30/5/07

¿quién dijo que el TAMAÑO NO IMPORTA?

¿quien dijo que el tamaño no importaba?... seguro que fue alguien .... con la tabla pequeña.

Y para despedir el mes de mayo...( el mes en que introdujimos los videos en este blog, además de hablar de deshidratación, vigor hibrido, sea-kayak 100% fun, indoors vs outdoors...)
sobran las palabras , o como siempre, una imagen vale más que mil palabras.
Todo un clasico ya de los videos extremos, y desde ahora de Riesgo Bajo Control.

¿alguien se anima a medir -o a estimar el tamaño- de la ola? Recuerda que siempre parecen más pequeñas desde el parking!!! y a clasificarla? ¿mar arbolada? ¿mar montañosa?... ¿MAR MONSTRUOSA?

Let´s enjoy it!! BIG TIME

25/5/07

Vigor Hibrido.

Vigor hibrido: Los ganaderos se refieren así al resultado del cruce de razas, que da como resultado ejemplares más fuertes, más grandes, más prolificos o más resistentes a las enfermedades. Puro darwinismo -o ingenieria genetica "soft"-

Tambien vale para los deportes de riesgo/aventura. ¿alquien duda que el vigoroso y saludable "Snow-Board" es un hijo legítimo del surf en olas y del esqui alpino? (aunque de sus relaciones con su primo el skate board haya otras descendencias...), o ¿que el Kite-surf es descendiente directo del Windsurf y el Parapente?...En riesgo Bajo Control se analiza el arbol genealógico , el A.D.N. de cada uno de los deportes y se extraen interesantes consecuencias... si , tambien para minimizar los riesgos.

Los mismos fenomenos de Convergencia y Transferencia que han dado a luz a estos deportes -y siguen generando nuevas y divertidas variantes (ver una de las primeas entradas de "aquellos locos y sus locos cacharros"), sirven para un productivo cruce de mejores experiencias y buenas prácticas en la Prevención de riesgos...


.....y todo esto porque el fin de semana pasado en Valencia en Port America´s...me encontré con una pista de Windkarts -tambien conocidos como Blokarts- patrocinada por el Banco Santander;

¿alguien duda sobre la paternidad?

Que juguete más divertido!!!! una pena que no acaba de cuajar en nuestro Territorio como lo ha hecho en las playas de Holanda y Dinamarca en las que docenas de practicantes regatean sobre la arena humeda en la bajamar..... la foto de la derecha es de Portugal (algarve) donde hay varias pistas.... y se pueden alquilar por tiempo. Como los karts... pero sin ruido ni olores .


Y como no podia ser de otra forma, los windkarts tambien se han hibridado, y al igual que sus progenitores del windsurf un dia renunciaron al mastil y la botavara, esta segunda generación tambien ha adoptado las cometas de tracción -kites- como medio de propulsión.
Viva la Evolución, y la Revolución!!!

La Hucha de Nacho

(Transcripción de un capítulo de RBC Riesgo bajo Control)

El mejor hábito : “ la hucha de Nacho”

Haciendo el curso del US Power Squadron en Miami, un marino nonagenario, ex combatiente en la S.G.M., y la única persona que he conocido en el mundo capaz de hacer un as de guía con una sola mano, nos daba una charla sobre seguridad a bordo…
Explicó una teoría que, a falta de otro copyright a quien atribuirle los derechos de la autoría, he adoptado como propia, y que es la siguiente: La caja negra, o la caja de ahorros –la hucha-, en la que depositamos nuestros “ahorros contra el riesgo”…

Consiste en lo siguiente: Cada uno tenemos una Hucha virtual, una caja imaginaria en la que depositamos “recursos ( ahorros, créditos )” . Así cada vez que revisamos u procedimiento, un manual, cada vez que hacemos una práctica hombre al agua, cada vez que cargamos la batería, que practicamos algo que tiene que ver con nuestro deporte, que practicamos con el G.P.S., que nos hacemos unos largos o una media hora de footing o bicicleta para coger fondo, cada vez que practicamos el eskimotaje -sin necesitarlo-, que comprobamos el nudo, el manguito, la junta, el tornillo y la tuerca bien apretados, que reparamos con un poco de epoxi esa pequeña grieta, que aclaramos con agua dulce y engrasamos con 3 en 1 o vaselina, las partes móviles, que enjuagamos con agua dulce el equipo de la playa, que sustituimos las cuerdas gastadas, en definitiva, que hacemos cualquier cosa que puede servir de prevención….estamos haciendo un depósito en nuestra cuenta particular de recursos.

El día en que necesitamos de esos recursos, en la situación de emergencia, cuando esa ola inesperada nos hace zozobrar, cuando hemos perdido el norte, cuando llega la situación complicada, cuando ese compañero se ha caído y no puede levantarse por sus propios medios…entonces llega el momento de la verdad, el momento de usar nuestros recursos depositados. Cuantos más depósitos tengamos, mejor saldremos del trance; Esta cuenta No da crédito; No se puede utilizar lo que no se ha depositado antes !!!

Con cada utilización, la cuenta queda a cero, la hucha vacía, y hay que volver a rellenarla. Con un poco de hábito, de constancia podemos acostumbrados a hacer depósitos sistemáticamente cada vez que salgamos al mar, o al río o a la montaña. Una vez más, saberse con la hucha llena de recursos, aumenta nuestra tranquilidad, y nuestra confort y diluye cualquier preocupación. Y ahora, a estas alturas de la lectura ya sabemos que eso… solo significa una cosa MAS DISFRUTE , MAS DIVERSIÓN.

Según esta teoría, no hay tal cosa como la suerte: No hay deportistas/aventureros (marineros, submarinistas, escaladores, surfers….) con suerte y deportistas/aventureros sin suerte. Los hay con la hucha llena de recursos y con la hucha vacía. A los primeros, “los ahorradores” todo les sale siempre bien, disfrutan al máximo en cada una de sus salidas, y apenas sufren contratiempos que siempre consiguen solucionar por si mismos sin fastidiar sus planes.

A los otros…los de la “hucha vacía”…son un catálogo de percances; Siempre se rompe la piecita de plástico el día que hacia falta, abortaron la inmersión ideal porque la junta tórica del regulador estaba estropeada (coste de 1 euro!) y no tenían repuesto, la linterna no tenia pilas porque se habían gastado al guardarla encendida, les pilló una tormenta –que estaba anunciada en todos los partes metereológicos que ellos no habían visto-, no pudieron salir porque la marea estaba baja, tuvieron nauseas y les repitieron las croquetas de bacalao y la chistorra toda la tarde en el rio aquel, se olvidaron en el coche el…….lo que sea. ¡¡¡¡Que mala suerte!!! ¡Siempre me tiene que tocar a mi!

¿Verdad que todos conocemos algún ejemplo de ambas clases?
....... Ya sabeis; Esperando lo mejor, preparados para lo peor. Empieza a ahorrar Hoy mismo.

21/5/07

el A, B, C del aprendizaje.

........¿Planeas un cursillo de kitesurf este verano?
.......¿Has decidido por fin hacer ese curso de submarinismo que llevas años postergando?
.........¿vas a probar el rafting, los cañones, el vuelo en ultraligero y el puenting en un viaje de Multiaventura a los destinos que recomendábamos hace unos dias?

