8/12/09

Innovacion Bajo Control ¿que te vas a regalar?

En el post de ayer os presentábamos es Sphereing, o esferaton, o Zorbing...-ese invento de meterse en una pelota de plástico y tirarse rodando por una colina-... llamémosle marketing experiencial;
estamos a 17 días de las navidades... y Horror! ¿qué regalamos? o ¿que nos autoregalamos? ...

No es la primera vez -ni será la ultima- que abordamos el tema de la Innovación en Riesgo bajo control. Gadgets, nuevos deportes, -foils,
kites, Gps´s, nuevos materiales... todos han pasado por aqui-:
Permitidme, a modo de inspiración prenavideña que comparta con
vosotros algunos de mis descubrimientos más recientes. ¿Quien sabe? Algún Rey mago con ganas de adrenalina puede que me lo agradezca.
Si lo que quieres es pegar el salto -dejar atrás a los canguros, , correr como un guepardo,- lo tuyo
son los POWERISERS, unas extensiones híbridas entre los zancos y los mu
elles que se pueden adquirir en varias webs como Extremetoys for boys , -aunque seguro que en E-bay debe de haber juegos de segunda mano de experimentadores decepcionados; - ¿Os acordais del video de Zurich sobre Change happenz?
Ya se distribuyen en España - y desde que Pablo Motos se los calzó en el Hormiguero- se deben estar vendiendo como churros-

Sea para correr, saltar.. o unas acrobacias bastante espectaculares... yo no saldria sin casco, rodilleras y coderas -Por si acaso-

Para quienes la altura sea un problema -o el vértigo- hay una version más discreta, los KangooJumps, más orientado hacia clases de Aerobic y tal.

en Riesgo bajo control a menudo estamos pasado pro agua; El liquido elemento es una inagotable f
uente de diversión... ya hemos halado de hydrofoils -adaptados al surf, el windsurf, el kayak... ¿que tal una bici acuatica que funcione scon
propulsion jhumana sobre foils? ... Bueno eso es exactamente el AquaSkipper (hay varios videos en Youtube) y en la propia web del fabricante , INVENTIST , (por cierto busca distribuidores) ... más allá de la
curiosidad científica, y probarlo un par de minutos , divertido, divertido, lo que se dice divertido ,
tengo mis reservas (pero lo mismo pienso del golf, y hay miles de practicantes convencidos en el mundo.) ...Como la tónica, conocerlos es amarlos.

Y por ultimo, y sin que sirva de precedente, -y por ser navidad- dos gadgets motorizados ,que puede que acaban por ser una de de las soluciones
al transporte urbano -como los segways , cada día má frecuentes, pero que no acaban de popularizarse- :

Me refiero al Wheelsurf -una protomoto de una sola rueda (que pude probar en la Campus Party de Valencia el pasado verano) -un invento holandes, demasiado ruidoso y limitado en autonomia como para ofreces ventajas a su falta de equilibrio (pero creo que si acaban por desarrollarlo eléctrico -o solar- y solucionar algunos temas de carga, ergonomia., etc...tiene
futuro como concepto- quizás en ámbitos universitarios, campus, etc... (ver video abajo)

Y a otra "frikada" hibrida , eléctrica, en fibra de carbono, el YikeBike, conceptualmente cool y disruptivo, pero al que la falta de carena /parachoques -unido a un precio de salida desorbitado (aprox € 3.800 las primeras 100 unidades) ... creo que lo tiene difícil para popularizarse.

Ya sabeis... si habéis sido buenos, estas navidades puede ser muy innovadoras.


7/12/09

Accidente fatal en travesia de Kayak.

Expertos atletas, en optima condición física , y una cadena de "cosas que no debían haber pasado.
Y un análisis de caso 100% Riesgobajocontrol.
Causa de la muerte, Hipotermia. -si, el sospechoso habitual numero, 1:
entre los eslabones que fallaron... no llevaban Chaleco salvavidas, (fallo en factor equipo) -posiblemente tampoco un neopreno -participaban en un tipo de triatlón-;
Condiciones muy duras -pero predecibles- (viento y olas);
No pudieron practicar un autorescate -Eskimo roll u otros- en más de 20 minutos, arriesgando la vida de otra demás.
No tenían medio de pedir ayuda externa -a apoyo en tierra- (pese a las condiciones extremas)
¿mala suerte? No way, cada uno es responsable de su propia suerte.
Precisamente para evitar noticias como esta nace Riesgo Bajo Control. Que su muerte no sea en vano y aprendamos de su lección.

Cronicas de un verano 100% fun.



Al final de verano, os anticipé un rápido resumen visual con algunos de los highlights -de los momentos más intensos- y prometí un post con una valoración más reposada.
Por mucho que "alargamos" el verano hasta mediados de Octubre ...con un buceo de campeonato en Cabo Gata ... se me había retrasado el post.
Aquí va, un resumen de actividades ... y un log de incidentes, o sea de lecciones aprendidas.

Para los más juniors, -Carolina 6, y Leticia , 9- ha sido aprendizaje puro, y es la primera vez que han probado el bodyBoard, el Snorkel, el Catamarán, el windsurf, el surf,- y para otros las cometas de tracción, el kite-surf, el scuba -submarinismo-, el kayak de mar -en el
cantábrico- .... En todos los casos, hemos aplicado con éxito los principio de expandir la Zona de Confort progresivamente a la Zona de aprendizaje, manteniendo a ZP fuera la vista. ...Y por supuesto en todo momento, Preparados para lo peor, esperando lo mejor.

Pero efectivamente hemos tenido varios incidentes -Ley de Murphy? , en parte, y en parte, pequeños descuidos- que siempre
tienen consecuencias; Un par de insolaciones (en mi caso quemaduras solares -que se habrían evitado con una crema con FPF los primeros dias (a lo que me resisto), -con ampollas- Varias deshidrataciones algo más que leves, rozaduras en pies(axilas por los chalecos salvavidas, picaduras de insectos ( si son mosquitos .... hay que ver como les afecta el cambio climático), y unas molestas y reincidentes picaduras de medusas.
Un par de esguinces y algo de agujetas al principio... y eso es practicamente todo.
(Ah y un madre histérica en la playa de Cadavedo, quejándose por haberle hecho un chichón a su hijo con el Kayak corriendo olas ....Sin quitarle razón, la verdad es que el niño insistía en ser el único bañista en una zona en la que varios corríamos olas con Kayak-surf (atentos al post del Culto a la ola) ... así que algo había de desastre anunciado -y suerte que solo fue un chichón-

.... en fin , muchas lecciones aprendidas y nada grave que lamentar. ¿suerte? ... Prevención, prevención , prevención... y algún ahorro en la hucha de Nacho.

¿Recordáis el post de reflexiones desde la bañera de mi kayak ( o en su edición anterior ) ? ¿nos os resulta familiar la lista? Al menos la mitad de los incidentes están en esa lista , y por tanto entre los "sospechosos habituales" de Riesgo bajo control.

Al final ... el cuadro de probabilidad / frecuencia / gravedad es lo que debe estar cubierto -las hipótesis más probables- que son las que os pueden arruinar una vacaciones , una singladura, o una salida a practicar cualquier actividad- Son fáciles de prevenir , y son por los que deberíamos preocuparnos. .. y eso es lo que hacemos en Riesgo Bajo Control.

¡¡Regale RIESGO esta Navidad!!

Anunciado asi... quizás no tendría mucho éxito. Pero empaquetadas como "marketing experiencial", regalo de experiencias... van a tener MUCHO éxito, sobre todo para regalar a esos compromisos (cuñaaaaaaos!) que ya tienen de todo.
La idea no es nueva. Los de "la vida es bella" llevan ya unos años con la historia, de "vender emociones" o "experiencias" y se les han unido al menos los de "Plan B" y los de "SmartBox" y "emocion day" ...y seguro que más. Algunos vienen con una dilatada experiencia de hacer lo mismo en otros paises, sus números 902, webs dinámicas con mucho video,-Youtube a tope- y ya con utilidades 2.0 para twittear la experiencia, y ponerla en Facebook. En las tiendas VIPS se venden algunas de estas, y en la FNAC se pueden adquirir al menos las de SmartBox y Plan B. Marketing a tope. Nada que objetar... yo también me gano la vida con el marketing, y me descubro ante quienes lo hacen bien, satisfacen necesidades de forma rentable y acercan los productos & servicios a sus prospectos clientes/compradores.

