28/6/07

El duelo continua: Empate a 2

Hace apenas 48 horas en un post calificaba de "Duelo de Titanes" la actual contienda por la "jarra de las cien guineas" en Valencia, y augurábamos Emoción a raudales;

No nos equivocamos (en RBC, eso no pasa... (casi) nunca): Tras el Empate a 1 , llegó la tercera regata con victoria para el challenger -el Emirates NEW ZEALAND-; Una regata en la que ambos contendientes se arrebataron el liderazgo en varias ocasiones.

Un dato estadístico: Hasta ahora en 155 años y 31 ediciones siempre ha ganado el trofeo el ganador de la tercera regata.

Como referencia vale, pero el defender , el Alingui, o no conoce el dato, o pretende revisar las estadisticas. Ayer, 4ª regata, se adelantó en la linea de llegada por 30"... por lo que tenemos otro empate a 2; ... ya sabeis, el primero que gane 5...triunfa.
.......and there is no second.
The show must go on !! y suben las apuestas!!

26/6/07

De que va el Kite-Board; De vivir el momento -Carpe Diem- y aprender, poco a poco.

En varias ocasiones nos hemos referido al kite-surf, como un ejemplo de cross-breeding, vigor hibrido, y de evolución convergente....
teorias aparte...carpe diem: Disfruta el momento; Queda claro que como deporte extremo...resulta casi imbatible.



Pero no todo es asi. Como todos los demas deportes de riesgo, tiene su curva de aprendizaje, sus progresivas zonas de confort, de aprendizaje... personales e intransferibles, y en cada nivel...sus riesgos especificos, que no van en detrimento de la adrenalina y la diversión. ( y no solo jovencitos descerebrados tienen derecho al "Carpe diem"; cuarentones calvitos pueden tambien desconectar de sus atribulada vida familiar y profesional para tener su "Carpe diem" entre el cielo y las olas). ...



por cierto... ¿Ya os he presentado a Robby Naish? ¿No? en un par de dias. Verás la migración de un teenager descerebrado que nos recomendaba "no tomarlo tan en serio" a un bussiness man... que sigue dsifrutando de su chute diario de viento y olas como el primer día.

Extreme Sports 2007

Deportes Extermos 2007.... Simplemenete porque SI;
Por la adrenalina, por la diversión, porque nos gusta, y porque "nos pone";

Disfruta del Video; 2 minutos y medio de caña.... para curar el mono o abrir el apetito.


Watch at your own risk.




Fuente: http://www.youtube.com/watch?v=nFhoOIgkPXM

Sobre todo esto versa Riesgo Bajo Control: Disfrutar a tope, controlando los riesgos... porque Menos riesgo = Más diversión.

Un mar la mar de seguro.

Como en años anteriores por estas fechas SALVAMENTO MARITIMO, la agencia del Ministerio de Fomento que vela por la seguridad en el mar ha editado su folleto de seguridad en el mar. Forma parte de su Campaña de verano de prevención a través de la formación y la divulgación de las buenas practicas.

Está estos dias en los kioskos, entregado en revistas de nautica, submarinismo, surf, etc...

y en internet se puede bajar en forma de PDF en http://home.centrojovellanos.com/sasemar/campverano/folletoseguridad.pdf

Tambien se puede acceder a sus contenidos en la web de salvamento marítimo http://www.salvamentomaritimo.es/ haciendo click en el link de "un mar seguro"

Merece la pena; De una forma muy sencilla, pero no exenta de precisión y claridad, expone las REGLAS BASICAS para una practica segura de las actividades nauticas, marineras, y playeras en las que con seguridad nos vamos a embarcar, empapar y sumergir -literalmente- estas vacaciones que para algunos empiezan.... ya mismo!!

Está clasificado por actividades:



Surf, Windsurf, Kitesurf







Cada uno puede centrarse en la suya, aunque la recomendación que hacemos en RBC -Riesgo Bajo Control-es la de repasar todas: Nos podremos beneficiar de las ventajas de la experiencia cruzada, y seguro podremos aplicar a nuestro deporte alguna de las buenas practicas de otros. Además, entenderemos porque otros usuarios del medio marino actuan y se comportan de la manera que lo hacen, bien para anticiparnos a sus decisiones, bien para no interferir en sus maniobras, o incluso asesorarles y asistirles en caso de necesidad.

Hace unas semanas en un curso de submarinismo se nos echaron literalmente encima unas motos de agua , con gran sobresalto y peligro; Estabamos correctamente señalizados con el pabellon A (La "bandera de los buceadores" blanca y azul) en una boya flotante (que no significa sino " Tengo buceador sumergido; mantengase alejado de mi y a poca valocidad")...







Cuando les interpelam0s - a ellos y a la madre que los parió-...¡¡¡¡ se disculparon y reconocieron que habian venido a ver la boya y a ver que tenia debajo!!!! Cualquiera que se desplace sobre el agua a vela o a motor, y no solo los patrones titulados, deberia conocer el significado de esa bandera y estar alerta a su presencia cerca de la costa.

Por poco no fuimos las victimas de un absurdo, y tal vez fatal, accidente, facilmente evitable.

Lo mismo podríamos decir de una situación de hombre al agua, en la embarcación maniobra una "Boutakov" para recoger al naufrago; si no lo entendemos, probablemente la malinterpretaremos y , no obstante nuestra buena voluntad, interferir en la maniobra entropecerla o incluos añadir un peligro (el otro dia un windsurfista bien intencionado acudió a recoger a un M.O.B. (man over Board)...y por poco acaban ambos bajo la helice del yate que evolucionaba en la maniobra de rescate)

Desde la filosofia de Riesgo Bajo Control, la primera y más elemental medidad de prevencion de riesgos empieza por la formación , para entender los riesgos, su factores y consecuencias, y solo asi poder prevenirlos con los equipos decuados, -por ej- el Kit minimizador de riesgos- (al que se alude en practicamente todos los capítulos del folleto) , y con las buenas practicas (ver post "la hucha de Nacho" en este mismo blog el mes pasado).

Lo hemos estudiado, analizado, ... y lo avalamos: el Folleto es 100% validado, 100% recomendable, y que puede prevenir y salvar más de una vida este verano. Hazte con una copia o bajatelo del link anterior. y llevalo siempre (y leelo).
Te sentiras, y estarás ... La Mar de seguro!!

25/6/07

DUELO de TITANES: Empate a 1

La America´s Cup en sentido estricto arrancó el pasado el viernes.

Lo de en sentido estricto se refiere a que hasta ahora, hemos estado en los prolegómenos, en los actos previos, los Round Robin 1 y 2, las semifinales y las finales de la Copa Louis Vuitton, de la que ha salido el Challenger, el desafiante, el aspirante a reconquistar la jarra de las 100 guineas y llevársela a sus agua del pacífico Sur; El TEAM NEW ZEALAND EMIRATES, el equipo negro y azul, el de los kivis, el del sipnaker rojo que batió 5-0 al otro finalista –el Luna rossa italiano-, y sin embargo conoció la derrota frente al Desafio español en dos ocasiones en las semifinales.