Vamos a dar un repaso a la psicología básica del aprendizaje. En cualquier actividad que decidamos emprender, desde nuestros primeros pasos con 15 meses, hasta el aprendizaje de las matemáticas, un nuevo idioma o un oficio, establecemos en primer lugar una “Zona de Control” o Zona de Confort(ZC) . Es una zona en la que nos sentimos cómodos, seguros, en la que dominamos lo que estamos haciendo. Por ejemplo, en un esquiador debutante, sería la pista verde, casi sin pendiente, en la que da sus primeros pasos sobre las tablas y afianza las primeras sensaciones de deslizamiento, o en un buceador, serían esas primeras inmersiones en una piscina, en un par de metros de profundidad en la que verifica, que efectivamente se puede respirar debajo del agua.

Esta zona de control, linda con una zona contigua, que es la

Zona de Aprendizaje” (ZA). A medida que practicamos lo que ya sabemos, y vamos adquiriendo nuevas destrezas, sea por libre, o mejor aún, guiados por un instructor, o un monitor, la zona de Confort, se expande, crece y ocupa la antigua Zona de Aprendizaje, que a su vez se desplaza hacia el exterior, hacia nuevos horizontes. En los ejemplos que poníamos antes, el esquiador pasa a las pistas azules, aprende a hacer pequeños giros, puede coger los remontes el sólo…y el submarinista, hace su primera salida al mar, en una inmersión de 6-8-10 metros, practica la rutina del open-water, se saca el regulador de la boca, se limpia las gafas, se pone y quita el equipo, controla la flotabilidad….Cuando estos hitos están dominados y se convierten en Zona de Control, la nueva ZA estará –en la montaña- más allá de la telesilla, en las pistas rojas, o en la nieve virgen, o en los giros más cerrados, y –bajo el mar- en cotas de -20 metros, en aguas más abiertas, en entradas y salidas desde embarcaciones con mar picado, en pecios o con corrientes…
Pero, más allá de la Zona de Aprendizaje, expandiéndose con ella, hay una frontera poco definida, una zona oscura, donde moran nuestras pesadillas: ZP, La Zona de Pánico: La zona en la que se disparan nuestras alarmas anteriores, en la que nuestros mecanismos de defensa primigenios y atávicos se activan para salvarnos la vida. Es la zona del Estrés, la zona dominada por el instinto de supervivencia y no por la razón. ¿qué es el estrés? : Los psicólogos lo definen como “la percepción de desequilibrio entre la demanda y la capacidad de respuesta, bajo condiciones que se perciben como una amenaza”… ¿Qué le pasa al esquiador que en sus inicios se enfrenta a una pista negra, con placas de hielo, y con niebla o ventisca? ¿Qué sucede con el buceador que en su primera inmersión tras el bautismo le plantean una nocturna?, o ¿una entrada desde la playa con olas de 2 metros?... pues la reacción natural es de escapatoria, De huida : Siente que su capacidad de respuesta no está a la altura, y eso supone una amenaza para su integridad física. Huir, retroceder, y refugiarse de nuevo en la Zona de Confort. A menudo en esta huida, la Zona de aprendizaje se ve perjudicada, y aquella frontera difusa puede convertirse enana autentica muralla infranqueable. ¡¡ Cuantas vocaciones frustradas en cuantos deportes y aficiones se pueden atribuir a una exposición demasiado temprana a la Zona de Pánico!! ; Hubiese sido tan fácil, llegar a esos hitos a través de la Zona de aprendizaje, consolidando progresivas Zonas de Control….


Las 3 Zonas, la de Aprendizaje, la de Control y la de Pánico, son estrictamente subjetivas personales y particulares de cada uno. La zona de Pánico de un principiante, puede ser, y de hecho es la Zona de Confort de veteranos más experimentados, y un experto “machaca” ni siquiera se digna a visitar las Pistas verde, o la piscina de los “Novatos”, pero no tiene ningún derecho a ridiculizar a quienes, todavía, tienen sus zonas mucho más limitadas. Cada uno tiene su ritmo de aprendizaje, sus fantasmas interiores –sus fobias intimas a la oscuridad , a perderse, a caerse , a las arañas , al sentido del ridículo, a lo que sea…- y como veremos más adelante , puede ser un grave error el mezclar las zonas de dos personas distintas. El establecimiento de la ZC de cada individuó está en su autonomía y en el auto-conocimiento de sus propias capacidades, aspiraciones y limites. Lo repetiré muchas más veces, pero es uno de los pocos dogmas que creo que es importante tener muy claros;

Practicamos los deportes de aventura-riesgo, para pasarlo bien, porque queremos y porque disfrutamos haciéndolo. (Primera Regla de Oro de los deportes de aventura)

Nunca por obligación , por penitencia o por sacrificio. La diversión y el disfrute son un fin en si mismos, no un medio. La motivación de cada uno, es irrelevante. El objetivo es el disfrute personal; Challenge by Choice, el desafio, el nivel de reto por elección personal . Es uno de los pilares de las experiencias de training Outdoors.

El Circulo Virtuoso
Cuando nos sentimos en nuestra Zona de Confort, y progresivamente vamos explorando nuevos limites, nuevas maniobras, -Zona de aprendizaje- , a medida que las repetimos, vamos creando conexiones neuronales, entrenando los músculos, y tendones , ganado fuerza, equilibrio, destreza… aprendiendo de los errores y ganando confianza, soltura y seguridad. Ya sabeis lo que se dice de patinar o andar en bicicleta: una vez que te quitan los ruedines es parta siempre, y nunca se olvida. Cuanto más practicas, mejor lo haces, y cuanto mejor lo haces, más seguro te sientes para probar nuevos límites (mira mamá sin manos!!!), más rápido, más alto, más lejos, ... es un auténtico estado de retroalimentación positiva, que los deportistas de elite llaman estado de flujo, los movimientos son intuitivos, las reacciones instintivas, la mente se libera para disfrutar… es el climax ZEN de muchos deportes. La ola perfecta, el vuelo perfecto, la trasluchada perfecta.

Y como el yin y el yang, el Circulo virtuoso tiene su contrario, y en cierto modo complementario:

El Circulo vicioso.
Y el niño que se cae de la bici y no se atreve a repetir, ¿qué le pasa? Que coge miedo, Que cada vez que se va a montar, está preocupado, tenso, rígido… obsesionado en "no me voy a caer, no me voy a caer, no me voy a caer…" y no ve el bordillo y se cae. Y como está rigido, no reacciona –no suelta el manillar- y frena con la barbilla, o la frente. Cuanto más inseguro, mas preocupado está… hasta al punto que pierde la motivación. Como no disfruta, no ve razón para repetir, y como no repite, no vence el miedo, y como su miedo le bloquea… empieza a generar excusas y rechazos, fobias …-La zona de Pánico se hace inmediata, proxima, y la mera idea de practicar otra vez –la bicicleta o el esqui, o lo que sea- le genera una sobre dosis de PAN ( PAN ; Preocupación Ansiedad y Neurosis), y la zona de pánico anula el confort y se convierte en una infranqueable barrera de entrada.…. No hace falta mucho más para abandonar un deporte o una actividad. En cuanto le asalte la pregunta ¿Qué he hecho yo para merecer esto? O ¿quién me mandaría a mi empezar a hacer kite-surf a mis años? Y piense que no está dotado…

En RBC –Riesgo Bajo Control, apostamos – y esa es la clave de toda la razón de ser de este blog- en controlar los riesgos para mantenernos en una permanente Zona de Confort que nos permita disfrutar siempre, cada día más y mejor, con la seguridad para progresar (Zona de aprendizaje) a nuestro ritmo y en nuestro nivel y hasta nuestro limite personal . La Zona de Pánico queda siempre identificada más allá de nuestras aspiraciones.

