Tu entrenador personal... On line

La solución a tu forma física podría estar en tu ordenador. 

¿What? ... si precisamente es por culpa de tanta red social, tanto facebook, tanto 2.0., tanto you

tube...tanto on line que acabo perdiendo  esos minutos  que antes eran de actividad física.

Y ya sabes lo que el factor Físico -en su triple F de fuerza, fondo y flexibilidad- puede hacer para equilibrar tu Tripode del riesgo... conjurando a muchos de los sospechosos habituales, y mitigando factores de riesgo.

Al final... si no entrenas no hay nada que hacer. Cada una de las F´s necesita su dedicación y trabajo específico. Ya sabes, "Use it or loose it", tanto para la fuerza muscular (busca "sarcopenia" en la wikipedia y acollonate un poquinho) , la elasticidad de los tendones, o la eficiencia cardio. Pero para ponmerse las zapatillas, el Just do it, a veces nos hace falta un empujoncito, un extra de motivación, y es donde un entrenador personal, tu personal coach, marca la diferencia: orientando, guiando, marcando objetivos, con esos trucos  y el crono en la mano... Yap! a 50 € o 50 $ -para empezar- cualquiera se motiva, si puede permitirselo. 

Y aqui es donde... internet puede ayudar.  Os comento a continuación tres webs que pueden marcar la diferencia entre tener ese empujón, esa ayuda, esos objetivos, y no tenerlos.

*Twitfitter ; heredera del exitoso www.twitter.com, el microbloging en 140 caracteres, pero para gente a la que le gusta hablar y compartir sus eperiencias de fitness, sus secretos de entrenamiento, sus recetas bajas en calorias, sus formulas para crear músculo o ganar stamina. Su estilo de vida activo, y saludable. Hacer amigos, compartir experiencias, contar lo que has hecho hoy o como te sientes despues de la última sesion de spinning despues del Body pump...subir tus fotos, comentar en los blogs, como has conseguido hacer 100 flexiones de brazos...

*¿100 flexiones de brazos?  ¿conoces a alguien que sea capaz de hacerlas? anda ya... Te imaginas el torso, pectorales, triceps, hombros de alguien capaz de hacer 100 flexiones de brazos. Y ¿si te digo que cualquiera, que hasta tu mismo podría hacerlo con el entrenamiento adecuado, con el programa específico?... y además sin gimnasio, ni maquinas especiales,.. tu solito en tu casa , en solo 6 semanas. ¿increible?. Pues en eso consiste www.onehundredpushups.com, un programa que te asegura 100 flexiones de brazos en 6 semanas, independientemente de tu paunto de partida. 

Los Push-ups, (junto a la dominadas o pull ups) son el elemento basico del entrenamiento de resistencia/fuerza para el tren superior. piedra angular de todo entrenamiento militar (¿te acuerdas de Oficial y Caballero?) tienen la ventaja de no necesitar nada ni nadie . solo ganas , motivaciónj y Just do it. Hay entrenamientos super completos que se basan practicamente en la alternancia de series de flexiones de brazos y piernas.  ¿aceptas el desafio? . Vale, porque cuando lo acabes... te espera el de 200 abdominales... si, si, www.twohundredsitups.com , y te aseguro que este verano... marcarás las diferencias.  (ah. son gratis... pero hay que saber un poquito de inglés)

*Si sólo las flexiones te parecen limitadas, y crees que la forma fisica además de músculo y potencia, requiere de un buen fondo cardio pulmonar , elasticidad y flexibilidad en las ariticulaciones, y además de un buen equilibrio mental , sintonia cuerpo-mente... y ves un punto Zen /bodybalance  en tu entrenamiento (y no puedo estár más de acuerdo en ese planteamiento , y solo los que han probado el Tai-Chi, el Yoga, el pilates, el body balance,... pueden entenderlo)

entonces te va a encantar el entrenamiento tectónico. Está Super completo... pero en frances, y hay que pagar para recibir los programas. No es mucho... pero puede desmotivar (o motivar para rentabilizar la inversión).  Este programa se parece más al de Forma Fisica Extrema -P90-X que que ay hemos trarado en este blog, y requiere de bastante tiempo y dedicación

Creo que son 3 muy válidas opciones para motivarte a mover el esqueleto. Si te animas a ir un poco más allá hoy es un buen dia para ponerse en modo fitness y empaparse de lo ultimo en equipos, conceptos, nutrición, gimnasios.... y a lo mejor conocer a un entrenador personal de verdad. ¿Dónde? en la feria anual del Fitness & Wellness en Madrid, donde se junta todo profesional del sector. 

El proximo día poneros el chandal y las zapatillas antes de conectaros. vuestro Body , las 3 F´s, os lo agradeceran el próximo día que esteis practicando vuestro deporte favorito.