Y por supuesto, nada que objetar con la promoción y difusión de los deportes de aventura ; ¡¡¡Faltaría más!!! ese es precisamente el fin y el objetivo de Riesgo bajo Control... hacer estos deportes y actividades accesibles a todo el mundo, minimizando los riesgos, lo miedos, y aumentando el disfrute y la adrenalina.

Pero.... y si no hubiese algún pero, no estaría escribiendo este post, Partiendo de la base del "challenge by Choice" -de que nadie se mete en una "aventura" o asume conscientemente un riesgo que no quiere, estas "aventuras enlatadas" que alguien te regala, -y que tienen fecha de caducidad, y que hay que aprovechar- incorporan elementos en la motivación ajenos a los que impulsan a la práctica del deporte de "motu propio". A lo mejor nunca antes se me había ocurrido hacer esa actividad -me da igual la que sea, ultraligero, excursión en Kayak de mar, bautismo de submarinismo, "sphereing", rafting..., la que sea- (por que si no la he hecho antes, es porque no se me había ocurrido... o si se me habia ocurrido, "algo" me lo había impedido; y asumiendo que es algo, No es económico, será una "vocecita interior" que me decía que no estaba listo... y resulta, que ahora... como me lo regala el cuñao, sí que estoy listo; hummm me lo haría mirar) ; Esa reflexión me deja la pata -una de las tres del tripode de prevención de riesgo- del factor humano bastante inestable, sea por la parte física (triple F ), o por la psicológica de motivación, preparación, expectativas...; Dando por hecho que todos los proveedores con los que se subcontrata cada una de las actividades son 100% profesionales (y de acuerdo con nuestra experiencia esa es una presunción, iuris tantum, que admite prueba en contra), y todas tengan el equipo idóneo, adecuando, correctamente mantenido, etc, etc...(Factor técnico) y además den el briefing/training previo -lo que también admite prueba en contra, porque en una actividad ya cobrada , "a forfait", tampoco se trata de fidelizar al cliente -que como tampoco ha pagado la experiencia tiene unas expectativas menores-, en cuyo caso sería el caso típico de "transferencia de riesgos" -sobre el que hay un capitulo entero y varios posts -; En cualquier caso,... el trípode
resulta poco estable, y si aplicamos el algoritmo de prevención de riesgos, fácilmente nos vamos a la zona naranja. -Precaución-.
Sería muy aconsejable que todos los proveedores de cada una de estas plataformas de marketing -en definitiva tanto Plan B, como la Vida es Bella, como smarbox, o Emocion Day son solo un intermediario comercializador que no asume responsabilidad ninguna - incluyera una certificación de que cumple unos mínimos requisitos de gestión/cobertura de riesgos como lo que extendemos bajo los standares de Riesgo Bajo control. -y una manera de diferenciarse de los otros competidores... "o te distingues , o te extingues"-.
Es cierto que una parte importante del éxito de estos programas es jugar con la ecuación de que el Riesgo percibido -aparente- es mayor que el riesgo real , y por eso se puede "enlatar", pero para quien no ha calibrado , o o tiene criterio sobre como medir ese riesgo real, por bajo que sea, dificilmente puede gestionarlo.

Os he mencionado es "Sphereing" o esferaton. Antes de que me preguntéis de qué va... ya hay material de sobra en You Tube. Os pongo dos videos... uno desde fuera , y otro desde dentro.
y si os animáis... por 45 € lo podéis comprar enlatado.



En el centro de Europa se conoce como "Zorbing" ... y se lo toman muy en serio con verdes campos dedicados al tema con pendientes y contrapendientes...¿un negocio para montar en Asturias?
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Posiblemente el verdadero riesgo de las navidades -una vez más los sospechosos habituales- no esté en la hipotermia, -si nos hemos equipado en condiciones- , o en perderse, y seguro que no lo estará en deshidrataciones, o insolaciones, -El riesgo REAL -si consideramos su probabilidad de concretarse y el daño que puede causar, esté en conducir - o simplemente meterse en el coche-con unas cuantas copas de más , tras una cena copiosa. No hace falta una bola de cristal para porofetizar que varias docenas se dejarán la vida en la carretera en estas fechas; Y a otro nivel, el riesgo-certeza - de meterse en el cuerpo unos cuantos cientos -o miles - de calorias extra que mal metabolizadas... van a ser un lastre la próxima temporada.
Pero como todos los demas riesgos... esos también se pueden prevenir.
Si bebes , no conduzcas. Feliz Navidad

2/11/09

Entrenamiento de supervivencia; NATURALMENTE

en el número de septiembre de la revista MensHealth -por cierto una de las más recomendables lecturas y referencias -tanto en Online como Off line- sobre nutrición, salud, fitness, deporte, motivación .... o sea sobre todo lo que afecta al factor Humando de RBC- me encontré con un artículo francamente IN : Intersante, Innovador e INspirador. -que comparto con vosotros en este link-
Desarrollado por el francés Herbert a principios del Siglo XX -(conocido como La Methode Naturelle) -y por eso conocido como Herbetismo- aboga por desarrollar las habilidades básicas , "naturales", -basicas para nuestra supervivencia como especie durante milenios- y que hoy , en los ultimos 2-3 siglos- hemos perdido confinados en la comodidad de nuestras ciudades y modo de vida civilizado: Correr, saltar, Trepar, Reptar, gatear, lanzar, mantener el equ
ilibrio, cargar pesos... en la naturaleza -no en una pista , en una cinta movil en una maquina de resistencia de pesos guiados. Volver a jugar ser Tarzan , volver al movimiento natural, el MOVNat."explore your True Nature." Liberemos esa bestia que llevamos dentro.

Hoy se puede practicar en Brasil, donde al borde del mar y al linde de la jungla, donde un Erwan le Corre ha montado su base e imparte unos clinics que habrá que probar algún dia. ¿En Brasil? de hecho podemos practicarlos en cualquier sitio al aire libre, volviendo al outdoors, en la playa, corriendo por la arena, saltando con las olas, subiendo a un árbol... en otros post ya hemos abordado las diferencias y ventajas enntre entrenarse Indoors y outdoors.
El propio articulo de Men´s Health propone una rutina de ejercicios combinados -de "Combos"-
en un ciclo que agrupa tácticas/ejercicios de Evasión, Escape, Ataque, Equilibrio, Rescate ..... entre las ventajas. No hace falta equipo , ni gadgets caros.

Investigando en la web, hay bastantes referencias al entrenamiento natural, el entrenamiento en el medio natural - y no en gimnasios y pistas preparadas- y parece que desde fuerzas de extinción de incendios forestales, y fuerzas tipo Navy Seal ... no debe ser mal entrenamiento.
¿que os parece estos videos? a juzgar por la forma fisica de Erwan... el entrenamiento funciona.
¿quien se anima a una visitinha a Brazil?





