a quien le importa la hipotermia cuando tiene 19 años y una marcha...a prueba de todo ? La foto está tomada en Andorra -Pas de la Casa-en 1985 (¡¡. Se nota en los pantalones "turbo"; no se habia inventado el carving ... ni el snow board habia llegado a Europa...!!). Supongo...que de aquellos polvos... Vamos a dejarlo así. Juventud divino tesoro .

He recuperado esta serie de fotos y la he escaneado para poder compartirla con vosotros en RBC . Está tomada en el año 96 en Alaska; Es el rio Nenana, alimentado por el deshielo del McKinley y otros glaciares de Denali National Park. El agua estaba 3ºC; eran un clase III con un par de pasos CIV -como la ola de la serie... que casi nos traga para empujarnos kuego al aire... com si fuese una pluma...-No era un rafting más duro que otros que ya habia(mos) hecho... pero la temperatura del agua añadia un factor de riesgo nada desdeñable. Aunque bajo los trajes de agua amarillos y guantes de polipropileno llevabamos un neopreno semiseco de 6 mm, el guia nos aviso -y firmamos le release of liabilities correspondiente- que una caida podia suponer la muerte por hipotermia; Suponiendo que fuera posible recogernos rapidamente -lo que no está garantizado en un paso- , en las gargantas por las que transcurria ese tramo del Nenana no habia apenas puntos de extracción ( No Plan B )... por lo quedeber...

Para la agenda de Noviembre... dos citas clasicas entre los fondistas de largo recorrido -el mes pasado cuando anunciamos el de Loch Ness, ya quedo claro porqué en RBC incluíamos esta disciplina-. Dos citas clásicas, en dos ciudades entrañables y singulares. Una lejos y una cerca. primero la lejos; El Maratón de Nueva York ( http://www.nycmarathon.org/ ) , el dia 4 de noviembre; 90 participantes previstos, y creciendo desde su primera edicion en 1970. y la cerca... , sin ningún complejo, el de donostia-SanSebastián ( http://www.maratondonostia.com/ ), el 25 de noviembre. -que celebra su 30 edición. Por ahora más de 1000 inscritos; El limite está en 3000. Animo , calzate las zapatillas, calienta, hidrátate . ¿alguien quien se atreva con los dos - el mismo año - conm dos semanas de recuperación-? ¿que son 42, 2 kilómetros?... pues una pasada si no estás en -muy buena- forma .

¿hablamos de sexo? . Seguro que conoces los beneficios del juego previo, de calentar motores, de ponerse a tono, de lubricar, de subir la temperatura… antes de entrar en materia. Pregúntale a tu pareja. Mucho mejor ¿a que si? ¿ya he captado tu atención? No, no te has equivocad de blog, ni de foro. De vez en cuando en RBC, Riesgo Bajo Control, nos ocupamos del Factor Humano –ya tocaba, ya- y de la forma física integral : la triple F: Fuerza, Flexibilidad, Fondo… y si hablamos de deporte, de puesta a punto, no podemos obviar la importancia del calentamiento. Efectivamente, el calentamiento previo, cumple las mismas funciones que el juego previo en el sexo: Estimula la circulación, el bombeo del corazón, más sangre en los músculos (calentar motores), acelera la respiración lo que oxigena la sangre, los músculos, y el cerebro – más concentración, mejor reacción, más alerta- (nos pone a tono), lubrica las articulaciones –con liquido sinovial-… asi estamos listos , cabeza-músculos-artic...

WINSURFERS DO IT STANDING UP. este era el slogan de los windsurfistas en 1980, cuando nació el deporte. pegatinas, camisetas, posters.... todos con el texto alusivo a que los " güinsurfistas lo hacemos de pie "; El motivo es porque la novedad que aportaba este nuevo deporte recien inventado... era que despues de hacer surf, se podia volver -remontar- sin tener que tumbarse a remar como hacian los surfistas "de toda la vida"; Los winsurfistas, gracias a un aparejo de vela , mastil y botavara -y pe de mastil articulado, la clave!- lo hacian de pie. Pero han pasado casi 30 años... y ahora la nueva super mega tendencia en deportes de tabla , ya arrasando en Hawaii, Florida y California -por lo que os apuesto lo que querais que este verano lo veremos en nuestras playas....- Tambien "lo Hace de pie"; Es el SUP, o Stand Up Paddling, o sea remar de pie. ¿S.U.P.? ¿remar de pie? ¿encima de una tabla de surf, con o sin olas? Efectivamente.... otro caso de VIGOR HIBRI...

Estamos de Felicitaciones. La tenia prevista para el 50ª post … pero ha ido tan rápido que se me ha pasado – la verdad es que tengo algo de lio con unos cuantos posts en borrador que al subirlos lo hacen con la fecha en que se preparó el borrador hace un par de semanas …- Reconozco que 50 entradas en 4 meses no es un hito para tirar cohetes… pero no es un mal comienzo, y encaja dentro de los planes iniciales. Era la primera barrear de entrada, la primera Zona de Aprendizaje . Hoy ya 100% Zona de Confort con la herramienta. Ha habido muchos de experimentar y aprender. Ahora a por nuevos desafios. El número de visitas crece, -algunas de lugares remotos desde China a Finlandia, a través de Google, otros buscadores o foros- y con ello el posicionamiento los comentarios recibidos ( GRACIAS, Thank you, Obrigado, Merci beaucoup, , Terima Kasi, Domo Arigato, Danke schön, Shie Shie Ni,……. ) me están ayudando a definir y a perfilar aquellos contenidos que más aceptación tienen, y que se van a ...

No, no voy a hablar de política en esta entrada; Ni de moral - " la virtud está en el centro "- pero si de equilibrio, armonia, y seguridad. Dentro de la Forma Fisica , la Triple F que se explica en RiesgoBajo Control - Fuerza, Fondo, Flexibilidad - frecuentemente damos prioridad al Tren superior -Hombros, Brazos, manos...- o al tren inferior -Piernas, pies-según cual sea el deporte en el que nos volcamos: Los esquiadores se obsesionan por unos buenos "amortiguadores" para saltos, bosses y bañeras, y los windsurfistas por un agarre que les deje soldados a la botavara en trasluchadas, y loopings. ¿a que si? ¿Y en la Sección media ? -no en la tierra de los Hobbits- ¿que tenemos? Michelines, lorzas, la panza, el ombligo, un tatuaje etnico.... ¿que más?... La riñonera, y más adentro.... en el centro de la barriga............. Abdominales por delante, y lumbares por detrás: un " cinturón" Natural que ademas de proteger muchos organos internos clave y hac...

........ ¿Sabías que...? .......Desde 1990, ha muerto más gente de enfermedad coronaria que de ninguna otra causa ....... Todos los días mueren de afecciones cardiovasculares en el mundo el equivalente a 120 aviones jumbo llenos de pasajeros (400 pasajeros X 120 X 365=17,5 millones por año) ....... El 80 % de los factores de riesgo atribuibles a hábitos de la población se pueden reducir a través de la dieta, el ejercicio físico regular y dejar de fumar ........ La hipertensión es, en España, el principal factor de riesgo cardiovascular ......... La mortalidad por enfermedades cardiovasculares es la primera causa de muerte en España, por delante incluso del cáncer Estos son algunos de los datos que pueden leerse en http://quiereatucorazon.com ; Hay otros muchos, y tan impactantes o más. Sobre todo me ha parecido muy interesante el test para calcular la tu edad cardiaca , la edad de tu corazón: Es muy sencillo, y contestando ( sinceramente ) algunas preguntas sobre tus hábitos aliment...