Y en el otro lado del campo de regatas, el defender –el defensor- actual poseedor de la garra, que precisamente robó a los kivis por un deshonroso 5-0 en sus propias aguas hace 4 años, El equipo rojiblanco, con spinnaker blanco, el internacional y multilingüe suizo, ALINGHI.

Las apuestas se decantaban a favor de los NEW ZEALANDERS que han demostrado sobradamente –en todas las regatas previas , contra todos los otros sindicatos, su dominio del medio, su adaptación a las variables condiciones mediterráneas y la metereologia local, a los flojos térmicos y al choppy corto, tan distinto a los alisios meridionales y el swell de sus dominios oriundos en las antípodas.


El ALINGHI… era la incógnita, la sorpresa, ya que al no haber participado en los todos contra todos –one on one- de la LV, no le hemos visto en acción. Sus largas jornadas de entrenamiento –en los últimos meses ha sido a diario el primero en zarpar y el ultimo en arribar a los pantalanes del Puerto en Valencia - bien off-shore, lejos de las miradas de curiosos y tácticos rivales le han ayudado a mantener el secreto de sus tiempos, fortalezas y debilidades.

El 23 de junio, en la primera regata batió al challenger NZ con un claro dominio en todos los rumbos. Sin embargo ayer, tras ir ganado en la primera ceñida y empopada, los kivis le adelantaron en un cruce –que no fue tal- dejándole en su estela hasta cruzar la línea de llegada. Empate a 1; El ganador será el primero en alcanzar 5 victorias. Máximo 9 regatas, si el ritmo de empate-desempate se mantiene hasta el final. Un auténtico Duelo de titanes.

El DESAFIO ESTÁ SERVIDO. Y la Emoción también. No voy a hacer apuestas ni pronósticos. Parece que la afición local siente más simpatía por los suizos del ALINGHI, ya que de ganar, hay muchas posibilidades de que la AMERICA´s CUP vuelva a celebrarse en Valencia en su próxima edición.(pese a sus tibios comienzos por falta de viento comentados en este mismo blog hace un par de meses) -y de momento se calcula en más de 6 mil millones de euros ingresados el impacto económico para la ciudad…. ¡¡¡Cómo para no querer que se quede!!!; los kiwis por su parte le dan un toque de justicia poetica y venganza epica a la recuperación de un trofeo, casi de una honra perdida, que entronca con lo más hondo de su raiz cultural.


Desde Riesgo Bajo Control.... solo podemos desear...QUE GANE EL MEJOR!!!

14/6/07

De donde venimos.... Por Charles Darwin & el Capitan Cook

Cuando enseño practicas de submarinismo a estudiantes de Open Water –he reactivado mi teaching Status en PADI-, hay un punto en el que siempre hago un énfasis especial; La gran regla de seguridad del buceo: SIEMPRE RESPIRAR con NORMALIDAD DEBAJO del AGUA (se entiende que con un regulador en la boca!!); NUNCA JAMAS CONTENER la RESPIRACIÓN.
Y entonces reflexionamos sobre esta regla “contra natura”; Somos mamíferos, y estamos genéticamente programados para contener la respiración debajo del agua. Es un mecanismo básico de supervivencia. Si intentamos respirar , nos ahogamos.
Es lo que les pasa a los bebes hasta los seis meses; les sumerges e inmediatamente dejan de respirar (contienen la respiración): Incluso delfines, ballenas, morsas y manatíes –también mamíferos -lo hacen –aunque preparados para hacerlo durante mucho más tiempo-. Para muchos aspirantes a buceador ese se cambio de chip lo que más les cuesta de todo el curso. Respirar con normalidad debajo del agua. Las otras adaptaciones al medio, como la necesidad de llevar gafas para ver debajo del agua, aletas para propulsarse o un traje de neopreno para mantener la temperatura, son asumidas con mucha más naturalidad, como si todos fuéramos conscientes de las incapacidades fisiológicas del Homo Sapiens y nuestra capacidad de superarlas con la técnica.

La Adaptación al medio….a un medio que no es el nuestro, vencer nuestra programación genética, nuestros miedos, nuestros mecanismos de supervivencia… ¿filosofamos un poquito?

Copio a continuación un extracto del libro “Riesgo Bajo Control” en el que le doy un par de vueltas al Origen de las Especies.

“Vamos a da un repaso a la teoría Darwiniana de la evolución. El creacionismo del capítulo primero del Génesis no menciona muchos riesgos en el Jardín del Edén, salvo el de comer frutos prohibidos y obedecer a las serpientes. Tampoco parece que Adán y Eva llevasen equipamiento especializado ni prendas técnicas –salvo las míticas hojas de parra-, por lo que a los efectos de los deportes de riesgo, nos quedaremos con la teoría de la evolución, y la supervivencia del mejor dotado, que expuso Charles Darwin. No se trata de una exhibición de erudición gratuita, ya que, como veremos a continuación, podremos extraer algunas lecciones muy interesantes de toda esta historia.

Sintetizando unos cuantos cientos de millones de años en cuatro párrafos –solo cuatro, prometido-:

1) Tras dos mil millones de años de dominio de los océanos de la tierra por los invertebrados tipo plancton, medusas, moluscos, trilobites, entre el periodo Cámbrico y el Ordovicio, aparecen los primeros cordados, que acabarían siendo los primeros peces vertebrados. Al principio ni siquiera tienen mandíbulas, como las lampreas de hoy, pero ese principio de medula espinal que protege su sistema nervioso central les otorga una flexibilidad y nuevos movimientos desconocida para los crustáceos y artrópodos confinados en sus exoesqueletos de carbonato cálcico. Entonces ya nadaban algunos diseños que apenas han evolucionado: Tiburones y rayas, nautilus y calamares. Hace unos 420 millones de años, entre el silúrico y el devónico, algunos de estos peces óseos primitivos, posiblemente atrapados en aguas estancadas de las que buscan escapar, desarrollan la capacidad de procesar oxígeno a través de unos sencillos pulmones. También, todavía hoy sobreviven en los manglares de indonesia un par de especies de peces pulmonados con esta capacidad. Progresivamente abandonan el agua, aumentan su autonomía, sus aletas pectorales y ventrales evolucionan en patas, y ¡voilá! En el devónico superior tenemos un nuevo género animal: Los anfibios: Las huellas más antiguas de estos tetrápodos –de 4 patas- están fosilizada en Groenlandia y tienen unos 380 millones de años. Respiran aire, pero intentan mantener su porosa piel húmeda y vuelven al agua a poner sus huevos, pasando parte de su vida en este medio. Como nuestras ranas y tritones actuales.