Piensa en estos téminos, ZC-ZA y ZP la proxima vez que inicies una nueva actividad. Verás la diferencia que supone saber donde estás … para ver donde quieres /puedes llegar en tu circulo virtuoso. Y si ya está en un circulo viciosos, identifica tu ZC mínima, para desde ahí romperlo y convertirlo en progreso.

ENTRE LA ESPADA y LA PARED

Entre la Espada y la Pared”. Seguro que alguna vez has utilizado esa frase para definir una decisión difícil, entre dos opciones nada agradables, y con un compromiso entre lo que “debes hacer” y/o “lo que puedes” y/o “lo que quieres hacer”. Los americanos utilizan la expresión “between a rock y a hard place” (entre una roca y un sitio duro), para expresar ese mismo dilema. Pero más allá de una metáfora literaria, para Aron Ralston fue una situación Real como la vida misma.
¿qué quién es Aron Ralston? –es posible que te suene vagamente su historia, aunque en los medios Españoles apenas tuvo cobertura en columnas marginales de sucesos, pero en EEUU es toda una referencia-

Aron Lee Ralston (fecha. de Nacto. 27 –oct.75) es un joven montañero americano que en Mayo de 2003 se hizo famoso cuando se vio obligado a amputarse su brazo derecho que había quedado atrapado por una roca de 360 kilos, para liberarse y salvar su vida…¿te suena la historia?
Algunos detalles, para que podamos extraer alguna lecciones de esta dolorosa experiencia: Aron, en aquella época con 27 años y mucha experiencia en Montaña y acampada decidió pasar una semana de vacaciones haciendo lo que mas le gustaba; Montaña y barranquismo; Le fallaron los colegas con los que pensaba ir, pero confiado en su experiencia de montañismo en solitario, cambio el destino programado por otro que conocía –el Cañon Blue John, en UTA-, y sin pensarlo dos veces cogió su camioneta pick-up y se puso en marcha. Con la pick-up discretamente aparcada tras unos matorrales, inició una de las salidas de dia, -pensaba regresar a dormir a la pick-up- con una pequeña mochila de dia, con lo básico inició su excursión dentro del cañón.
Al cabo de un par de horas, en un movimiento rutinario para salvar un paso estrecho –de apenas un metro- en el que había una gran roca, saltó sobre ella, y al deslizarse por el otro lado la roca -800 libras, unos 360 kilos- también se deslizó, atrapándole el antebrazo derecho, justo por debajo del codo. Según ha descrito el propio Aron no fue especialmente doloroso ese momento. Una sensación de presión fuerte y firme.
Vaya; que tonteria! Una maniobra sencilla, sin ningún riesgo, repetida miles de veces, y que se complica!”; Intentó liberarse,,, pero pronto se dio cuenta de que no iba a ser posible. Estaba seriamente atrapado.

Como montañero experimentado rápidamente evaluó sus opciones, los factores de riesgo en juego, las consecuencias de sus acciones anteriores, .... Conclusión: Sus opciones al final solo pasaban por esperar un rescate, y aguantar hasta entonces, -eso es sobrevivir en definitiva- haciendo su espera lo más fácil y cómoda posible. Un par de barritas de cereales, y una reserva de menos de un litro de agua –había ido bebiendo durante la salida para prevenir la deshidratación-; Así que habría que racionar un poco la comida y la bebida; No problem. De complexión delgada y fibrosa estaba acostumbrado a no pasar sed o hambre. Además tenia unos metros de cuerda de escalada –para salvar algún paso complicado-, una linterna, una cámara de video, y una pequeña herramienta “multitool” –de esas que tienen navaja, alicates, lima , no especialmente sofisticadas; De hecho venía de regalo promoción al comprar la linterna de 15 dólares (12 euros).
En camiseta y bermudas, se dio cuenta que además del riesgo de deshidratación…. Tendría que lidiar con la hipotermia – empezaba a caer la tarde, y en las zonas áridas de Utah, las noches pueden ser todavía muy frescas a primeros de Mayo; Además, el interior del cañón apenas recibe una hora de sol al día, a medio día cuando está en su cenit , por lo que no había mucho calor irradiando de la roca.


Pero no tenía otra opción. Esperar un rescate…No llevaba un móvil –lo había dejado en la camioneta, sabía que no había cobertura en esa area, dentro del cañón… además parte de la sensación de libertad que busca cuando se “pierde” en las montañas radica en saber que no van a importunar con llamaditas….
La primera noche se hizo muy larga. No pudo dormir. La mano no le dolía. ¿porque los nervios estaban literalmente aplastados?; Tuvo durante horas una sensación de cosquilleo, de hormigueo –como cuando duermes encima del brazo y se te duerme-.Pero ya no.

Con la mano izquierda, consiguió montar una especie de trapecio de nudos con el que asegurar sus cosas –si se le caian no podria cogerlas-. Y pensó mucho. ¿Quién podía rescatarle?...

Nadie sabía que estaba alli. No había contado a nadie sus planes. Nadie le esperaba de vuelta en casa, y en el trabajo –en una tienda de artículos de montaña y acampada- no le esperaban hasta después de largo puente, 5 días después. O sea que nadie le iba a echar de menos. Alguien vería la furgoneta aparcada… -aunque la había disimulado bien para evitar curiosos- peeero, tampoco había dejado ninguna indicación de hacia donde había ido o a que hora esperaba volver. Por ultimo…. Sabía , y por eso había escogido esa ruta, las posibilidades de encontrase con otro excursionista eran bastante remotas. El primer dia se había cruzado con dos montañeros que le habían invitado a unirse a su grupo… pero el había preferido ir por libre. Un cúmulo de infortunios. 100% ley de Murphy.
Se concentró en pensar de forma positiva. Y asi amaneció tras la primera noche. Se propuso llamar la atención de quien pudiera pasar por encima / por fuera del cañon, por lo que a intervalos regulares chillaba a pleno pulmón. Cualquier cosa antes que no hacer nada. El frio no habia sido demasiado cruel esa noche. O por lo menos no ,lo había sentido asi. Tenia otras cosas en las que pensar. Como por ejemplo… que hacer con la deshidratación que ya planteaba un problema inminente. Empezó a reciclar su orina. O sea mezclándola con el agua potable –ya prácticamente agotada tras 24 horas de racionamiento estricto- para diluir el sabor y las sales y volver a beberla. No era agradable… pero nada en su situación lo era.


En este post no se trata de contar la historia entera. El la cuenta en el libro que escribió poco después. (titled Between a Rock and a Hard Place, publicado por Atria Books en Septiembre 2004. – No se si está traducido; Si lo está… yo lo buscaria en www.desnivel.es o en amazon).