La ayuda extra; -pero que sea de calidad!-

Todos nos vamos haciendo mayores, y por mucho que hayamos cuidado nuestro equipo -y en este caso me refiero al factor humano; articulaciones, músculos, sistema cardiorespiratorio ... (esa triple F m, de Fuerza, Flexibilidad y Fondo, que siempre trabajamos en RBC) - a veces llega "tocado";
Siempre en mejor uso que quien no lo ha usado, -esos sedentarios...- aunque a veces con recuerdos de momentos de adrenalina inolvidable. Hace poco un reputado traumatólogo se quedo perplejo al ver la radiografia y el TAC de mi hombro derecho...y solo puedo preguntar ¿pero cuantas veces se te ha salido a ti ese hombro? .... ni lo se, ni me acuerdo, pero en los últimos 40 años... unas c
uantas; solo sé que quiero -y espero-seguir usándolo mucho más durante los próximos 40 , !!por lo menos!!
Y como ya no somos unos chavales, a veces nos viene bien una ayudita. Me refiero a esos complementos o suplementos alimenticios -teniendo en cuenta que los hábitos de vida actuales nos llevan adietas empobrecidas en minerales y potros oligoelementos-: Suplementos energéticos, - activadores de la energía que tenemos en nuestras células , como la creatina y la carnitina, y otros aminoacidos que nos ayuden en el momento de la verdad, o después ayudándonos en la recuperación , etc.-... , multivitaminas, y en mi caso y el de mi hombro, reparadores del tejido conjuntivo y los cartílagos.... por no hablar del colesterol, etc, etc,-

La oferta es abundante; herbolarios , parafarmacias, -por supuesto Online-... el problema es que hablando de salud, ¿como identificar las de buena calidad? ... por no hablar de las que tienen errores de formulación y pueden ser contraproducentes, muchas tienen un mero efecto placebo.
Buscando y profundizando en el tema me he encontrado con FIT 4 CHANGE (www.fit4change.nl) que tiene una convincente y completa propuesta de suplementos de calidad,en un enfoque muy en la linea de Riesgo Bajo Control, Preparados para vivir la vida al maximo de su potencial, con una actitud positiva, siempre esperando lo mejor, -preparados para lo peor- ; Puede que Fit4Change -preparados pare el cambio- sea esa ayudita extra, sea para mejorar las articulaciones, ganar energia, relajarse, o ganar algo de mesa muscular optimizando el entrenamiento, o las sesiones de deporte outdoors.Y Y la que recurrimos a la ayuda, que sea efectiva y de calidad. No veais eser post como publicidad... antes bien un consejo de vuestro coach, el Capitan Cook.

  • Bonus Track: si al hacer vuestro pedido on line poneis el código "Spain25" podeis tener un descuento del 25% , lo que en el momento actual, no viene nada mal :)

23/9/09

Vuelos extremos. Alucinante.

Sobran las palabras; tan solo decir... que hasta estas experiencias Ultra-extremas incorporann mecanismos y procedimiento de Riesgobajo control, y que pueden -y deben- gestionarse con las mismas herramientas: el famoso tripode de autoevaluación, Equipo, ambiente, factor humano. y por supuesto, empezatr en la Zona de Confort... para progresar en el aprendizaje.
No lo he vivido (todavía) pero no tengo dudas de que la Zona de Panico y el subidón de adrenalina de la primera vez tiene que ser totalmente adictivo.

A disfrutarlo ¿alguien se anima a ...... identificar donde está rodado el video?
¿la proxima frontera de la innovacion en deportes de accion?

wingsuit base jumping from Ali on Vimeo.

2/9/09

Milagro en las costas Vizcainas

Caminando sobre las aguas. la foto, tomada en Sopelana sobre el 15 de agosto, es una escena que he visto -(en niño es accesorio)- en diferentes playas vizcainas -Sopelana, Plenzia, Barinatxe- , y no era el mismo, ya que habia varios a la vez. Me cuentan que en las Landas , desde Biarritz a Hossegor también ha habido "milagros biblicos " como este.

¿Os acordais del post sobre el stand Up Surfing ? han pasado más de 2 años, pero fue premonitorio. Eso es precisamente lo que ha despegado -para asombro de propios y extraños (siempre y cuando no estén al corriente de este blog!). El Stand Up surfing ha llegado y con mucha fuerza a nuestras costas. Y ese es realmente el ilagro -no que la gente "ande sobre las aguas" , con la ayuda de una tabla de surf tipo Long-board sobredimensionada (puro principio de Arquimedes) y un remo- sino que avances e innovaciones viajen desde Hawaii en tan poco tiempo. Cosas de la Globalización. Antes estas importaciones necesitaban de decadas.

Esto me recuerda que os prometi cierta experimentación local... que llevé a cabo, y que nunca os conté. Nuevo post al pipeline. Coming soon. Sufers´s do it standing Up!! Y los aspirantes a surfers, aprendices e hijos de surfers tambien (eso si... siempre con el Riesgo bajo control ; el niño de la dfoto estaba a más de 400 metros de la orilla, y sin chalecosalvavidas; es verdad que con una tabla insumergible, y en compañia de un adulto... en fin. ) . Es la mejor forma de asegurar que una moda... más o menos innovadora, pase a tendencia y a practica consolidada y reconocida.

1/9/09

Aventuras Solidarias,que culminan con exito

Emulando las aventuras legendarias como las de la Camel Trophy de los 80´s y 90´s, pero con una fración centesimal de su presupuesto, y sobre tod con un fin solidario, que las hace todavia mas loables... han culminado con éxito el Rally mali 2009.
Os dejo el link a la bitácora del equipo Sunrise -que tiene links a los otrso equipos- (... Obvio, sin gran presupuesto de branding, no hay cobertura mediatica, y sin eso... casi la unica forma de seguirlo es via 2.0 , en los blogs de sus participantes) .



Cuando Fernando Herrero, integrante del equipo me habló de su aventura a Mongolia del año pasado -más facil de decir(o escribir) que de llevar a cabo (sin el apoyo de Paula Vazquez y las camaras de Pekin Express, claro está), captó inmediatemente mi atención.
Aunque los temas de motor los dejamos expresamente fuera de RiesgoBajo Control por diferentes razones, las claves de preparación de una aventura como esta, -cuyo éxito se apoya en definitiva en un tripode de Factores Humano-tecnico-ambiental- si que interesaban, y mucho. Por eso, queda pendiente una entrevista con Fernando (en clave de Riesgo gajo control) en la que nos explique sobre sus motivaciones, desafios, Zonas de Confort, preparación, dieta, y como gestiona a los (sus) sospechosos habituales, su eslabon más debil, su cadena causa-efecto, etct,etc, etc...


Hasta entonces os dejo con su bitácora, y su imperdibla galera de fotos (de la que he sacado la que ilustra este post) ; Animo Fernando!!! Y ¿ el 2010? ¿a dónde?


Posdata.. ¿aceptas compañeros de aventuras?

28/8/09

Endless summer 2009

En los proximos dias habrá textos, comentarios, lecciones aprendidas, ... y muchas mas claves de riesgo bajo control... y posts sobre meteorologia, olas, zona de confort, zona de aprendizake, Kit minimizador de riesgos, el eslabon mas debil, la cadena causa-efecto, yayak, submarinismo, bodyboard, kite...equipos, factor técnico....







pero empiezo dejandoos un aperitivo gráfico; Al fin y al cabo, una imagen vale más que mil palabras...






13/8/09

Una Innovacion nada patosa

Este post va de aletas, y va de Innovación. Posiblemente las aletas sean "el patito feo" del equipo de submarinismo, y uno de los componentes a los que menos atención se presta. Con seguridad es el que menos ha evolucionado desde los orígenes.Y .. mientras duren (y pueden durar Años) no vamos a cambiarlas . Este verano me he decidido a "prejubilar" las mias ... ya que no hay manera de jubilarlas, Unas Cressi que compré hace 18 años y que acumulan varios cientos de Inmersiones en océanos y mares de 4 continentes. Posiblemente aguantarían otros 18 años más. (son las amarillas y azules en la foto de la izquierda).

Pero en una visita a Decathlon, me cruzo en un lineal con una aletas alargadas, de atractivo diseño multicolor, (las de la derecha de la foto) y un vídeo que explica su diseño imitando la estructura interna de un atún (biomorfismo), con nuevos materiales de flexibilidad variable... la calidad parece buena, el precio (30 €) muy razonable. No seria la primera vez que Decathlon -y su marca para deportes acuaticos Tribord- me sorprende POSITIVAMENTE- con sus desarrollos. ¿innovación en aletas? Eso hay que probarlo.

Se trata de las Tribord FLP 700 .., nuevos materiales, diseño...y esta es la prueba. Directamente a
la piscina -y luego al mar en varias condiciones- ; Primero unos cuantos largos, alternando unas y otras , o ambas en distintas piernas. Buena ergonomía, ligeras, calzan bien -ojo, sin escarpines, serán para aguas templadas & cálidas- ; no aprecio rozaduras, ni compresiones molestas ... La pierna agradece la combinación de fexibilidad (en tierra me parecían "un poco demasiado blandas" ), y longitud; La recuperación ayuda a una buena propulsión, que nada tiene que envidiar al efecto Venturí de las Cressi -aunque a costa de un menor esfuerzo.