2) Unos cien millones de años después, -el tiempo vuela ¿a que sí?- en el pérmico, en un mundo más seco, los más adaptados han cubierto su cuerpo de escamas, y pueden poner sus huevos enterrados en el suelo, más o menos envueltos en membranas gelatinosas. Son los reptiles, y algunos de ellos alcanzarán dimensiones prodigiosas, convirtiéndose en dinosaurios, aunque mayormente se extinguirán al final den cretácico, hace 68 millones de años, cuando un meteorito impactó con la tierra en el actual golfo de México, y creo un “invierno nuclear de varios siglos”. Unos pocos sobrevivirían evolucionando hacia las aves actuales, y los demás resucitarán –digitalmente- en las películas de Spielberg. Pero, mientras todo eso pasaba, todavía hace 250 Millones de años, un grupo pequeño de aquellos reptiles, una familia discreta –comprada con los diplodocus y los velociraptores- que los científicos han bautizado como sinápsidos, por la configuración de su cráneo, aprenden a regular la temperatura de su cuerpo, lo que les da ciertas ventajas a la hora de ponerse las pilas por la mañana después de una noche fresquita, y tienen un principio de huesecillos en lo que luego será el oído –y el sentido del equilibrio-, y dientes diferenciados –en la misma especie-: Ej. El dimetrodón (di-metro-don, dientes de dos medidas; que regulaba su temperatura con la enorme aleta dorsal a modo de radiador -ver dibulo a la derecha-).

3) Aquellos sinápsidos, reptiles más bien pequeños, con termostato, sonotone y ortodoncia, desarrollan instintos gregarios, cambian las escamas por pelo –la misma queratina pero montada de otra forma que permite una piel más flexible, con glándulas sebáceas que almacenen grasa para calentarse y glándula sudoríparas para refrescarse- dejan de poner huevos, empiezan a criar a sus crías en el interior de un útero (todavía hoy algunos mamíferos como los ornitorrincos y equidnas ponen huevos , y algunas serpientes tiene crías vivas porque incuban sus huevos en el interior de sus cuerpos, aunque son excepciones.). Pero sobre todo, desarrollan la lactancia y las madres amamantan a sus cachorros con leche –por eso lo de mamífero y lo de mamón- de producción propia, lo que estrecha los vínculos sociales y familiares de la manada, y el instinto de protección; Efectivamente, hace 66 millones de años, comienza la era terciaria, y en un mundo despoblado de dinosaurios –recuerda el meteorito del párrafo anterior-, este nuevo orden animal de animales, mejor dotados, mejor adaptados al nuevo medio, que maman, gregarios ,con pelo, sangre calientan se diversifican y conquistan todos los nichos y ecosistemas, desde los desiertos a los polos: Ungulados, carnívoros, roedores, felinos, unos vuelven al mar como los cetáceos (ballenas y delfines) y las focas, - y liberados de la fuerza de la gravedad y de su propio peso alcanzan proporciones que avergüenzarian a los dinosaurios mejor dotados-, otros vuelan convertidos en murciélagos, y otro grupo, que vive en los árboles, los primates empiezan a hacer cosas con las manos (y los pies, con pulgares prensiles).

4) y hace un millón y medio de años, tras varios violentos cambios climáticos, -glaciaciones y épocas interglaciares sucesivas-, estos primates, con dedos sin pezuñas – un mejor sentido del tacto, y un pulgar en oposición, para poder agarrar-, con un cerebro mayor, visión estereoscópica gracias a los dos ojos situados en la frente, como la mayoría de los depredadores, necesario para calcular las distancias, y con pocas crías que cuidar –tener una cada vez, tras un largo periodo de gestación, favorece el vínculo social, el aprendizaje…- bajan de los árboles en las llanuras del lago Turkana en Africa. Pitecántropos, austalopitecus, y finalmente, Homo erectus, Homo habilis…y hace cien mil años, los hombres modernos, el fornido neandertal y el esbelto Cro-magnon, se especializan en cazadores y granjeros, construyen herramientas, cazan mamuts, hacen fuego, barcas, decoran sus cuevas, se visten, inventan el comercio, la religión, fundan ciudades y acaban viajando al espacio. Crean el lenguaje, la pintura, la música, la comunicación, la transmisión del conocimiento, la guerra, internet….y finalmente, los deportes de riesgo.

Lo prometido es deuda; 4 párrafos hasta aquí, para explicar los 380 millones de años, desde que un pez se arriesgó a respirar fuera del agua. (¡ eso si que fue un riesgo !)

¿Hemos cambiado tanto en estos 4 millones de siglos? Algunos paleo-biólogos y genetistas creen que no. En el fondo, en nuestro núcleo duro molecular todavía somos un cocodrilo, (nuestro origen reptiliano), que necesita sacar la cabeza para respirar, con dos ojos, dos pulmones, un corazón, y cuatro extremidades, recubierto con una piel de cordero por encima –que nos da leche y calor-, y una careta y guantes de gorila, con visión frontal y pulgares para coger cosas y desparasitar a la prole. El desarrollo de un embrión de Homo Sapiens, pasa de renacuajo a macaco, pasando por delfín en apenas 9 meses, mediante una progresiva diferenciación de tejidos, y sofisticación de organos, pero, dentro de nuestras mitocondrias, y en las primeras vueltas de nuestro ADN, seguimos siendo parecido a aquel pez que se atrevió a arrastrarse fuera del agua.
“Eso si que fue un deporte de riesgo!!!””

¿Interesante?
Por eso necesitamos gafas y aletas para bucear, parkas de goretex para subir a la montaña y combatir la hipotermia, o necesitamos hidratarnos para reponer los fluidos perdidos al transpirar. Algunos creen que eso también explica la necesidad de volver al agua para divertirse –surf, buceo, hydrospeed, kayak-, o para reproducirse ….¿¿¿¿???? (corramos un tupido y húmedo velo…).

Y si no crees en la Evolución , en Darwin y prefieres las teorias biblicas de la creación divina del Universo, o que somos el resultado de un soplo divino... no problem. También desde esa perspectiva hay una explicación -creible- para los deportes de riesgo y las ganas -las ansias- de volver al liquido elemento.

De todas formas…No necesitas comerte el coco para practicar tu aventura favorita. Just do it . Practica y disfruta, como siempre, Esperando lo MEJOR, preparado para lo PEOR.

13/6/07

Quiero ser como Beckan.

No, no estoy pensando en pasarme al fútbol ni en irme a Los Angeles.
Estos días leía en la prensa que David Beckan es un gran profesional y siempre que sale el campo es porque está en opimas condiciones de rendimiento y es parta dar el máximo. (no lo dudo y no esperaba menos de un tío al que le pagan lo que a este)… así que si esta lesionado, o le duele un tobillo o una rodilla, juega infiltrado.

Infiltrado… no significa que sea un espía del otro equipo y haga pases al contrario o meta goles en propia puerta. Significa que le han practicado una infiltración, o sea una inyección local de analgésicos y corticoides de acción rápida, y que es la terapia estrella en el tratamiento de tendinitis y dolores de las articulaciones.

Pues yo también estoy infiltrado en este momento. (dicho así parece una confesión de Alcohólicos anónimos) ; o sea como Beckan –aunque (todavía) no me paguen lo que le pagan al futbolista.