Pasaron, 2, 3, 4 días con sus noches. De pesadilla, falta de sueño, frío, deshidratación, pensamientos erráticos… y esa lucidez que da estar al borde de la locura. Mientras tuvo bateria, Aron tuvo la sangre fria de grabar en video sus reflexiones, su situación, sus pensamientos… pensando en dejarlos como ultimo legado a quien –algún dia- encontrara sus restos momificados en el fondo de ese cañón. Porque estaba claro que no –a medida que pasaba el puente y el fin de semana que nadie iba a pasar por alli entre semana, y tenía la certeza de que no viviría mucho más; Ya era milagroso que hubiera sobrevivido 5 días pegado a ese muñón de brazo que ya empezaba a apestar, gangrenado, podrido y apestoso….. Esa era la clave!!! ¿¿¿¿Para qué quería un brazo que ya estaba perdido más allá de cualquier posibilidad de restauración quirúrgica???!!
Aron decidió que no quería seguir pegado a aquel despojo ya muerto… y que no quería acabar así. El Instinto de supervivencia tomó el control. Tras apretar un torniquete con la mano izquierda y la cuerda de escalada, con la navaja de la herramienta “multitool”(derecha) empezó a cortar, piel, músculo, tendones, nervios (con los alicates) –como el mismo ha descrito después, descubriendo una nueva dimensión al dolor-… hasta llegar a los huesos –Cúbito y radio- que tuvo que romper haciendo palanca con su propio peso.
LIBRE!!! Con la hemorragia controlada, y tras 5 dias sin prácticamente haber comido, dormido ni bebido inició el retorno; 3 horas por el cañón, un rappel de 20 metros, y 8 millas -12 kms.- de carrera/caminata bajo el sol de mediodia… hasta que encontró una familia de holandeses de excursión que le dieron toda la comida que llevaban: 2 galletas Oreo, agua… y una llamada al helicóptero de rescate..

Aron Ralston ha vuelto a la montaña. Sigue escalando. (ver foto Izquierda) Ahora con su brazo ortopédico especialmente adaptado a manejar cuerdas y a trabajar como pico. Sigue escalando en solitario: Acaba de ser el primer montañero en completar los 59 14.000fts (picos de más de 4.260 metros) en Utah en solitario y en invierno.
También da charlas y conferencias sobre como superar la adversidad y manejarse en momentos de crisis.

Su caso resulta un buen ejemplo de Análisis bajo la perspectiva de Riesgo Bajo Control –no por el tema de supervivencia, que siempre intentamos dejar al margen.-, pero hay una serie de pequeñas medidas que podrían haber hecho la vida de Aron más fácil –asumiendo que el accidente, fuera inevitable- (los accidentes, pasan. Es un hecho ); El propio Aron reconoce que todo hubiera sido distinto si no hubiera estado solo;

Alguien -un compañero- podría haber ido a pedir ayuda –es una de las claves del Buddy system del submarinismo y otros muchos deportes de aventura-; o, si no quieres renunciar a la aventura en solitario, Si al menos alguien supiera donde estaba y cuando esperaba volver. –dejar un itinerario a tu familia, amigos, o en un bar o club, o tienda- y un mensaje de llamar por S.O.S. si no he dado señales de vida a determinada hora es una EXCELENTE BUENA PRACTICA, aplicable a muchos deportes o actividades.

Un movil de reserva, (uno de tarjeta prepago con un num. que nadie conoce para que no puedan molestarte, pero del que puedes llamar) -si hay cobertura-, un silbato (su sonido se oye mucho más lejos, y con menos energia , que los gritos… y permite replicar la seña S.O.S. internacional , Bastoncitos de luz, kit de prevención de hipotermia …. Son pequeños objetos en nuesto K.M.R –Kit Minimizador de Riesgos- que marcan una GRAN DIFERENCIA en una situación como la de Aron, en la que ojalá nunca tengamos que vernos. ¿y si no hubiera llevado la herramienta “multitool” de promoción?

En Google se pueden encontrar entrevistas a Aron Ralston en National Geographic, Revista Outside (http://outside.away.com/outside/features/200604/aron-ralston-1.html), y muchas más.

18/5/07

Sea kayak, 100% Fun.

En muchos de mis ejemplos recurro al kayak de mar. Es uno de mis deportes de aventura favoritos , y desde que construí mi propio kayak (pver al final del post), mucho más . ¿deporte de aventura? ¿riesgo en el kayak?
Hay quien piensa que es aburrido, monotono... como dar paseos en bicicleta.

Vamos a revisar algunos conceptos. dentro Video.





¿Divertido? ¿emocionante? ¿sorprendente? MUCHO.

La comparación entre el ciclismo y el kayak me parece muy adecuada para comunicar las variantes de este deporte, relativamente desconocido, a un público que sí que conoce las bicicletas. Vamos a repasar algunos paralelismos.

Equilibrio : sea sobre dos ruedas, o en un casco largo y estrecho, la estabilidad es la primera preocupación de quien se inicia, y el equilibrio la primera destreza, o habilidad que hay que dominar. Una vez dominada vemos , que no era tan difícil, y que ya nunca se olvida. Hay una estabilidad primaria –en parado, mas precaria- y otra secundaria… cuando ganamos inercia –velocidad- mucho más estable.

Centauros”: la unión hombre-maquina es intima y completa; Literalmente el ciclista está pegado a su bicicleta (por manillar, pedales y sillin) igual que el palista a su kayak/canoa/piragua y pala. Esta unión tiene que ser cómoda, ajustada “a la medida” dentro de lo posible. (alguien ha visto un tio de 1,90 y 100 kilos en una bici de niña? Pues eso). El abanico de materiales y precios , desde lo más básico por un par de cientos de euros para empezar hasta sofisticados composites de kevlar y carbono, hechos a medida de varios miles es el miso en bicicletas o en kayaks.

Ejercicio Físico – Es muy similar por cuanto tiene de propulsión 100% humana física. En la bici es sobre todo el tren inferior, y en el remo, el superior y en ambos, la sección media –los abdominales- trasfiriendo el poder, la fuerza y el empuje y manteniendo el equilibro en giros y maniobras. Cabe desde el paseo suave, hasta un intenso ejercicio aeróbico, o quema grasas, haciendo intervalos de sprint y recuperaciones al 60%-80% de la capacidad cardiorespiratoria máxima. Es practicable por niños y ancianos, sin distinción de sexo. E ambos es muy importante hidratarse permanentemente mientras se practican.

Deporte Individual, pero ideal para practicar en compañía, en grupo, conversando y compartiendo experiencias, pero al final cada participante es autosuficiente y responsable de su propia seguridad, y lleva encima lo que necesita, en minimo espacio y volumen.

Contacto con la naturaleza, avanzando en silencio, sin el ruido de motores y humos de escape, permite sorprender a animales en su entorno y observar, descubrir y disfrutar escenarios y paisajes – a menudo muy próximos a nuestra propia casa- lejos del bullicio y la velocidad., y desde una perspectiva distinta.