En el mar -tanto en snorkel como en inmersión con Scuba -respondieron igua de bien
. Banco de Pruebas aprobado con Sobresaliente. El Factor Tecnico /Equipo de RBC queda cubierto.

Bonus Track; al final de verano en una improvisada sesión de Body Board en la costa asturiana con marejada de fondo de 1-1,5 metros, probaron ser una compañera ideal para acelerar y coger esas olas tempranas antes de que tengan demasiada inercia. Eso no lo habría hecho nunca con unas aletas de "escarpines" -como las Cressi , que acbarás perdiendo en la primera espuma rompiente-
Conclusion: Una compra muy recomendable;

El mismo verano he experímentado con otras aletas Decathlon/tribord -como
las Rgomoove Flower 2 (€17)- para niños/adolescentes
(excursion acuatica, snorkel)- ; su pala en dos niveles , con flujo venturi, la cinta de velcro que asegura el calce y la combinancion de ligereza/flexibilidad/resistencia/esfuerzo aparece super medida para los pies -y energia- de sus usuarios

Una duda... ¿aguantaran tan bien el paso del tiempo?; el sol y la sal atacan implacablemente los materiales expuestos -incluso con cuidadosos mantenimientos -enjuague en agua dulce-; ¿ Sobrevivirán estos nuevos materiales 20 años de uso todo terreno? o dentro de 5 años los nuevos materiales perderan flexibilidad, y se volveran fragiles y quebradizos; A lo mejor no es una buena idea -comercialmente - que unas aletas de 30 euros duren para toda la vida...-como le ha pasado a Cressi con las mias-, ya que desde le Departamento de marketing tendrán que desarrollar productos que incentiven la renocacion.

la antiguas aletas -y gafas- de caucho negro no siempre llevaban bien el paso del tiempo y se acababan "acartonando" y cuarteando. La llegada de las siliconas -con pigmentos de filtro solar incorporatdo- suspusieron un gran avance. Ahora nuevos polímeros plásticos nos sorprenden con innovadoras prestaciones. Solo el tiempo tiene la respuesta.

Hasta entonces, Decathlon/Tribord ha demostrado que entiende muy bien el mundo de las aletas, en el que se mueve como pez en el agua.

¿puede un perro viejo aprender nuevos trucos?

Dice el refran ingles que un "old dog can´t learn new tricks". ... Well... I STRONGLY DISAGREE ; o sea que discrepo energicamente.
No solo los deportes de aventura -la vela, el esqui, el submarinismo, el rafting, el kayak - se pueden aprender a cualquier edad, y de hecho son posiblemnete una de las mejores terapias antiaging, para body and soul, sino que la simple preparación, ejercicios, mentalización se enriquece con las nuevas experiencias, con la imncursion por nuevos territorios -fisicos y mentales-. Vencer miedos, resistencias, rutinas nos genera nuevas conesxiones neuronales, nuevas sinapsis, que nos preparan para nuevos retos.
En un proximo post os contare las nuevas experiencias de este verano -propias y ajenas- que está dando mucho de si.
De momento, compart mi descubrimiento de ayer: El GYMSTICK , una innovadora y practica solucion para mantenerse en forma, y mantener a tono los musculos. Valoro MUY positivamente su sencillez y simplicidad (KISS rule de RBK, keep oit Simple and Stupid), portabilidad -puede viajar conbtigo a cualquier lugar-, practicidad -facil de mantenre, montar, usar-, versatilidad -mas de 150 movimientos!!-.. y sobre tod eficacia: os aseguro que completra la sesion requiere de mas energia y fuerza y stamina de que esperaba. (y hoy las agujetas me recuerdan que he trabajado los musculos de una manera diferente a la habitual, (que les he sorprendido!! -y eso son muy buens noticias.
Lo experimente en una clase colectiva -pero su uso puede ser tambien individual, una vez aprendidos los movimientos.- Incluso se puede practicar en la piscina.
Me pareció MUY bueno para el tren superior, involucrando ademas la sección media -para equilibrar- en casi todos los movimientos y especialmente adecuado para el entrenamiento del kayak, las dos manos sobre la barra , evocan facilmente los feelings asociados al paleo .

El descubrimiento fue ademas en un nuevo territorio -el centro VIRGIN Fitnees , de Heron City, que por cierto está genial en equipamiento, infraestructuras y servicios!!

Despues del Gymstick probe una clase de Body Combat y una de Body Pump ; bien conducidas. En linea con las que practico habitualmente en el Body Factory bajo patente Les Mills. ( me falto una de Body Balance -mis favoritas-) ... pero realmente ya no daba más de si.

Ahora ... vamos a ver si me hago con uno -un Gymstick-, o mejor aún, si puedo customizar/fabricar uno mejorado ...¿un gymstick desmontable para viajar? ¿uno de bambu, para evocar momentos ZEN medioambientalmente responsables? .. os lo enseñare.

Volviendo a los perros viejos y los nuevos trucos... mi descubrimiento del Body Balance y el Body Pump , junto con el spinning coincide en el tiempo más o menos con el nacimiento de este blog -aunque el concepto y los trabajos de Riesgo Bajo Control vienen de 10 años anteriores- ... Los enfoco como complementos de preparación para el outdoors, y me han "enganchado": Hoy, cada día más lejos de la curva de los cuarenta ... (secreto desvelado!!) estoy más en forma, más flexible, alerta, con ma´s energia, masa y tono muscular, mejor perfil lipidico, mejor función cardiorespiratoria, más elastico, con mejores articulaciones - TRIPLE F Fuerza, Flexibilidad y Fondo, las claves de la condición fisica según RBC- (-y más sexy, satisfecho y motivado !!) , y mas listo para aceptar nuevos desafios y experiencias , nuevos deportes y disfrutando más de los que ya domino, que hace 10 años. ( El factor Humano reforzado da estabilidad al tripode y expande la zona de confort en condiciones de equipo o ambiente más adversas), - y solo siento no haberlo descubierto otros 10 años antes- .
Uauuu arf, arf...

11/8/09

¿Qué hace bueno a un Coach?


RIesgo Bajo Control tiene mucho de Coaching... -el palabro esta de moda, y la verdad es que las traducciones al español no ayudan-: de conseguir objetivos, de mejorar, de desarrollar al máximo tus potencial... haciendo accesible nuevas metas y simplificando la curva de aprendizaje. Es lo que hacemos, es en lo que somos buenos...: Expandiendo la Zona de Confort, hacia la zona de aprendizaje en cualquire medio, por tierra, agua y aire, con confianza y 100% diversión. Un coach te aporta la confianza (y los conocimientos y skills) que necesitas para dar el salto.

Sin embargo, este tema del coaching, no es de los que más abordemos en este blog.

Enmiendo esa carencia con este post....sobre las Cualidades que hacen bueno a un coach- (copy & paste de uno USA, que prometo traducir y adaptar y desarrollar proximamente) -asi queda el compromiso; Que lo disfruteis.


Coaching is an art as well as a science. An effective coach understands how to communicate with players in a way that gets results. The goal of coaching is to guide, inspire and empower the athlete to realize and develop his or her potential.
Qualities of an Effective Coach

Knows the Sport : To be able to teach effectively the coach must have in-depth understanding of the sport from the fundamental skills to advanced tactics and strategy. Coaches may have experience playing, but not all former players make good coaches. Coaches must plan for the season, know the progressive nature of training adaptation, know the rules, and provide a simple, structured environment for athletes to succeed.



Seeks Out New Information :While a good coach knows a great deal about a sport (s)he must continue to learn and develop new training techniques. Staying up to date of new research, training and rehab information, attending coaching clinics, camps, and seeking out tips from elite coaches and athletes is a sign of a great coach. Watching videos, reading books, studying periodicals can also be helpful. Attending university classes in sport psychology, nutrition and exercise physiology is a great idea and is readily accessible for any coach who wants to grow and improve.



Is a Motivator: The successful coach is a motivator with a positive attitude and enthusiasm for the game and the players. The ability to motivate and inspire is part of the formula for success. Getting athletes to believe in themselves and achieve come far easier from some coaches than others. The coach who can motivate is able to generate the desire to excel in their athletes. Motivation may mean keeping the practice fun, fresh and challenging. When motivating a player, a good coach stresses trying to reach performance goals, not outcome goals. A coach should make sure that players understand that you can completely control your own effort and training, but can't control what your opponent does or the outcome of every match.