Llevaba ya unos meses con una molestia –un dolor sordo en la parte exterior del codo cada vez que intentaba coger una cosa- en el codo derecho que empezaba a ser preocupante, porque lejos de remitir empezaba ser más agudo y frecuente, limitando cada vez más acciones -… empezaba a ver una temporada de kayak… pasada por agua, o mejor dicho de secano, ya que la mano derecha es mi mano de maniobra y rotación de pala, además del lado bueno para apoyos y eskimos-. Ni masajes, ni linimentos, ni cartílago de tiburón ni el omnipotente e infalible “bálsamo del tigre”…

Por fin he recurrido al Traumatólogo –reconozco cierta aversión, o mejor prevención hacia los hechiceros / chamanes / Doctor Houses y sus dominios- Ojalá lo hubiera hecho antes!!! Me habría ahorrado varios meses de dolores e incertidumbres!!; Inmediatamente –y acertadamente –diagnosticó una epicondilitis (tecnicismos abajo)
-de la que hasta ahora no había oído hablar nunca, pero que resulta ser el termino correcto para el “codo de tenista” o “codo de golfista”- ; y me sugirió una Infiltración que me practicó un para de días después.
Como es de bien nacidos ser agradecidos, y creo que se lo ha ganado y se lo merece, el gurú de la traumatología con tan buen ojo y mejor mano ha sido el Dtor. Juan Diaz-Mauriño Garrido–Lestache.

Inciso para la ciencia, y el rigor científico:
Vamos aclarar algunos conceptos por los que saben.


Epicondilitis (epicondilalgia o codo de tenis) se manifiesta por dolor localizado en la inserción de los músculos epicondíleos, sobre todo extensores, que aumenta con la presión local sobre el epicóndilo, por la extensión activa de la muñeca y por su flexión pasiva. Puede ser debido a diferentes procesos patológicos como: tendinitis, bursitis o periostitis de diversas etiologías.Se produce tras reiterados movimientos de pronación y supinación de la mano con el codo en extensión, que ocurren en el curso de ciertas actividades profesionales o laborales: jugadores de tenis (mala técnica del golpe de revés), carpinteros (uso de destornilladores), músicos, amas de casa, jardineros, etc. La tracción de los músculos epicondíleos sobre su inserción perióstica produce una inflamación traumática que hace dolorosos los movimientos de extensión y supinación del codo.

Diagnóstico:El diagnóstico es clínico. Los síntomas tienen un comienzo generalmente insidioso, más raramente agudo. El paciente se queja de dolor en epicóndilo irradiado de forma difusa al antebrazo que le impide hacer ciertos movimientos cotidianos (dar la mano, levantar un peso, usar una herramienta...). Puede haber una ligera tumefacción y aumento del calor local. La palpación local del epicóndilo es dolorosa sobre la inserción muscular. Suele ser unilateral y tiene un curso clínico autolimitado con evolución cíclica. Las molestias suelen desaparecer a los 12 meses independientemente del tratamiento realizado.
Examen físico: Dolor a la presión en el epicóndilo lateral. Con el antebrazo en contacto con la mesa y el codo extendido a más de 90º, la muñeca en flexión con la mano cerrada en pronación pendiendo fuera del borde de la mesa; la extensión de la muñeca contra resistencia es dolorosa en el epicóndilo. Los movimientos de extensión y de supinación resistida de la muñeca con el codo en extensión son dolorosos en el epicóndilo.No es necesaria la realización de pruebas de laboratorio ni de radiología.
Tratamiento:Como en todas las tendinitis o bursitis provocadas por sobreuso, se impone evitar los gestos que reproduzcan el dolor. La aplicación local de calor o de hielo puede aliviar. Los masajes con pomadas antiinflamatorias pueden aportar mejoría. El uso de una banda elástica de antebrazo con placa rígida colocada sobre los músculos epicondíleos a 6 cm. del epicóndilo, descarga la tracción del músculo sobre el epicóndilo y permite realizar algunos ejercicios con menos dolor. Los AINES orales no son eficaces.

El tratamiento más útil a corto plazo es la infiltración local en el punto de máximo dolor, con una mezcla de corticoides depot + anestésico local. (1cc de Lidocaína al 2% + 1cc de Betametasona de depósito). No se deben de poner más de 2 cc de líquido, pues aumenta el riesgo de efectos secundarios locales (atrofia subcutánea y cambios en coloración de la piel). Se produce una mejoría importante en el plazo de 2-6 semanas. Técnica: El paciente se coloca sentado con el codo flexionado a 90º y la mano en pronación. La infiltración se realiza en el punto de máximo dolor: se infiltra directamente sobre el epicóndilo con aguja de bisel largo y se practican, mientras se inyecta el líquido, diversas punciones en el periostio a modo de escarificación. Se usa una aguja de 16/5 (naranja) con jeringa de 2cc.
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Hasta aquí la ciencia.

Ahora la EXPERIENCIA:

1) La Epicondilitis duele –y mucho- literalmente te deja fuera de combate –sin fuerza- el antebrazo y la mano afectada. Cuando en el post de hace unos dias –reflexiones desde la bañera- se apuntaba a lesiones causadas por la fatiga como un riesgo mucho más grave que un ataque de calamar gigante –por la probabilidad de que pase y la frecuencia- : A la vista de lo “handicapado” que te puede dejar…. No quiero ni pensar en los efectos de esta lesión haciendo windsurf con F 5 Bft o paleando lejos de la costa. (ya puedes llevar en tu Kit Minimizador de Riesgos un silbato y un cabo de remolque!!!)

2) Las Infiltraciones han funcionado DE MARAVILLA; superado el dolor del día siguiente –cuando pasa el efecto del anestésico-. Los síntomas han remitido COMPLETAMENTE; 100%;
Me han avisado que es posible que vuelvan en unas semanas… pero a la vista de los resultados no tengo ninguna duda. Otro chute de infiltración.
Si sufres estos síntomas, - o crees que esa molestia ya instalada en las articulaciones puiede ser una tendinitis- Tu también puedes ser como Beckan.
Ahora -ya sin dolor- a fortalecer esos músculos/tendones para evitar que vuelva a pasar (Prevencion; deposito en la hucha de recursos) …. Este fin de semana sesión doble de kayak… por prescripción facultativa. (necesitamos excusas?)

12/6/07

Riesgos remotos. ¿Qué harias tu si.....?

Sirva como post complementario al de hoy sobre las reflexiones desde la bañera....si ha quedado claro que desde un punto de vista de Mitigación de Riesgos (Prevención, Prevención & Prevención y Plan B ) ,tenemos que enfocar nuestra energia en la prevención de los factores más probables que nos pueden amargar el dia -o la vida-, y que estos NO son criaturas de las profundidades que saltan sobre nosotros........

..................casi nunca. Vamos a verlo con un video.... que ya es un clasico de la red www.
el de la Orca que salta sobre un kayak.
¿Qué harias tu si literalmente te cae encima una orca de 8.000 kilos?



Y por muy remota que sea la posibilidad, no está de más el preveerla, por si acaso-: Los dos principios sobre los que construimos la estrategia basica de RBC:
Como en la mili....o en las peliculas bélicas "cubriremos la hipótesis más probable y la más peligrosa" y "Preparados para lo peor, esperando lo mejor".