Modalidades:
Ambos deportes se pueden practicar en un amplio rango de modalidades, para las que existen equipos especializados, desde la Competición, en pista , en plan sprint de cortas distancias o “maratones” de varios kilómetros, al Paseo,, desde el free-style Radical, con piruetas, fuertes desniveles, loopings , a los largos Viajes autosuficientes llevando encima la tienda de campaña y la comida para un par de semanas .El pasado verano me consta al menos de tres vueltas a España en Kayak, dos en solitario y otra por el equipo de UrkanKayak/al filo de lo imposible

Habría más. ¿Verdad que no son tan distintos?…. Es muy posible que si disfrutas con la bicicleta… también te guste el kayak. O viceversa.

Y para acabar…. Hay quien cree que las piraguas/canoas/kayaks, como dice la película,”las bicicletas solo son para el verano”, pero hay dias maravillosos en invierno, con la protección térmica adecuada –y haciendo ejercicio se entra rápido en calor- para recorrer durante todo el año las pistas de tierra… y las de agua.


En la foto; kayak de madera & epoxi, de 5,33 metros de eslora; tipo esquimal....

17/5/07

DOBLE EXPERIMENTO

Doble Experimento:
Uno; el de intentar colgar un video de You Tube en este Blog....
Click en el cuadro de abajo para ver el video.




Dos: El experimento del Video; Un buen ejemplo de Hydrofoil aplicado al windsurf.
Realmente no es tan innovador como parece. Ha habido intentos en este sentido desde los 80´s -buscando maximas velocidades-;
Hoy los hydrofoils tienen poco de experimento y mucho de ciencia, ingenieria y tecnología. Se aplican al windsurf, al surf (quereis ver un video? -abajo-), a kayaks, trimaranes, ferries..... la velocidad adecuada, de planeo, el despegue de la superficie... y voilá, menos resistencia, menos rozamiento... más velocidad ( y por fin nos libramos de Arquimedes y su teorema!!!)

¿y por qué los hydrofoils merecen atención en riesgo bajo control? POR EL EXPERIMENTO; Porque cuando -en las fases iniciales- se exploran nuevas formulas, nuevos horizontes... cuando realmente se abandona la Zona de Confort... hay riesgos dificiles de evaluar y medir Por la falta de referencias, de antecedentes, de escalas....
Esto no es obice parta no aplicar un esquema , un protocolo de Prevencion de Riesgos (las tres P´s de la mitigación de Riesgos son: PREVENCION, PREVENCION y PREVENCION), de previsión, y de CONTROL de lo que SI que podamos CONTROLAR -Forma fisica, Medio ambiente, equipo tecnico, secundario.... K.M.R. ; El Kit Minimizador de Riesgos puede y debe cubrir en este caso la "vuelta al terreno conocido" ... ya sin experimentos.

Volveremos pronto a este tema. Mientras tanto... lo prometido; Una de Hydrofoils ne surf de Olas.



Y es que , como ahora, los experimentos muchas veces salen bien.

AVENTURAS TODO TERRENO -por Tierra, Agua y Aire- en CUENCA




Cuenca aventura http://www.cuencaventura.com es sin duda una de las mejores opciones de deporte aventura en España (y practicamente la unica si se trata de hablar de Ultraligeros !!!);

Sobre todo se merecen un 10 en la Gestión del Riesgo, -de acuerdo a los standares de este observatorio de Riesgo Bajo Control- para que la experiencia sea 100% satisfactoria para el cliente, con adrenalina, pero sin peligro real ( Riesgo aparenteMayor que Riesgo Real);

¿por qué un 10 en Gestión de Riesgo? Porque su Tripode de Riesgos es completamente estable.

El factor Humano: SOBRESALIENTE (experiencia, - se notan los 20 años!!!-dominio, Responsabilidad, Liderazgo, manejo de grupos, Organización, Explicaciones previas, conocimiento de los guias, buena comunicación...)

El factor Equipo: MUY BUENO; Bien Mantenido, Buenas instalaciones -vestuarios, duchas, - bien limpio, , comodidades, tallas suficientes, Equipo Idoneo -un 10 para los Quads y Los UL Pendulares- ;

El Factor Medio Ambiente: Pinares, Gargantas, el Rio y sus cañones, los cortados... no es lo más extremo, pero muy accesible (apenas a 1:30 de Madrid): UN 10;

Ideal para escapadas de Fin de semana, Plan Familias -incluso niños-, plan parejas, Grupos de amigos, despedidas.... Para una sola actividad o un paquete multiactividad.

Pero no solo Ultraligeros; Su oferta incluye QUADS, Equitación -paseos a Caballo por la naturaleza-, Piragüismo (Kayaks sit on Top), y Descenso de Cañones( Barranquismo.)

En su pagina Web tienen además una completa oferta de alojamientos en la zona, desed turismo rural a cabañas y Hostales
Siempre nos quedamos con ganas de REPETIR y Volver.
100% RECOMENDABLE .

11/5/07

AVENTURA de verdad, en este y otros MUNDOS.

¿Os acordais del post de las "banderitas", donde hacia la short-list de mis destinos favoritos de viaje? (ver post del 21 de marzo, "Hay otros mundos pero estan en este")

Me habeis escrito pidiendo más detalles y contactos sobre como llegar a esos paraisos, y sobre actividades en cada uno -y otros reprochandome no haber incluido otros realmente increibles (ya avise que la lista era personal y no exclusiva ni excluyente)-; Llega el momento de planear las vacaciones y ir cerrando planes:

Uno de los criterios en los que hacia enfasis era en la accesibilidad y la facilidad para vivir una aventura o alquilar equipos -con los riesgos bajo Control-

Parece un contrasentido ; Aventura y accesibilidad.

Pues NO; pàra los que busquen Aventura de verdad, sin compromisos, sin limitaciones, Off the beaten track , -(fuera del sendero machacado por los Tour operators y los paquetes "exóticos") ... hay alternativas que te permiten llegar con la infraestructura necesaria y la experiencia a Madagasacar, Burkina-Fasso, Tanzania (pero no a resorts ,sino a la misma cima del Klimanjaro)... por citar los africanos, o Laos, Bhutan o Nepal si prefiere ASIA. una multiaventura en trineo en Laponia....

La Agencia Trekking y Aventura, con Oficinas en Madrid y Bcn te lo pone al alcance.

Tienen un catálogo de ensueño , pero sobre todo la actitudde Joan Pla y Jose Antonio Masiá, de descubrir, de contar, de explorar, de vivir aventuras que merezcan la pena , de hacer amigos de todas las razas y colores ..... 100% recomendables. El catalogo y detalles en... http://www.trekkingyaventura.com

Si tuviera tiempo.... haria un viaje con ellos, CADA MES.

10/5/07

Surf Extremo en Asturias

Refrescantes imagenes. Sin ir a hawaii, a Bali o California.
aqui mismo. en Asturias.

Un blog que merece la pena seguir y visitar de vez en cuando. http://www.extremesession.blogspot.com

Nos vemos en el agua.

DESAFIO SUPERADO !!!


Durante las ultimas semanas me he resistido a convertir este blog en un monográfico sobre la America´s Cup , y sus prolegómenos de la Louis Vuitton .
En primer lugar para no perder el Norte –el motto de este blog- y en segundo lugar , porque ya hay un exceso de información en otras docenas de fuentes tanto fisicas como virtuales, escritas o audiovisuales… y modestamente, poco valor añadido podía aportar desde aquí.