Knows The Athletes: Being aware of individual differences in athletes is also an important ingredient in coaching excellence. Yelling, screaming, and other emotional displays may work for some athletes but could have a devastating effect on others. Individualizing communication and motivation to specific players is key to team success. Paying attention to the player’s emotions, strengths and weaknesses are the responsibility of a good coach.



Is an Effective Communicator: The effective coach is a coach who communicates well and exudes credibility, competence, respect and authority. A coach should be able to explain ideas clearly. Clear communication means setting defined goals, giving direct feedback and reinforcing the key messages. Acknowledging success is also essential for good communication.



Is a Good Listener: Part of communicating effectively is listening. A coach should be a compassionate ear and should welcome the players comments, questions and input. The effective coach will seek out information from the players. Finally, the good coach will be flexible and will use player feedback to modify the training plan if necessary.



Is Disciplined: Athletes need to adhere to a reasonable set of rules both on and off the field and if these are ignored the coach is responsible for discipline. The effective coach clearly states a code of conduct up front and adheres to it. When violations do occur, discipline should follow. Evidence supports that for discipline to effectively change behavior, it must be mild, prompt, and consistent.



Leads by Example: The effective coach also leads by example. A good coach adheres to the same rules (s)he expects of the players. A coach who wants respect should also show respect. A coach who expects players to remain positive needs to display a positive attitude. A coach who wants athletes to listen will also listen to the players.



Displays Commitment :The best coaches are in the profession because they love it. Besides being strongly committed to the sports and success the best coaches display a clear commitment to looking out for the best interest of the individual players.


A great coach is not easy to find and requires a very unique set of talents and skills. If you are a coach, or if you are looking for one, these qualities may help you identify the strengths and weakness of typical coaching programs. It’s unlikely any one person will excel in all areas, but a good coach will have many of these qualities.

5/8/09

¿abordamos los problemas de raiz o solo remediamos efectos?

El siguiente video , una parodia sobre el cambio climático, da que pensar.


En clave de riesgo bajo control, parece que poco puede hacer el oso llegado este momento más que aliviarse de la subida del mercurio quitándose el abrigo.

Es como llegar a la playa, y no salir a navegar porque se nos ha olvidado el arnés, o porque no hemos visto el pronostico meteorológico, o perderse una inmersión nocturna, porque no hemos llevado pilas de repuesto ... o dejar de esquiar por no tener gafas de sol o forro polar. solucionando los sintomas, salimos del paso... pero la prevención original, el abordar la causa del problema habria solucionado el fondo, y no solo la forma.

Resumiendo: una metafora poderosa para recordar una lección sencilla: Causa>>>> efecto.
¿o te parece guay un oso polar afeitado? ... a mi me praece un poco patético. No hagas el OSO. Aborda los problemas de raiz, en su origen. Prevencuión, prevención, prevención.

y , no te volvides de la hipotermia. sospechoso habitual numero 1. Dejate el pellejo puesto -o mano- por si acaso.

TOP GUN F-5 , como andar en bicicleta.

Un "quicky" -un post rapidillo de apretón- ; Hot session de Hobbie cat en Playa Serena -Roquetas de Mar-;

A bordo de un FX One - a.k.a.Top Cat 18-, planeo y maniobras fluidas; una rapida introducción a mi tripulación Junior -Marina & Leticia- de la magia de los multicascos-disfrutando , como ntienen que ser las primeras experiencias..- Conocerlos es amarlos.

Hacia tiempo -varios años, desede Ibiza 2004- que no le daba al Hobbie, y eso que entonces eran HC 16. Como andar en bicicleta... nunca se olvida (lo que has aprendido bien aprendido, en la Zona de Confort, y ñla zona de aprendizaje).


Lejos queda aquel primer intento en Hobbie 18 -con trampolines- en la orilla del Golfo de Key Largo, viento de 25 Kn off-shore, y tras un impresionante primer planeo, a la voz de "Preparada para virar?" "Preparada!!" ... sin saber que eso supone agacharse para esquivar la botavara. (a.k.a. "puta-vara") Conclusión: botavarazo en la frente, m.o.b. (man over board), y varios puntos de sutura en el (carisimo -para todo lo demas mastercard) sistrema hospitalario americano. Asi nace Riesgo Bajo Control : Learning By Doing, y acumulando experiencias de las que extraer lecciones.


Bonus: Sistema de balizamiento en TODAS las playas andaluzas. Proximo post omn the way. Este era un Quiky.. y ya me he desahogado.

14/6/09

Surf News: Secret Spot a 300 kilometros de la orilla!

Pero antes de empezar a remar Off-shore, o pensar en un jet ski que os remolque, ... hey dude, check the GPS!! Porque esta vez estamos a 300 kilometros tierra adentro!! Puede que el proximo hot spot del surf en España esté en Zaragoza. ¿¿?? ;

Si, si has leido bien... y si se te ha puesto boca de chancla , es porque además no vas mal de geografia; Z-A-R-A-G-O-Z-A- .. no Zarautz-goza, sino la romana Cesar Augusta a orillas del Ebro. Te vienes en Septiembre a Mundaka, y si las mareas vivas de Septiembre y el swell de N-NW no es lo que esperabas, te coges la furgo y en 3 horitas te plantas a orllas del Ebro, y tubos asegurados. (y sin poner bvelas a la virgen del pilar!).
No, no es el calor.

Me explico... ¿Os acordais de aquel post de Indoorsurfing de hace 15 meses ?  con varios videos (cortesia de Youtube) ... destinos exóticos para practicar el surfing indoors: SanDiego, Singapur, Santiago de Chile, Durban... un sueño de lugares, tan lejanos como inaccesibles , si por ejemplo vives en Teruel , o en Soria. (o Madrid, para el caso!) , en los que practicar el surf más extremo , aprender, progresar, mejorar, hasta las maniobras más radicales...en piscina. Una pasada. y jacuzzi, noche, party....

Pues vale... la idea ha cuajado, resaca por expo2008, y la gente de waivehouse, la empresa que hace posible se ha tirado a la piscina-literalmente-  estos desarrollos,  ya ha anunciado el proyecto de Puerto Venecia en Zaragoza-.  La construcción empezó el 7 -ya, esta semana- y ... va a hacer falta algo de paciencia (así que dejar el sexWax en su sitio) ... hasta el 2011 Zaragoza sigue siendo de secano, surfisticamente hablando.  ... Pero YA se le conoce como la quinta isla del wavehouse archipielago. Cool. BeachBoys con acento maño. De esto va el rollo Wavehouse:


Con Razón! Iniciativas como esta ponen una ciudad en el mapa (al menos el de los surfers) -personalmente , el argumento de que está equidistante de Madrid, Bilbao, Barcelona o Valencia... me hace gracia, pero la verdad es que con el AVE es poco más de una hora , y se podría ir y volver desde Madrid a hacer surf, con olas garantizadas. Un sueño. Lo tengo ménos claro por la metereologia -a menos que vaya a estar climatizado-, porque los que hemos hecho Outdoors en Zaragoza, sabemos que "la tempòrada de piscina" es de mayo a septiembre- (estirándola) porque una vez que el cierzo empieza a soplar... (pero la hipotermia, sospechos habitual #1 tambien se puede prevenir -riesgo controlado.)

Desde Riesgobajocontrol "nos apuntamos": Todo nuestro apoyo a la iniciativa. Si es Innovación, es deporte, es facilitar su experiencia en la zona de confort,  es RBC. Ahora tambien (o sea desde el 2011), Esperando lo mejor , preparadao para lo peor ,, tambien en Zaragoza -mientras esperas la serie.... o algo asi. Y hasta el 2011.... Zarautz-goza :-) 

7/6/09

El verano ya esta aqui, con toda su fuerza!!

y aunque el blog no lo estoy actualizando todo lo que me gustaría...aquí va un recordatorio de todo lo que hay detrás de estas páginas. Adrenalina, Aventura, Deporte, Acción,... Siempre con el riesgo bajo control esperando lo mejor y preparado para lo peor.