En la Costa Oeste de Canada, y en Alaska no es una actividad remota. Activamente se organizan salidas en kayak para navegar entre orcas. Y aunque los kayakistas no estan en la dieta de las orcas, estas pueden desarrollar comportamientos territoriales, o de protección de su grupo -de las crias- que justificarían una reacción como la del video.

Y una situación como la del video.... justifica saber esquimotar a prueba de bombas. (ver post de marzo sobre "salto cualitativo, estilo esquimal")

Reflexiones desde la bañera (de mi kayak)

Despues de hablar de al amenaza fantasma de las medusas ayer, un riesgo MUY REAL, he recordado que tenia pendiente la traducción del post del 12 de abril (reflections from the cockpit), que cobra por mor de las medusas una nueva actualidad. Como ya indicabamos entonces, encaja 100% en la filosofia de gestíón de riesgos de RBC Riesgo Bajo Control,
discriminando entre riesgos reales, y riesgos aparente, y priorizando aquellos riesgos más probables -aunque potencialmente de menos impacto-, que aquellos más "espectaculares" pero mucho más remotos -en su frecuencia-. El articulo es clarisimo, y se explica por si sólo. Que lo disfruteis.
Reflexiones desde la bañera (de mi kayak.)
“La verdadera amenaza de las criaturas de las profundidades”

Recientemente un surfista fue atacado por un tiburón en las playas de California, y como era de esperar hubo una tormenta de e-mails y posts en los foros del club de remo. En este caso, el número de posts y comentarios fue muy superior al habitual y al esperado.

Me sirvió de recordatorio de la gran preocupación que suscitan los ataques de tiburones a los “kayakistas” : Cuando enseñaba clases de kayak en Santa Bárbara siempre había un par de alumnos en cada grupo profundamente angustiados –atemorizados- por la idea de un ataque de tiburón cuando estuvieran fuera del canal. Puedo recordar vivamente la cara de los estudiantes de un cursillo cuando un motorista –de una moto de agua- se acercó para informarnos que se había producido un avistamiento de una aleta de tiburón desde el muelle que estaba a media milla, justo cunado íbamos a comenzar nuestras practicas de rescate en vaso de vuelco
Aunque me encanta la película, tengo que admitir que TIBURON (JAWS) no ayudó precisamente a la industria del buceo recreativo (era instructor de buceo cuando se estrenó la película). No voy a entrar en el tópico de las estadísticas y las probabilidades de ataques de tiburón y gente alcanzada por un rayo. La verdad del problema es que, si tienes una fobia y algo te asusta, discutir sobre las estadísticas sirven de muy poco para eliminar los miedos. En la mayoria de los casos, los que tienen esos miedos, no tiene otra opción que entrar en el agua con esos miedos. Lo que realmente es inetersante –y llamativo- es que la atención se enfoca en las criaturas de las profundidades, mucho antes que sobre los peligros reales a los que se enfrenta un palista normalmente cada vez que entra en el agua. Por eso decidí hacer una lista de las preocupaciones que deberían ser prioritarias (los riesgos que deberían prevenirse) para los kayakistas (- valen para cualquier actividad nautica-) antes que un encuentro con el Sr. Y La Sra. Tiburón

* Hipotermia
* Lesiones por fatiga / agujetas
* Mareo
* Ampollas
* Luxaciones de hombro
* Agua contaminada
* Objetos sumergidos en la zona de surf (rompientes)
* Basura en la playa
* Percebes (mejillones, lapas)
* Tráfico marítimo (motoras, motos de agua)
* Medusas
* Picaduras de Insectos
* Quemaduras solares
* Deshidratación
* Kayak en la zona de surf (rompientes)
* Olas grandes /rompientes
* Corrientes
* Ahogamiento
* Tráfico (conducción) hasta/desde el lugar de recreo
* Lesiones de espalda /lumbalgias/ por levantar el kayak
* Caidas por resbalones en rocas cubiertas de algas/musgo
* Compañero de kayak sin preparación o con preparación insuficiente.

La lista podria continuar, y continuar. Cuando mira a la lista, puedo afirmar que he sido testigo directo de al menos una “victima” ( a veces más) de cada uno de los riesgos de la lista, excepto de dos: No he visto a ningún “kayakista” ahogarse aunque tengo un amigo que se ahogó y fue reanimado con éxito tras el rescate y aplicación de CPR- Durante el verano pasado una moto de agua golpeo (arrolló?) a un kayakista en Misión Bay, San Diego. He visto el resultado de una motora cortando el casco de un kayak hiriendo fatalmente a sui ocupante. Con todo, y a pesar de los muchos años en, sobre y bajo el agua, no he conocido a nadie que haya sido atacado por un tiburón mientras remaba (paleaba). He leido dos historias (creibles que tengo por verídicas) de encuentros muy próximos eb Califorina del Norte (se sobreentiende que con Tiburones blancos, Carcharodon Carcharias), pero en ningún caso llegó a haber mordisco.

Ojalá hubiera una mayor alerta y sensibilidad por parte de los kayakistas a los peligros REALES del deporte del Kayak que a la paranoia generada por una película de Steven Spielberg. Me agrada comprobar por ejemplo, que la protección termica adecuada (vestirse para el agua –neopreno-) ya se toma en serio por el publico informado, aunque la hipotermia sea actualmente la primera causa de fallecimientos en el kayak de mar, con victimas generalmente ignorantes de este hecho.
Mientras rodaba el documental “ABC en la zona de surf", realmente llegué a encontrarme una aguja hipodérmica usada semi enterrada en la arena de la playa, apuntando hacia arriba: En caso de pisarla, el riesgo de contraer una gravísima enfermedad era MUY REAL. Hay riesgos en todas partes. Los asumimos en todo momento, cada dia, en cada actividad, seamos conscientes o no.

Ojalá hubiera mucha más energía empleada en prevenir los riesgos frecuentes reales experimentados por los deportistas, que aquellos “exóticos” que muy raramente llegan a materializarse. Por eso, la próxima vez que te enfrentes a uno de los riesgos de la lista, tomate la molestia de comentarlo en tu club, en tu foro de Internet,para que otros piedan evitarlo, o al menos ser conscientes de las amenazas de las verdaderas criaturas de las profundidades.

Gracias a Dios mañana me toca remar en un lago, porque después de escribir esto, si fuera en el océano… un gran tiburón blanco probablemente me tragaría entero.

Wayne Horodowich

Fuente: http://www.useakayak.org/reflections/reflec_creature_deep

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RCB; Si recordamos los cuadros con los que "clasificábamos la gravedad de los riesgos" en Riesgo Bajo Control, (los reproduzco abajo) vemos que es tan grave un riesgo muy probable o casi seguro, que produzca daños leves, como uno de daños catastróficos, que es de remota probabilidad; O dicho de otra forma: Preocupate -y ocupate- más de una tendinitis o de pisar un cristal roto, que de una tsunami.

11/6/07

LA AMENAZA FANTASMA

"Ya están aquí. Como cada año. Casi invisibles, pero peligrosas, y a veces letales. Decenas de miles de bañistas serán sus victimas en las playas españolas este verano.
El Gobierno va a gastarse millones de euros en combatirlas…. Con muy poca eficacia.