Y eso que ocasiones para comentarla desde la perspectiva de Riesgo Bajo Control No han faltado: Desde los aciagos primeros dias de falta de viento en los que se suspendieron las primeras 6 jornadas consecutivas para la desesperación de propios y extraños, -Factor de riesgo metereológico- o la suspensión por exceso de viento de unos dias después –anticipada desde estas paginas con el frente frio que se avecinaba- ; la ruptura del tangón del spi del “desafio español” –Riesgo de fallo de Material, “tecnológico”- en su Match con el Areva en el Round Robin 1 en una regata en la que llevaba clara ventaja y acabo perdiendo, hasta las situaciones de M.O.B. (Hombre al agua, / Man over Board) que han vivido casi todas las tripulaciones (Factor Humano) .

Esta entrada es solo para dejar un mensaje de
ENHORABUENA CAMPEONES.
Tras las dos vueltas preliminares, El Desafio Español, ESP 97 ha pasado a SEMIFINALES , junto con los míticos BMW ORACLE, EMIRATES NEW ZEALAND, -ambos anteriores defenders de la AC- y los italianos LUNA ROSSA . Como bien ha señalado el Director del sindicato español, por sus propias Victorias y no por las derrotas de los demás. Es la primera vez que el pabellón español llega tan lejos en eta competición

Clasificación final tras la undécima manga:
1.- Emirates Team (NZL-92) 38 puntos.
2.- BMW-Oracle (USA-98) 37 puntos.
3.- Luna Rossa (ITA-94) 53 puntos.
4.- Desafío Español (ESP-97) 29 puntos.
5.- Victory Challenge (SWE-96) 26 puntos.
6.- Mascalzone (ITA-99) 22 puntos.
7.- Shosholoza (RSA-83) 20 puntos.
8.- Areva Gandía (FRA-93) 17 puntos.
9.- +39 (ITA-85) 12 puntos.
10.- United Internet (GER-89) 5 puntos.
11.- China Team (CHN-95) 3 puntos

Ahora vienen las 9 regatas contra los kivis, el sindicato EMIRATES NEW ZEALAND , ganadores de las dos rondas anteriores, y que nos han elegido como contendiente en las semis, posiblemente porque nos ven como el “Rival más debil” , lo que les asegura el paso a la final, previsiblemente contra los USA BMW Oracle. Lo veremos los próximos días . el primero que se adjudique 5 victorias gana.
No va a ser fácil, pero la suerte no está echada, En la ultima match race el Desafio quedó a 7 segundos del ENZ; y en la primera Round Robin consegimos batir al todo poderoso (presupuestariamente hablando) BMW.

La Emoción está servida en Valencia.

9/5/07

La Ruta de los Contrabandistas.


AVISO
¿Te apetece una aventura extrema para este fin de semana?
¿Te gusta el Mountain Bike?
http://www.extremsport.es

Este fin de semana , el 13 de mayo, una convocatoria imperdible -si has contestado que si a las dos preguntas anteriores.
Justo entre navarra y Francia, en los Pirineos, se dsiputa esta prueba "de lujo"; la salida es eb Burguete, a apenas un kilómetro del legendario Roncesvalles.

La Ruita de los Contrabandistas es una ruta de bici de montaña que discurre por algunos de los paisajes mñás extremos y radicales de nuestra geografia, y de Europa entera. El "mágico" bosque de Irati; Un recorrido de 73 kilometros ( o es tanto No?) en un paraje histórico lleno demitos uy leyendas, atravesando las rutas de los contrabandistas que cruzaban la Muga - la frontera-... no hace tanto tiempo.
Apuntate.

Pon a punto tu equipo. Recuerda:

Kit de pinchazos y reparaciones, GPS, ver y ser visto -bandas reflectantes- , barritas energeticas para la pajara, telecomunicaciones, kit contra la hipotermia -ropa adecuada- , prevención de la deshidratación...

Y sobre todo actitud positiva, y de prevención.
Ganas de pasarlo bien, buena onda, y , como siempre... en Riesgo Bajo Control, Esperando lo mejor y preparado para lo peor.


DATOS:

DIA, HORA y LUGAR DE SALIDA.

AURITZ-BURGUETE (NAVARRA)DOMINGO DÍA 13 DE MAYO, a las 09,30 horas desde la Plaza del Ayuntamiento de Auritz-Burguete (a un kilómetro de Roncesvalles) Navarra.


INSCRIPCIONES.

Podrán realizarse hasta las 48 horas previas a la carrera al precio de 22€ los corredores federados y 26€ los no federados. NO SE ADMITIRÁN INSCRIPCIONES EL MISMO DÍA DE LA PRUEBA.IMPRESCINDIBLE, INDICAR TUS DATOS COMPLETOS, Y EL NOMBRE DE LA PRUEBA EN LA QUE DESEAS PARTICIPAR.

La inscripción dará derecho a: Recuerdo de la prueba, calcetines; cámara, Dorsal;


Avituallamiento sólido; Avituallamiento líquido; Asistencia sanitaria; Asistencia mecánica; Seguro de Accidentes, Duchas, Mangueras para las bicis y PIC-NIC al finalizar la prueba.

El pago de la inscripción se puede hacer por transferencia bancaria en BANKINTER C.C 0128 9433 81 0100002473 ENVIANDO JUSTIFICANTE de dicho ingreso por Fax al 945-191 065 donde debe figurar el NOMBRE DEL PARTICIPANTE así como LA PRUEBA a la que corresponde dicho ingreso.También se podrá realizar la inscripción por correo electrónico en la siguiente dirección, info@extremsport.es enviando igualmente los datos habituales.
Todos aquellos que se inscriban deberán enviar, con el correspondiente justificante de pago, la Declaración Jurada debidamente cumplimentada al nº de fax: 945- 191 065


REGLAMENTO.
MAS INFORMACION e INSCRIPCIONES.Extrem Sport – www.extremsport.es Tlfn. 945 191 081 – Fax 945 191 065 - info@extremsport.es

Entrega de Dorsales
RECOGIDA DE DORSALES.Sábado día 12 de Mayo de 19:00 a 21:00 horas, en el Frontón de Burguete.Domingo día 13 de Mayo, día de la prueba, en el mismo lugar, de 07:30 a 09:00 horas.


SALIDA DE LA PRUEBA, A LAS 9,30 HORAS.Se aconseja mucha puntualidad.

Material Obligatorio
Para todos AQUELLOS QUE QUIERAN COMPETIR en premios será OBLIGATORIA LA LICENCIA de la R.F.E.C. en Curso. Para el resto de participantes no será obligatoria, aunque sí aconsejable, además de disponer de un seguro propio de accidentes, en el caso de no estar federado. Todo participante saldrá en la clasificación general, con el tiempo realizado. Obligatorio el uso del CASCO PROTECTOR. También es recomendable el uso de luz y ropa de abrigo para las horas nocturnas. El cierzo, además de endurecer mucho la prueba, es muy frío, por lo que la ropa es siempre imprescindible. Además, se aconseja el uso del teléfono móvil, así como camel Back o bidones suficientes.