27/4/09

El atractivo de los deportes de acción...

... por si nos quedaba alguna duda, Bill Carter lo explica muy bien.
... Justo por eso estás leyendo RiesgoBajoControl
transcribo de aqui

The Allure Of Action Sports
by Bill Carter, Friday, April 24, 2009, 12:30 PM
Gen Y is drawn to action sports. According to America Sports Data (2007), in the U.S. alone there are 11.6 million skateboarders, 6.88 million snowboarders and 3 million BMX participants, and, of these numbers, the majority is between the ages of 18 and 30. The action sports allure comes not only from the fun, but also from the freedom. Whether it's skateboarding, riding a BMX, surfing or snowboarding, it comes down to you and the elements.

In action sports there are no rules, only technique. The way two people arrive at learning a trick can be completely different from each other, and each will develop their own style in the process; and in action sports style is everything.

This process of personal expression usually leads practitioners of action sports to explore other ways to express their individuality and creativity. Skaters and surfers often become musicians, painters, actors or artists of some type -- no other sport is so tied to a broader youth culture. In action sports, young people find a community that not only encourages but celebrates their natural creativity and individuality.

Action Sports in Mainstream Culture
It's difficult not to notice the immense popularity action sports has gained over the last 10 years. TV's bastion of youth culture, MTV, can credit some of its most popular shows to action sports. "The Life of Ryan," "Viva La Bam," "Jack Ass," "Rob and Big," "Rob's Fantasy Factory" and "Nitro Circus" all are shows based on action sports and the lifestyle.

Action sports events like the Dew Tour and X Games pack traditional sports venues and receive coveted broadcast coverage. Skaters like Jason Lee and Dave Chappelle have become famous actors, skateboard legend Mark Gonzales has become a famous artist, professional surfer Jack Johnson has become a renowned musician. TV networks like "Fuel TV" broadcast only action sports, XM radio station "The Faction" only plays "the music of action sports." Woodward has a camp catered to action sports and an increasing number of schools have surf PE, skateboard PE and snowboard week. For decades, its impact was slow and steady, but over the last decade, action sports has become woven into the fabric of youth culture.

Corporations Join the Fold
As endemic companies like DC, Billabong and Volcom become household names, it's little surprise that riding the coattails of this popularity are many corporations, including Nike, Gatorade, Converse, Adidas and Toyota, to name a few of that have created action sports programs.

The amount of money spent on traditional sports marketing far exceeds what is spent on action sports, yet action sports continue to replace traditional sports in popularity -- with participation numbers in action sports rising at the expense of traditional sports.

The power of the action sports market has yet to be completely realized. For non-endemic corporations, breaking into this market isn't as easy as it may seem. Skaters, surfers and snowboarders traditionally are leery of non-endemic brands.

Here are some tips for marketing to the action sports demographic:

  • Before the start of your project, speak with young people who are invested in action sports culture to educate yourself and your staff
  • Whether they are pro athletes, amateur athletes or other respected personalities in action sports, get well-respected "ambassadors" to help be the face and voice of your brand when trying to reach young people
  • Sponsor grassroots action sports events and competitions, not just the large, made-for-TV events
  • Advertise in endemic print and online outlets
  • Hire photographers who specialize in the respective action sport to photograph anything you are doing in the sports

27/3/09

Adrenalina Hibrida

Un innovador polifacético y colaborativo -Luis de Palacio- me envia este video, inspirado por la presentación de modelos de hibridación de deportes de riesgo.

Efectivamente es un buen cruce entre las cometas de tracción -con una vela de pequeña superficie, por lo que no aporta la sustentación de un parapente- y el esqui alpino; Speed Riding: ¿un nuevo deporte extremo? ... quizas, quizas... veremos. En mi opinión demasiado radical y extremo como para llegar al gran público.
Como modelo hibrido, pese a contra con un progenitor muy potente -el esqui- , el otro -las cometas de tracción-tiene un adn flojo. (me direis que en el Kitesurf ha funcionado... ; habría que debatir) .

LO vamos a pasar -en plan teorico- por el modelo anailsis de riesgos de RBC, y la semana que viene , que vuelvo a encontrame con la nieve en el pirineo metere una de las cometas ¿3,4? ¿4,5? en la mochila por si acaso. Como siempre, "esperando lo mejor, preparado para lo peor" -viendo los videos otra vez...creo que con menos de 7 u 8 metros no es buena idea- ¿alguien lo sabe?

Full report a la vuelta. (si vivo para contarlo). De momento... a disfrutar de la adrenalina. Gracias Luis.


y en plan ed aprendizaje, y dominio de la Zona de Confort...


¿alguien se anima?

8/3/09

Fuera de tu medio... diversion extrema

Continuando la serie de videso extremos y radikales , me acabo de encontrar con una nueva actividad, que sinceramente... no se si cualifica dentro de los temas de Vigor hibrido que hemos tratado otras veces.  Del cruce del cakay y el paracaidismo... saldria el skyyaking. O , sea tirarse en kayak desde un avión -con paracaidas, por supuesto- ¿imposible?
Ya no... y está youtube para probarlo- La verdad es que el perfil hidrodinámico/aerodinámico del casco da bastante juego, y el aire no deja de ser un fluido, que a gran velocidad se comprime y permite evoluciones comparables a las del agua.
Despues de todo, si lo habian hecho con una tabla -el skysurfing hace casi 20 años que no sorprende a nadie-.... ¿por que no con un kayak? 


y tambien en rafting...-pero esto ya lo habia hecho Indiana Jones, y sin paracaidas en el "el templo maldito"

En Riesgo bajo Controlo vamos a tener que actualizar algunos capítulos...

7/3/09

Nuevas experiencias

Este post esta un poco Off-topic... pero seguro que os va a encantar.
No hablaremos de riesgos -ya sabeis que en materia de propulsion mecanica/motores/ etc. siempre lo dejamos fuera-


Y visto desde dentro...


a disfrutar... e imaginar como seria hacer surf con un vehiculo de estos...
Buen fin de semana.

1/3/09

Taking a walk on the wildside..


... al más puro estilo Massai -no Lou reed-. ¿te imaginas andar descalzo todo el día?... o por lo menos , ¿andar como si fueras descalzo todo el dia?... andar por la arena, sintiendo como la planta de tus pies se amoldan al terreno, repartiendo el peso por todo lo largo y ancho... algo que no pasa con nuestros zapatos , y no digamos si encima llevas tacones.  Pues años de Innovación, investigación y marketing lo han conseguido: Los antizapatos. La tecnologia MBT, Masai Barefoot technology -Masais descalzos-. Posiblemente habrás visto la publicidad, y alguna de las tiendas que estan proliferando por la geografia española -y de otros 20 paises-... o a lo mejor tu fisoterapeuta, ortopeda o centro pilates te lo ha recomendado.

El "claim" de bienestar, de ayudar a tus problemas de espalda, tonificar musculos de nalgas y abdomen, incrementar la actividad de gluteos, gemeols
 e 
isquiotibiales, y aliviar la carga en rodillas y caderas...¿demasiado bonito para ser verdad? ¿demasiado bueno? (por cierto... bueno, bonito... puede , pero barato seguro que no.  Aunque, si los beneficios son los que anuncian, tendremos que verlo como una inversión antes que como un gasto)... 
Era algo que Riesgo Bajo Control tenía que probar /experimentar. Podrían ser un buen compañero de trekings, apreski o afterkayak, o un buen vehículo de entrenamiento de musculos"olvidados" en las pre-temporadas.   Y en cualquier c
aso... si es innovación, si supone una aplicación de nuevos materiales, diseñois, conceptos -y todo eso es lo que hay en las suelas MBT- es material para Riesgo Bajo Control.

En este momento 
llevo unos MBT. desde que me los compre el viernes, solo me los he quitado para dormir y ducharme. Me gustan. A la comodidad del primer momento y la situación de "floating", al principio se hace extraño la curvatura de la suela-plataforma... pero la sensación va mejorando por momentos. Son MUY comodos.