No son tiburones, ni barracudas, ni anguilas morenas o calamares gigantes. Eso tendría mas morbo. Son unos seres mucho más primitivos, muchos más primarios, más irracionales, insensibles, sin instinto a los que no podemos combatir, ni destruir, ni asustar…. Son millones y ya está aquí."

¿valdría para trailer de una peli de miedo de serie B? (¿y sin mucho presupuesto?) ¿ya sabemos de qué estamos hablando?.. una pista: Dan nombre a una criatura de la mitologia griega…. Son gelatinosas….más de un 90% de agua –hasta un 97% en algunas especies-… y los chinos hacen unas riquísimas con ellas: Son las Medusas.

¿tomadura de pelo? Ninguna. Si será serio que hasta el Ministerio de Medioambiente ha diseñado un plan específico de prevención que se presentó el pasado viernes 8 de junio (http://www.mma.es/portal/secciones/acm/aguas_marinas_litoral/camp_medusas/index.htm) – y Logo. En el portal del Ministerio (http://www.mma.es) hay un link especifico –haz clic sobre el logo-

Cada año se repite en las Costas Españolas –dependiendo de corrientes y vientos con más o menos intensidad- la llegada de millones de estas, en forma de Marea , en bancos –otros prefieren llamarlos enjambres, como si fueran avispas , lo que tiene bastante sentido- a veces gigantescos de cientos de metros cuadrados de extensión, y aunque ese no sea su objetivo , acaban haciendo un grave daño el turismo cuando su densidad es tal que obliga, por ejemplo , al cierre de las playas.

El link citado arriba del MMA tiene interesantes páginas sobre los especies de medusas más frecuentes en nuestras costas y como identificarlas, sus distintos niveles de toxicidad/peligrosidad, y algunas explicaciones sobre el espectacular desarrollo de esta plaga veraniega : La mala noticia es que somos nosotros, “os animales racionales, seres humanos, criaturas supremas de la creación” –los útimos irresponsables en llegar a ese vecindario que nos estamos cargando- los que estamos detrás de todos los factores que favorecen la explosión de las medusas: Desde el calentamiento global, a la contaminación por fertilizantes, el descenso de la pluviometria, o haber acabado con los grandes consumidores de medusas –tunidos y tortugas de mar- son atribuibles a nuestras malas acciones.¿No serán los ataques de medusas una de las formas en las que el océano y la naturaleza nos dicen que “Basta Ya”?

Mensajes ecológicos aparte…¿Son un riesgo que merezca la pena prevenir? ¿se puede hacer algo util para evitar que nos piquen? Y ¿cuando ya nos han picado? La respuesta es SI, SI y SI

Son un riesgo REAL y Cierto. Posiblemente –casi con seguridad, y por desgracia- jamás te vas a encontrar con un tiburón o un calamar gigante buceando, nadando o haciendo surf (por lo menos en nuestras costas y latitudes); Y también casi con total seguridad, y por desgracia, sí que vas a sufrir la picadura de las medusas. Por lo que pueda servir de algo, yo he tenido sus amargos encuentros haciendo cualquier actividad naútica y algunos los recuerdo entre los más dolorosos y desagradables de mi acervo (y lo tengo de variados colores y sabores). Quizás hablar de riesgo para la vida es un poco exagerado –aunque puede pasar y haya casos documentados- pero es escozor, la quemazón, la urticaria, los ronchones, y hasta mareos y nauseas son de los que te pueden fastidiar varios dias de playa.

Y cuando ya nos han picado….hay pomadas anestésicas, calmantes, antihistáminicas que funcionan muy bien….cuando ya hemos llegado al centro de Socorro. Si eso no es o hasta entonces… el amoniaco o sus derivados. ¿quién tiene amoniaco en la playa o en el pedalos?.. pues todos, en nuestras vejigas. La urea tiene un alto contenido en NH, y puede servir como sucedáneo del amoniaco. Vale la orina propia o la de un tercero – si con la propia no llego a “cubrirme” la espalda o la nuca…No es agradable, ni bonito, ni divertido… pero nadie dijo que fuera a serlo. Y sobre todo NUNCA, NUNCA, NUNCA utilices agua dulce –aunque sea lo que tengas más a mano- sobre la picadura de una medusa. Activará los posibles “aguijones” que no se hayan activado y que aunque no los veas pueden estar latentes en tu piel.

Entonces….qué puedo hacer para que no nos piquen? Como hacemos siempre en Riesgo Bajo Control, tu seguridad personal, y la de los que dependen de ti, depende solo, y en ultima instancia de ti. Independientemente de los millones de euros que se haya a gastar el gobierno patrullando las playas y pescando con redes los bancos más próximos, hay un par de cosas que puedes hacer. Primero evaluar si hay riesgo; algunas playas tienen ya una bandera específica, en otras pregunta a los socorristas . Si la amenaza es seria, y al bajar la marea la playa ha quedado “sembrada” de setas de gelatina… (foto de la Izquierda) at your own risk. A tu propio riesgo.


Es preferible no meterse en el agua, o buscar una zona protegida : a sotavento de un dique, de un pequeño cabo –como las medusas no nadan, dependen de las corrientes y los vientos y estos se pueden medir en intensidad y dirección. Si de todas formas vas a meterte en el agua, una protección minima de la piel es suficiente. Los “aguijones” a menudo no traspasan el textil más liviano. No hace falta un traje completo de neopreno; Las camisetas de lycra ( en dectathlon cuestan como 6-8 Euros), que llevan los surfers y bodyboarders son una buena protección del cuerpo –donde están los organos vitales- y ni te enteras que los llevas; También hay bañadores “largos” tipo long john, como los de los nadadores de competición, o bermudas XL….la idea es que cuanto menos piel expuesta…
.............menos posibilidades de acabar en una sesión de “lluvia dorada” playera y oliendo a amoniaco ajeno.

7/6/07

.... Do it standing Up!!!


WINSURFERS DO IT STANDING UP.

este era el slogan de los windsurfistas en 1980, cuando nació el deporte.
pegatinas, camisetas, posters.... todos con el texto alusivo a que los "güinsurfistas lo hacemos de pie";
El motivo es porque la novedad que aportaba este nuevo deporte recien inventado... era que despues de hacer surf, se podia volver -remontar- sin tener que tumbarse a remar como hacian los surfistas "de toda la vida"; Los winsurfistas, gracias a un aparejo de vela , mastil y botavara -y pe de mastil articulado, la clave!- lo hacian de pie.

Pero han pasado casi 30 años... y ahora la nueva super mega tendencia en deportes de tabla , ya arrasando en Hawaii, Florida y California -por lo que os apuesto lo que querais que este verano lo veremos en nuestras playas....- Tambien "lo Hace de pie"; Es el SUP, o Stand Up Paddling, o sea remar de pie.

¿S.U.P.? ¿remar de pie? ¿encima de una tabla de surf, con o sin olas?