Premios
TROFEOS A los 3 PRIMEROS CLASIFICADOS de la general

A los 3 PRIMEROS SENIOR (De 18 a 35 años)

A las 3 PRIMERAS FÉMINAS

A los 3 PRIMEROS VETERANOS A (De 36 a 45)

A los 3 PRIMEROS VETERANOS B (De 46 en adelante)

VER REGLAMENTOAL EQUIPO CON + PARTICIPANTES, INDEPENDIENTEMENTE DE SU CLASIFICACIONMEDALLASAL EQUIPO MEJOR CLASIFICADO (MÍNIMO 4 PARTICIPANTES)

Y tras la Hipotermia llega... LA DESHIDRATACIÓN

Tras las borrascas de la semana pasada, han llegado las altas temperaturas; "La caló" ; De golpe hemos pasado a temperaturas del orden de 30 º en gran parte del territorio español, sobre todo lejos del efecto moderador de las costas. La situación isobárica -con el anticiclón de las azores firmemente establecido sobre la península, y la imagen del meteosat de ayer y hoy y el mapa significativo van a ser los mismos … casi el 80’ % de los dias hasta el mes de Octubre. En unas semanas los 30º será 40º en muchos lugares.
Sin mencionar para nada al calentamiento global, ni la verdad incomoda – que augura veranos extremos como el del 2003 cada vez más frecuentes t drásticos-, estas son las condiciones “normales” del verano español-

Y con las altas temperaturas, y la muy baja humedad relativa llega el momento de prevenirse contra otro factor de riesgo genérico a todos los deportes y actividades : la deshidratación. (ver post de 25 de enero 2007, “por fin llega … la Hipotermia”)

El ser humano puede estar varias semanas sin comer –según sus reservas de grasa-, pero solo puede sobrevivir dos o tres días sin agua , o solo horas si la deshidratación es severa.

Somos agua. literalmente casi tres cuartas partes –sobre un 60%- de nuestra masa es agua. Todos los procesos químicos de nuestro organismo se llevan a cabo en un medio acuático, y nuestra salud, nuestro equilibrio bioquímico más elemental está relacionado con reacciones electrolíticas de solución/disolución en todas y cada una de nuestras células. El agua es elemento critico para regula nuestra temperatura, mediante la transpiración, y para trasladar el oxigeno a todas nuestras células, y con el la vida y la energía: El plasma sanguíneo –un líquido amarillento que resulta de centrifugar la sangre, o plasmasferesis, para eliminarle todos los glóbulos rojos (hematíes), los glóbulos Blancos (Leucocitos) y la plaquetas- es básicamente agua con sales disueltas.

La causa de la deshidratación es la perdida de agua del cuerpo, por debajo de ciertos valores y su no reposición. Se entiende por deshidratación la perdida de un 1% o más de nuestro peso corporal en agua; En una persona de 75 kilos, un 1% son 750 cc , unos 3 vasos; Lógicamente, a mayor porcentaje, mas grave es la deshidratación; Una perdida del 10% -en el ejemplo anterior de una persona de 75 kilos, unos 7,5 litros- es una amenaza para la vida y un grave peligro de muerte. En un niño de 20 kilos, un 1% son apenas 200 cc, un vaso, y por ello son tan sensibles a la deshidratación . ¿alguien ha visto beber a un niño con sed después de un partido de futbol una tarde de verano?…

¿Cómo perdemos agua?
Nos estamos deshidratando en todo momento; al orinar, al sudar, al respirar, al hablar ¿no has visto los dias de frio esas nubecitas que se forman al hablar o al expirar? Pues es vapor de agua que se condensa por el frio. Vapor de agua expulsado por el cuerpo. Por eso la importancia de hidratarse continuamente.

Nos deshidratamos –perdemos agua- cuando hace calor y cuando hace frio.: Cuando hace calor por la transpiración –el sudor- que es mecanismo de termorregulación -de regulación de la temperatura corporal- en muchos mamíferos. Realizando un ejercicio moderadamente fuerte, podemos perder entre 1 y 2 litros por hora. La perdida de 1 litro –más del 1% del peso corporal de una persona normal, ya se considera deshidratación, y supone un importante aumento de la sensación de fatiga.

Incluso sin sudar, por simple evaporación en un clima seco podemos perder otros dos litros/hora; La pies el es el órgano más extenso del cuerpo, con una superficie de más 2 metros cuadrados, y en todas su células hay una reserva de agua también para controlar la temperatura corporal. No siempre lo notamos: Una piel seca puede estar perdiendo agua rápidamente –si esta se evapora en un ambiente de humedad relativa muy baja, como el de la mayor parte del interior de España, no percibimos la sensación de humedad-; Cuando estamos sudados, “pegajosos” es en los climas muy húmedos, con HR de casi el 100% , en los que el aire está saturado y no acepta más humedad.

Perdemos mayor cantidad de agua agua con la altura, el aire seco y la temperatura. Hasta debajo del agua, al nadar o al bucear, estamos permanentemente perdiendo agua..

Cuando hace frio porque orinamos más: la vaso constricción de los capilares superficiales –para no perder calor- hace que aumente la presión arterial, lo que el ordenador central del cuerpo –cerebro y riñones- interpreta como un exceso de liquido y ordena aliviar la vejiga.

Perdemos mucho agua con la digestión, y mucha más al procesar el alcohol.- la bioquímica del alcohol demanda gran cantidad de H2O para metabolizarlo; Si además es diurético. –esas cervecitas veraniegas, o los tés helados.- multiplicamos la perdida.

El mero – e imprescindible- acto de respirar, a velocidad normal, supone la perdida diaria de unos 33 cc –una lata de bebida-; Jadear –respirar rápido al hacer un ejercicio aeróbico- multiplica esta cantidad por 3 o por 4.

La diarrea y los vómitos son un pasaporte a una deshidratación casi instantánea, y la consecuencia de muchas intoxicaciones alimenticias.

Pero la deshidratación no es solo perdida de agua; Con esta, en la orina y el sudor perdemos valiosas sales minerales que también debemos reponer.

Los síntomas de la deshidratación.
1.- ¿La Sed?. Bien pensado, pero demasiado tarde. Para cuando el cuerpo siente sed –boca pastosa, seca, sin saliva- ya tenemos un déficit de 2 a 5 vasos de agua; o sea entre medio litro y uno . Ya hemos superado el 2% de perdida de peso corporal que encendía la señal de alarma.