Posiblemente sea prematuro llegar a conclusiones (o para hacer una recomendación, que la haremos en breve, una vez que lo hayamos
 validado) sobre todos sus efectos, pero mi primera impresión es que sí que son diferentes y se siente MUY BIEN al andar. Son zapatos para andar -he trotado y corrido un poco, y también se sienten distintos- (no para conducir o ver la tele)... y la verdad es que me está apeteciendo irme de walkabout (como Cocodrilo Dundee)... o ¿por qué no? participar en la caminata de 100 kilometros en 24 horas que cada año se organiza en Madrid en el mes de Junio.  o... ¿por qué no participar en el desafío / promoción solidaria de el camino ?

Tu entrenador personal... On line


La solución a tu forma física podría estar en tu ordenador. 
¿What? ... si precisamente es por culpa de tanta red social, tanto facebook, tanto 2.0., tanto you
tube...tanto on line que acabo perdiendo  esos minutos  que antes eran de actividad física.
Y ya sabes lo que el factor Físico -en su triple F de fuerza, fondo y flexibilidad- puede hacer para equilibrar tu Tripode del riesgo... conjurando a muchos de los sospechosos habituales, y mitigando factores de riesgo.
Al final... si no entrenas no hay nada que hacer. Cada una de las F´s necesita su dedicación y trabajo específico. Ya sabes, "Use it or loose it", tanto para la fuerza muscular (busca "sarcopenia" en la wikipedia y acollonate un poquinho) , la elasticidad de los tendones, o la eficiencia cardio. Pero para ponmerse las zapatillas, el Just do it, a veces nos hace falta un empujoncito, un extra de motivación, y es donde un entrenador personal, tu personal coach, marca la diferencia: orientando, guiando, marcando objetivos, con esos trucos  y el crono en la mano... Yap! a 50 € o 50 $ -para empezar- cualquiera se motiva, si puede permitirselo. 

Y aqui es donde... internet puede ayudar.  Os comento a continuación tres webs que pueden marcar la diferencia entre tener ese empujón, esa ayuda, esos objetivos, y no tenerlos.

*Twitfitter ; heredera del exitoso www.twitter.com, el microbloging en 140 caracteres, pero para gente a la que le gusta hablar y compartir sus eperiencias de fitness, sus secretos de entrenamiento, sus recetas bajas en calorias, sus formulas para crear músculo o ganar stamina. Su estilo de vida activo, y saludable. Hacer amigos, compartir experiencias, contar lo que has hecho hoy o como te sientes despues de la última sesion de spinning despues del Body pump...subir tus fotos, comentar en los blogs, como has conseguido hacer 100 flexiones de brazos...

*¿100 flexiones de brazos?  ¿conoces a alguien que sea capaz de hacerlas? anda ya... Te imaginas el torso, pectorales, triceps, hombros de alguien capaz de hacer 100 flexiones de brazos. Y ¿si te digo que cualquiera, que hasta tu mismo podría hacerlo con el entrenamiento adecuado, con el programa específico?... y además sin gimnasio, ni maquinas especiales,.. tu solito en tu casa , en solo 6 semanas. ¿increible?. Pues en eso consiste www.onehundredpushups.com, un programa que te asegura 100 flexiones de brazos en 6 semanas, independientemente de tu paunto de partida. 
Los Push-ups, (junto a la dominadas o pull ups) son el elemento basico del entrenamiento de resistencia/fuerza para el tren superior. piedra angular de todo entrenamiento militar (¿te acuerdas de Oficial y Caballero?) tienen la ventaja de no necesitar nada ni nadie . solo ganas , motivaciónj y Just do it. Hay entrenamientos super completos que se basan practicamente en la alternancia de series de flexiones de brazos y piernas.  ¿aceptas el desafio? . Vale, porque cuando lo acabes... te espera el de 200 abdominales... si, si, www.twohundredsitups.com , y te aseguro que este verano... marcarás las diferencias.  (ah. son gratis... pero hay que saber un poquito de inglés)

*Si sólo las flexiones te parecen limitadas, y crees que la forma fisica además de músculo y potencia, requiere de un buen fondo cardio pulmonar , elasticidad y flexibilidad en las ariticulaciones, y además de un buen equilibrio mental , sintonia cuerpo-mente... y ves un punto Zen /bodybalance  en tu entrenamiento (y no puedo estár más de acuerdo en ese planteamiento , y solo los que han probado el Tai-Chi, el Yoga, el pilates, el body balance,... pueden entenderlo)
entonces te va a encantar el entrenamiento tectónico. Está Super completo... pero en frances, y hay que pagar para recibir los programas. No es mucho... pero puede desmotivar (o motivar para rentabilizar la inversión).  Este programa se parece más al de Forma Fisica Extrema -P90-X que que ay hemos trarado en este blog, y requiere de bastante tiempo y dedicación

Creo que son 3 muy válidas opciones para motivarte a mover el esqueleto. Si te animas a ir un poco más allá hoy es un buen dia para ponerse en modo fitness y empaparse de lo ultimo en equipos, conceptos, nutrición, gimnasios.... y a lo mejor conocer a un entrenador personal de verdad. ¿Dónde? en la feria anual del Fitness & Wellness en Madrid, donde se junta todo profesional del sector. 

El proximo día poneros el chandal y las zapatillas antes de conectaros. vuestro Body , las 3 F´s, os lo agradeceran el próximo día que esteis practicando vuestro deporte favorito.

27/1/09

Vaya semanita...Previsiones meteorológicas fiables .

Gracias a la tecnología. Hoy si no está en internet... es que no existe. En posts anteriores sobre el tema de la meteo, -una de las patas del tripode de prevencion de RBC que si falla hay que reforzar con las otras dos, para que no se nos caiga el invento- ya hemos hablado de webs en las que podemos informarnos sobre las condiciones en las proximas horas. NO hay excusas para que te encuentres con una "sorpresa" metereologica... salvo la negligencia de no haber hecho los deberes, y haber buscado los datos y la información "antes de".

Parece que el único que no se ha enterado es el Ministerio de Fomento -en un par de semanas le han pillado "in albis" nevadas, ciclones, borrascas, nieblas....- pese a que la página del antes instituto Nacional de metereologia, hoy AEMET es suya. Buena información... para quien la entienda. Es muy técnica, y poco user friendly para el público en general -reconociendo que está mejorando-... y luego es la que distribuyen -ligeramente masticada para hacerla más digestible los hombres del tiempo de periódicos y telediarios-

¿a tí te gusta la comida regurgitada, premasticada y semi digerida por otros? ... está bien para las crias de alcatraz moñudo y de buitre leonado. Personalmente , prefiero beber directamente de la fuente... y para eso nada como tener buenas fuentes, con información transparente, cristalina, refrescante, y actualizada. -como un manatial- y por eso este post: fuentes de información metereologica fiable para planear la próxima salida -o abortarla si las condiciones no acompañan- al monte, el mar, el rio, la nieve, ....

Empecemos por una de viento : WINDGURU, el gurú de los vientos. .., como su nombre indica va de vientos -pero los vientos forman las olas (fetch * tiempo * fuerza); No en vano es un recurso que nació unido a los windsurfiats y kiteboarders, pero que se ha extendido por todos los navegantes costeros de todo el mundo. Es muy fiable, claro e intuitivo, en lo que se refiere a tema de vientos costeros , intensidad y direccion y condiciones del mar, asi como temperatura. La versión gratuita cumple... la de pago , se sale. Hace un par de meses fue la fuente de referencia para anticipar la suspensión de la regata del canal entre Denia e Ibiza, que luego confirmaría la capitanía del puerto. Os adjunto el pantallazo para hoy de San Sebastian... hum, olas de 5 metros. Surf is Up!!