Efectivamente.... otro caso de VIGOR HIBRIDO (Ver post de hace unos dias con este titulo), resultado de cruzar el surf (por la tabla) y el piragüismo/ kayak (por la pala / remo).

-es otra derivada de esa relacion que ya dio como descendencia el waveski / kayaksurf (proximo post)-

El nombre SUP... no tiene mucho gancho que digamos y la verdad es que no se me ocurre como vamos a traducirlo al castellano.... si te gusta más el hawaiano, alli lo llaman KUKUHOE. -pero tampoco creo que triunfe esta acepción-


Y como una imagen vale más que.... ojo a las fotos; El SUP (o KuKuHoe) se practica en aguas planas, rios lagos.. o en olas; Grandes o pequeñas. De fondo o de viento. En principio el mayor volumen de las tablas -necesario para garantizar la flotabilidad (puro Arquimedes)- y eslora de las tablas -del orden de más de 3 metros/10 pies- nos podría hacer pensar que es una opción menos "radical", para ola larga, tipo mar de fondo, de poca pendiente...menos maniobrera...

A la vista está que no es el caso. El tamaño, la forma y la pendiente no es problema -con la técnica adecuada-
Bottoms turns. Cutbacks. tubos. off the lips.
Barrels.
No hay trick que no sea posible. E incluso parece que en algunas maniobras, el apoyo adicional extra de la pala ayuda.

No lo he probado (todavía... aunque creo que este verano voy a hacer un par de pruebas. la vieja Tencate 36 de 250 litros de volumen, creo que va aser un buen banco de pruebas.), por lo que no creo que sea buena idea anticipar conclusiones.

Posiblemente la experiencia previa en surf -o en otros deportes de tablas ayude- pero no parece necesariamente indispensable... y antes bien. El SUP puede ser una buena entrada al surf.

Sobre edad... sin limites.

En la foto derecha Bobbie Ah Choy, toda una leyenda del surf clasico, y el long board con 66 años en la playa de waikiki , Oahu, con Diamond Head al fondo- (Last news: Bobbie ha fallecido el 4 de junio de 2007; Hoy estará cogiendo olas en el paraiso de los surfers. Buenas olas Bobbie).

- La edad no es un factor , cuando se está en optima forma fisica, y hacer surf todos los dias... parece una buena forma de hacerlo y mantenerse joven. http://www.surfersvillage.com/surfing/28243/news.htm

Y tratándose de riesgo Bajo Control... y de los riesgos inherentes a porobar algo nuevo, a experimentar.... tenemos que mantenernos en la parte segura de la curva ( aquellos locos y sus locos cacharros...) un ejemplo de en que condiciones NO debe intentarse el SUP. o el KuKuHoe.
(ni practicamente ningún deporte de playa)
vaya orillera!!!
Nos vemos en el agua.

Afortunados Aquellos que los Dioses les permitan vivir....

"Afortunados aquellos que los Dioses les permitan vivir tiempos interesantes"
Proverbio Chino.

Vivimos en esos tiempos; es hora de desmontar mitos milenarios.
Hay gente para todo. Las fronteras de lo qe era imposible, o impensable hace apenas unos meses o años... se caen por su propio peso.
y gracias a Internet, la globalización y la tecnica... todos podemos ser testigos "en tiempo real" - se acabaron las leyenda urbanas......
Como muestra de lo anterior....este video increible de como el ser hmano puede relacionarse, -y hasta jugar- con un tiburón blanco (Carcharodon Carcharias) ... tradicionalmente concebido como el más irracional y sanguinario de los devoradores de hombres...., en su territorio... (y no es el anuncio de bañadores arena) . Y con todo el riesgo contriolado; Riesgo Real Bajo Control.
Sobran las palabras.
dentro Video.



Fuente:http://www.youtube.com/watch?v=wGCyMWIvgEA

6/6/07

Superación, Pasión, Determinación, Resolución. LECCIÓN Real

Hace apneas unos días (ver post de 21 de mayo “entre la Espada y la pared”) conocíamos a Aron Ralston y su impresionante historia de autodeterminación, motivación, resolución, superación de la adversidad y pasión por su deporte. Desde la perspectiva de Riesgo Bajo Control valorábamos las circunstancias que envuelven a un accidente y que pueden convertirse en agravantes de un riesgo, o marcar la diferencia, y ser la clave para su solución –en ese caso, salvando la vida-

Hoy vamos a conocer a Bethany Hamilton –prácticamente desconocida en nuestro país, salvo en algunos círculos de afición al surf y a los tiburones- pero una referencia mediática en los USA, por una historia que tiene mucho que ver con la de Aron.

El 31 de Octubre de 2003, Bethany Hamilton, una adolescente hawaiana de 13 años, estaba cogiendo olas a primera hora de la mañana –era una semiprofesional del Surf-en la Bahia de Hanalei (costa Norte de Hawai) –por cierto escenario de la mejor sesión de kayak surf con un S.O.T de toda mi vida (hasta hoy) – cuando fue atacada por un tiburón tigre -galeocerdo cuvieri- de unos 4 metros que le seccionó el brazo a la altura del hombro.

Quien quiera leer la historia en Castellano tiene un buen y completo reportaje en EL MUNDO.


No se trata de ponerse melodramático, ni de alimentar el morbo, dos cosas que hasta donde se a Bethany no le van., pero no por ello se puede pasar por alto su ejemplo de

Serenidad y autocontrol para valorar la situación y Resolución para llegar a tierra. “Si quiero salvarme tengo que llegar a tierra

Motivación: dos dias después de la operación insistia en que lo único que quería era volver a hacer surf. Una semana después ya estaba en casa y reanudando su vida “con normalidad” A los 5 días de quitarle lo puntos, volvía a subirse a una tabla y a coger olas –a reaprender a coger olas-, cualquier surfista sabe la importancia de las dos manos para remar rápidamente hacia la zona en la que coger las olas remontando las rompientes, o en el momento critico del take off. Por no hablar de mantener el equilibrio en los giros. Solo 10 semanas después del ataque –en enero 2004- volvía a competir, y llegaba a la final –en campeonatos de menos relieve que sus torneos anteriores-; Eso es un ejemplo de Pasión por su deporte, de vocación, y de afán de superación de las adversidades..

El cine – la posible- y el libro (SOUL SURFER) sobre su experiencia pueden acabar desnaturalizando esta proeza, confundiéndola con tantas otras de ficción y efectismo digital.
La versión auténtica esta en la propia pagina de Bethany http://www.bethanyhamilton.com.
No quiero perder el norte (el foco) de esta bitácora -lo que consiento de vez en cuando cuándo se trata de tema tiburones y ataques, omo incrementa el número de visitas- pero efectivamente la vida animal es un factor de riesgo en la practica de los deportes acuáticos- factor –más o menos probable en según que latitudes- como todos, previsible y prevenible. Bajo los esquemas de RBC Riesgo Bajo Control.

Poco después le implantaron una prótesis –con la que en principio puede llegar a realizar el 95% de lo que hacia antes-. A Punto de cumplir 17, sigue cogiendo olas en la Costa de Kauai y compitiendo.
Logicamente ahora tiene que readaptar su practica -reposicionarsde en la curva de riesgos- a su condición física, pero eso no es obstáculo para seguir disfrutando de su deporte favorito, de su pasión.