2.- Los médicos y especialistas en supervivencia hacen énfasis en el control de nuestra orina: La falta de orina, o un color demasiado oscuro de la misma –muy concentrada-, es un síntoma inequívoco de falta de agua. La orina debe ser , idealmente, clara y transparente.
3.- Otra forma de “medir” la deshidratación de la piel, es pellizcarnos el dorso da la mano estirar y soltar; Una piel elástica –correctamente nutrida de H2O- se recupera inmediatamente ; Si tarda, o quedan pliegues, o restos del pellizco podemos interpretar que esas células , y actuan de indicador, necesitan del liquido vital

Los efectos.
El agua no está en un depósito, tipo joroba de camello; La tenemos repartida en nuestros fluidos –sangre, mucosas- y todas las células. Un 60% en una persona de 75 kilos, son más de 48 litros ¡!; En cuanto el organismo nota que le falta agua, - o sea que el equilibrio se descompensa en más o menos un 2%- echa mano de sus reservas, siendo la principal el plasma del fluido sanguíneo. Y si le quitas agua inmediatamente se concentra, se vuelve más espeso, -se convierte en ketchup como dice el gurú de las supervivencia Cody Lundrin (ver post de 9.03.2007, “37º Como salvar tu culo” sobre el libro de este título) - Y le cuesta muchos más circular por las venas y los diminutos capilares., exigiendo un esfuerzo mucho mayor al corazón,

Vamos por partes :

El cerebro: es agua en un 75%-85%; y en ese medio, se producen todas las acciones electroquímicas de las neuronas; al romperse el equilibrio hidrostático estas reacciones neuronales se descompensan: Jaquecas, nauseas, mareos, dolor de cabeza, irritabilidad son los primeros síntomas; Una disminución de la concentración de un 13% y de la memoria de corto plazo de un 7% es lo que atribuyen los especialistas a un principio de deshidratación.

El corazón: Primero, al disminuir el volumen de fluido sanguíneo viene el bajón de tensión: Mareos, incluso desmayo y perdida de consciencia. Ya hemos hablado del efecto Ketchup: una sangre más espesa y menos fluida: supone un esfuerzo mayor para el corazón , y un incremento de riesgo cardiovascular.

El Estómago: Necesita del agua de la saliva y otros jugos para hacer la digestión. Sin agua, esta es más lenta y peor, por lo que no se aprovechan los nutrientes, y no se convierten en energia aprovechable para el cuerpo.

La Piel; Sin su reserva de agua pierde su capacidad termoreguladora, en los dos sentidos; Se vuelve más propensa a la hipotermia –en el frio- y si pierde la capacidad de evaporar y transpirar no permite refrigerar el organismo, evacuando el exceso de temperatura, llega una situación tan grave e incluso más fulminante y letal : el golpe de calor. O hipertermia.

Los pulmones se secan, los alveolos extraen peor el oxígeno del aire, (mayor fatiga) la traquea se irrita (tos), la falta de saliva perjudica el equilibrio bacteriano de la boca, los riñones tienen un problema de filtrado y aprovechamiento de nutrientes y pueden generar cálculos (formación de piedrécitas) y cólicos….

¿ a que asusta? la falta de agua es posiblemente la causa que nos puede llevar más rapidamente a una situación de supervivencia. Extrema.

Ejemplo. Un cuadro de deshidratación esta detrás de muchos accidentes de buceo.
Clima tropical; -ya estamos sudando…- , viaje en barco, con los trajes puestos, -aunque sean de pocos milímetros o lycras, vamos sudando como pollos; Sol, Humedad relativa alta, trabajo físico preparando , antes y durante la inmersión, -moviendo equipos, tanques… etc - unas margaritas, o unas caipirinhas de más la noche antes, más sol, entre inmersiones…una cerveza o un te helado para aliviar el reseco de la garganta -diuréticos- ; El pis del submarinista (es un reflejo inevitable, el vaciar la vejiga al llegar al fondo, en parte por osmosis , en parte por la presión del agua) .Poco a poco la sangre se ha vuelto más y más espesa, -efecto Ketchup- en el que las burbujas de nitrógeno tienen más problemas para circular y disolverse; las Tablas de descompresión, los limites de seguridad de PADI y hasta los softwares de los ALADIN están diseñados para condiciones “normales” de fluidez de la sangre. Resultado: embolia gaseosa; burbujas no disueltas. Cámara de descompresión como única terapia. O accidente grave.


La prevención:

Como siempre en RBC Riesgo bajo Control la clave está en la anticipación.

*Beber, lo suficiente, pero poco a poco antes de llegar a tener sed.

*Cuando hace calor o cuando hace frio; Si se ejercita y se suda, si se jadea más;Llevar una reserva de 3 litros por persona o la garantía de poder reponerla por el camino.^Los camel-backs son nun equipo basico, simpel y eficaz al 100% para este fin. existen adaptables a cualquier deporte o actividad.
* Un plan B -sitio de avituallamiento- unas bebidas isotónicas, o incluso unas pastillas potabilizadoras en el KMR (Kit minimizador de riesgos) pueden ser una ayuda clave. (si te pierdes en un treking en los monegros o en el Teide)

*Si bebemos de golpe, parte de ese líquido acabará en la vejiga activando el mecanismo de alivio. Asegurarse una salida de Orina clara y transparente.

*Evitar los diuréticos y laxantes. El alcohol y las digestiones pesadas.

*La fruta ayuda y mucho; entre un 60% y un 80$ del peso de muchas frutas –hasta más del 90% en las sandias) es agua –ya con sales, minerales y azucares- y viajan en sus propios envases naturales.
Ojo a las diarreas -de viajeros- ; Fortasec -en tu farmacia de guardia más proxima- las corta de raiz.

7/5/07

Preparados para lo peor.... Esperando lo mejor

El otro dia oí esta frase por primera vez .
Fue en un capítulo de Anatomia de Grey, y se lo decia el jefe a los medicos que enviaba para atender una emergencia -qaccidente con muchos muiertos y heridos- sobre la que no tenian mucho detalles.
Inmediatemente la he adoptado para RBC, Riesgo Bajo Control. Creo que recoge perfectamente la filosofia, y la actitud que intento comunicar.

PREPARACIÓN PARA LO PEOR - en el sentido de Previsión de lo que pueda ocurrir , tanto de la hipótesis más priobable como la más peligrosa, mediante un analisis de los tres vaecotres de riesgo, las tres patas del tripode, las tres familias de factores. Conscientes de los riesgos reales, visibles e invisibles, de los actuales y de los potenciales. Y tras esa Previsión , - analisis, evaluación, ponderación, -situación en la curva de Riesgos, según el modelo- , viene la Prevención, la mitigación de los factores detectados en la medida de lo posible, adecuando los mismos a nuestro nivel, capacidad,. equipo... a nuestra Zona de Confort.

Y para qué?

ESPERANDO LO MEJOR : Para disfrutar más y mejor; para embriagarse de adrenalina, buena onda y vibraciones positivas. Sintiendonos seguros , controlando , con la zona de panico perefctamente identificada, alejada y minimizada, libres de preocupaciones.... lo pasamos mejor, progresamos en nuestra curva (Zona) de aprendizaje, mejoramos destrezas y habiliades, nos atreevemos a explorar nuevas opciones, más alto, más lejos, más profundo...podemos relajarnos y concentrarnos en la EXPERIENCIA, en vivir lo que estamos haciendo y ahi llegan los saltos cualitativos.

Creo que es la manera en la que tenemos que llegar cada dia a nuestro "escenario", sea a la montaña, a la playa, al rio, al barco de buceo o a la zona de salto.: ESPERANDO LO MEJOR de lo mejor. Con una actitud mental y psicológica positiva al 100%.

pero... siempre preparados para que cuando Murpphy y sus leyes, para que cuando lo que pùeda salir mal, salga PEOR, estemos PREPARADOS. -que no nos pille por sorpresa- ; con un plan B, sabiendo que podia pasar, con fuerzas uy recursos de reserva, con un kit minimizador de riesgos, con el equipo necesario, los repuestos , o los medios de fortuna necesarios.