Accuweather. Está genial... si vives en los EEUU, en linea con el NOAA. Es una pena que no extienda su cobertura a nuestras latitudes, pero es un buen ejemplo de hacia donde va la tecnologia, la ciencia -y el arte de comunicarlo- en materia de previsiones metereológicas.
Integra radares, imagenes doppler, animaciones dinámicas de isobaras, con presentadores-interpretadores- de la información en video. Cualquiera que haya vivido en USA sabe que si el weather channel anuncia en Orange County 6-7 pulgadas de nieve entre las 15:45 y las 16:30... o un tornado con vientos de 90 nudos a las 21:55 eso es lo que vas a tener. (" o te devuelven el dinero") -asi están de seguros.
Con sabor más local, made in Spain, cada vez me gusta más DIGITALMETEO ... Una nueva fuente -fresca, transparente, interesante, divulgativa y muy educativa- de la que aprender y enterarse. ¿por que me gusta? Su accesibilidad via radio y twitter - www.twitter.com/digitalmeteo ( o sea updates en tiempo real en tu movil) ... no todos llevamos internet encima en todo momento (aunque todo llegará). Es además muy didáctica y accesible y una buena puerta de entrada para los que queremos aprender más de meteo y no acabamos de hacernos con los mapas de Isobaras y de creer al hombre del tiempo de la tele.
Os recomiendo la pagina de videos: la pieza sobre metereologia de montaña , rodada en el pirineo aragonés , resulta ilustrativa, de lo que nos puede afectar a nosotros. A mi los fenómenos atmosfericos de los Andes y las rocosas, no sé me pillan un poco lejos. Otro punto fuerte de digitalmeteo -que además lo hace entretenido- es su area de "severe weather" (http://www.tiemposevero.es/) en la que recogen imagenes, mapas de isobaras, datos de anemómetros , humedad relativa y precipitaciones, fotos de formación de nubes, imagenes de radar y Google earth... lo analizan y documentan tormentas y eventos de meteoros severos, o sea , cuando las cosas se ponene feas , o sea cuando nos interesa gestionarlas desde un punto de vista de Riesgo Bajo Control -las 3 P´s ... Prevención, prevención , y ... prevención.. Como muestra un botón: Tormenta severa en Guecho, vizcaya, el 23 de mayo de 2008 (una tarde de primavera cualquiera...hay que ver la que se puede montar; como para que te pille en un kayak entre Plencia y Algorta por ejemplo) ...
¿Esos cumulonimbos de rapido desarrollo vertical... tan algodonosos, son de buen tiempo , verdad cariño? Lo han dicho en telecinco..... pues eso. Mejor de primera mano.

14/1/09

caliente, caliente...

"Ande yo caliente, riase la gente" dice el dicho popular -de Góngora-... ande... o surfee yo caliente. La foto no está tomada en Noruega o en Oregón. Es la costa cantábrica estas navidades.
(y el surfer tan prevenido es Carlos, el fotógrafo de www.magicsea.com y www.parapentex.com , entre otras, y un "controlador de riesgos" de 1ª en tierra, mar y aire)

Gorro, guantes, escarpines... neopreno 100% ¿gorro? -o capucha, o pasamontañas, lo de menos es el nombre- . Y no es para menos. El agua está 12º y bajando -un par de grados menos de lo habitual-... cosas del cambio climático y estos chorros siberianos que están mareando este inicvio de 2009. A esa temperatura... sin protección de neopreno la esperanza de vida media es inferior a una hora.

Pero la hipotermia -uno de nuestros "sospechosos habituales" entre los Factores de riesgo- no tiene que ser un obstáculo para seguir pasándolo bien en nuestro deporte favorito. Y el frio se combate con la ropa adecuada -acordaros del sitema debolla-, y con la cabeza - o sea con un gorro, que no es sólo para ir a la nieve-.
Hoy tenemos muchas soluciones en materiales técnicos para cada deporte. Algunas incluso " a la moda" y favorecedoras.

¿Are you ready? ¿really,really, really ready?

¿tienes un extintor de incendios en casa o en el coche? ¿Si? Genial. ¿has revisado la fecha de caducidad y no está caducado? Vale.... ¿sabes como usarlo?... o sea que has leido las instrucciones ¿pero.. lo has usado antes alguna verdad? ¿? .. ya eso pensaba.
y... ¿las cadenas del coche? -las de la nieve-¿cress que estan an el maletero...? Y son del tamaño de tus ruedas motrices... ¿ah, Qué no sabes cuales son las ruedas motrices en tu coche?... ¿y que vas a hacer la próxima nevada?

Más del 85% de las personas que llevan cadenas para la nieve en su coche... no las han puesto jamás y ni siquiera saben si colocarlas en las ruedas de delante o las de atrás.

Luego pasa ... lo que pasa. Ansiedad, preocupación, leyendo las instrucciones bajo la nieve o de noche, a 6º bajo cero... sin guantes, con los dedos ateridos y los niños llorando dentro del coche. Eso si no estamos ya atravesados en la carretera y hay 80 vehiculos tocando el claxon detras.


.... "Eso no puede pasarme a mi" ...¿recordais? posiblemente la actitud más peligros de todas (leyes de Murpy aparte)


Llevar cadenas, o extintor, o cualquier equipo -basico, redundante, propio, alquilado, complementario, en buen uso, nuevo... Incluso el Kit Minimizador de riesgos- sin saber como usarlo (teoria) y haberlo usado antes (practica) ...es casi como no llevarlo. En el momento de la verdad, cuando la adrenalina y la situación estrechen nuestra capacidad de raciocinio y dependams de reacciones instintivas y mecanicas... no es el momento de abrir el libro de las instrucciones "made in china" y en los 25 idiomoas de la UE (porque lo hemos comprado homologado... ¿verdad? ... ah.. que es de los chinos.... ya. Esa pequeña practica... además de para ver si funciona, y valorar su idoneidad -y/o sustituirlo si no nos sirve- ... será una de esas "inversiones en la Hucha de Nacho" o añadir un eslabon más a la cadena de causa efecto. Si. el eslabón que marca la diferencia. Si no... no estaremos "preparados para lo Peor" . No tendremos el RBC. -¿para qué estas leyendo este blog?


Hemos empezado hablando de nieve, y de preaparación. Os imaginais que tras una avalancha, con gente sepultada bajo la nieve, y en la que cada minuto es crítico los ARVAS -sistemas electrónicos de localizacion de personas en Avalanchas- estuvieran sin pilas o desprogramados... Un desasstre inaceptable (como las llaves del titanic). Eso no pasa en Luz Ardiden -Mi estación favorita del pirineo frances para la practica del esqui desde hace 22 años-. Periodica y regularmente se organizan practicas y simulacros de recuperacion y rescate en avalanchas. -Se entrena a las personas (factor Humano), Se prueban , testan y calibran los equipos (factor tecnico) y se conoce el medio (factor ambiente): O sea se refuerza el tripode completo, se añaden eslabones a la cadena y se llena la hucha . Y Riesgo Bajo Control... no podía perderselo.

9/1/09

Hasta en las mejores familias. Imagina lo que podria pasarte a ti.

Que Ibon Amatriain es uno de los mejores BIG surfers del momento nadie lo duda. Que el surfer vasco está a la altura del Master del king size Lair Hamilton, tampoco. Sea Maverick, Jaws o ciualquiera de las rompientes miticas en cualquiera de los Oceanos Ibón sabe como manejarse con soltura con mas de 5, 6 o 9 metros. Si, eso que en nautica viene después de la mar gruesa,muy gruesa y la mar arbolada. 
Un ejemplo... sus videos en RokaPuta . Es un ejemplo. Hay docenas en You Tube.
El motivo de este post es que hace un par de semanas Ibon se encontró con la "Ola que llevaba su nombre"... que es como llamamos en RBC (Riesgo Bajo Control) a esa ola que "casi" se nos lleva por delante... y que todos nos encontramos alguna vez en nuestras vidas -y que como nnca sabes cuando te va a tocar... hay que estas siempre "preparados para lo peor"- Lo pudimos ver en varios telediarios.  Gracias a su pericia, forma fisica, dominio del medio (Factor Humano al 100%) , y a un plan B bien coordinado -con moto de agua de rescate- Ibón va  a seguir demostrándo que en el surf, y en el mar, el tamaño SI importa. Viendo a Ibón en apuros... todos deberiamos pensar "...y si o estuviese en esa situación...¿qué haría?"... porque sin tener las ideas MUY claras, mejor no exponerse a esa situación.

Es verdad que se trata de olas extremas... pero la naturaleza nos regala a menudo otros momentos extremos en forma de viento, avalanchas, o condiciones metereologicas de factor 5 -maximo riesgo- que solo podemos gestionar teniendo firmemente controlados los otros dos factoires , humano y técnico en niveles de 1 o 2. (o el tripode se nos cae!!!)