Un historia REAL de motivación e inspiración, sobre una escapada milagrosa de las fauces de la muerte . Y las imagenes... una verdadera LECCION en si mismas.

4/6/07

Portal 100% AVENTURA

Los Especialistas tienen sus recursos. Hay portales super especializados en Buceo, en Ala delta, en Windsurf, en Escalada, en Rafting, en esqui alpino... y poco a poco os iré presentando a todos -los que conozco-; De todas formals , los especialistas, especializados en cada actividad ya los conoceis, y participais en sus foros, kdds -quedadas-, mercadillos, concentraciones reales o virtuales, etc....

Lo que no es tan facil, es para los practicantes ocasionales, los que quieren iniciarse, o de momento probar algo nuevo este verano, o un plan alternativo de fin de semana dar con los recursos adecuados; Con banda ancha y google se puede llegar muy lejos en una tarde... pero teniendo un buen portal a mano, se llega más lejos y más rapido. Es como si alguien hubiera hecho parte del trabajo para noostros. Y si el pòrtal es ancho -para navegarlo y surfearlo- y profundo -para bucearlo- (que no es lo mismo), pues tanto mejor.


Es lo que pasa con http://www.infoaventura.com : Una muy buena entrada, tanto para el especialista, como para el generalista, para el curioso, como para el avezado ratreador: Materiales, proveedores, foros, agencias... y mil complementos para simplificarte la vida en la planificación y organización de tu próxima aventura . (y en este observatorio de RBC riesgo bajo control, repetimos siempre que la preparación es la clave de la Previsión de Riesgos) .

Cubre precisamente unos de los tres pilares que sustentan una planificación de minificación de riesgos: El material -factor Equipo- y el factor medio ambiente -con links a predicción metereológica-; Con eso y nuestro factor humano - que conocemos y controlamos-, podemos facilmente ubicarnos en la curva de riesgo....en el area de maxima diversión.
(si no entiendes de que va esto....es que has llegado nuevo a este foro; busca los tags de Curva de riesgo, Zona de confort, zona de aprendizaje....).

Para empezar la semana, ya llega, con una buena entrada. a través de un buen portal.

1/6/07

Una cuestión de peso


El sobrepeso….¿Importa realmente? ¿es un factor de riesgo en los deportes de aventura? ¿lo marca la báscula o el Indice de masa corporal?... Ni Operación-Bikini –de reducción acelerada de michelines via la dieta de la alcachofa a 4 semanas del viaje a la playa-, ni Cambio Radical mediante la “redistribución de masas lipídicas” (vaya eufemismo para edcir que lo que recorto de los michelines te lo convierto en un pompas respingón!!), ni obesidad mórbida , ni…luchadores de sumo en mallas de ballet.

La prueba del algodón en términos de sobre peso….es la prueba del chaleco; ¿Te atreves a hacerla? ¿vale? : Coge un chaleco de esos con muchos bolsillos, tipo fotógrafo y “cargalo” con 5 kilos más o menos repartidos. A falta de chaleco, una riñonera –simulará la barriguita-, unos pantalones cargo –con bolsillos en los muslos-, y una camisa con bolsillos pectorales…complementados con una mochila pequeña pueden servir. Para “lastre”… valen bolsitas con balines de plomo –o plomos de submarinista-, rellenas de arena , o botellines de agua (medio litro= medio kilo, 5 kilos=10 botellines), y repártelos por los bolsillos. Nadie dijo que vaya a ser cómodo.
Y ahora… a hacer “vida normal” Sin quitarse el chaleco/los pesos en todo el día, o el fin de semana. Y para hacer la prueba super real…intenta practicar tu deporte con la carga a cuestas. Corre un poco, sube escaleras, patina, anda en bici …. Y al final del día reflexiona ¿qué tal? ¿te has notado fatigado? ¿dirías que tu performance es el mismo con o sin carga?; Tu tienes tus respuestas.
¡ Que gusto quitarse el peso de encima….! Si fuera tan fácil con las reservas de grasa que llevamos pegadas!!!

Efectivamente el experimento tiene “trucos” –no es lo mismo el volumen del plomo que del agua o la arena- o llevarlo por dentro o por fuera, como tampoco son lo mismo
5 kilos de músculo productivo y bien repartido que 5 kilos de grasa inútil –concentrada , en los michelines y abdomen para ellos , y en las caderas, nalgas, pechos para ellas-;
Además no abultan (volumen) lo mismo, ni por tanto “flotan igual”. (los 5 kilos de grasa son claramente flotadores, puro principio de Arquímedes, mientras que los de músculo son neutros o ligeramente negativos). He dicho “grasa inútil” lo que tampoco es estrictamente así. La grasa corporal tiene vitales funciones en varios procesos biológicos -metabolismo de vitaminas liposolubles- y protección termica (contra la hipotermia). Como reserva de energía es muy cuestionable: Sí es válida a largo plazo –tras varios dias de ayuno, en una situación de supervivencia- , pero a corto plazo, el cuerpo tira primero de las reservas de Glucosa en sangre y glucagón en los musculos. Convertir la grasa en energia muscular es un proceso complicado, lento, y de muy poco aprovechamiento , que además exige de aminoácidos (Carnitina), no siempre disponibles. El exceso - a lo que necesitamos-... si que es inutil

Pero volvamos al peso en sentido estricto. Muchos deportes lo tienen muy claro; y son hipersensibles a variaciones de gramos: por ejemplo los escaladores, que deben luchar contra la gravedad (y nuestro peso no es sino la fuerza con que la gravedad nos atrae hacia el centro de la tierra, pura ley de Newton), colgados literalmente de las yemas de sus dedos y la fuerza de los tendones de sus falanges y antebrazos. Jamás verás un escalador “jamón, jamón”. Pura fibra.

En otros deporte son los equipos los enfatizan el peso de los usuarios, y está diseñados para determinados pesos: Los Kayaks, - por aplicación del principio de Arquímedes (todo cuerpo sumergido en un fluido experimenta un empuje vertical y hacia arriba igual al peso del volumen del fluido que desaloja) están diseñados, según su programa de uso con una eslora y manga y un desplazamiento (flotabilidad) que limita su uso a palistas de hasta 75 kilos, o de 90 , o de no menos de 60 , o no más de 120. ; Algo parecido es aplicable a las velas de parapente que se diseñan para parapentistas ligeros –hasta 60 kilos, medios , hasta 75, o pesados hasta 90-; Lógicamente, en las mismas condiciones, hacen falta más metros cuadrados para sostener en el aire a los más grandotes.

El surf y windsurf también es sensible el tema peso … aunque en sentidos a veces divergentes. Para los pesos pesados existen los tablones de 9 y 10 pies –casi tres metros- (otra vez Arquímedes) y hemos visto fotos de Big Kaunas, hawaianos o samoanos de más de 150 kilos pillando olas…classic style.; En el windsurf, donde en definitiva el desempeño optimo es el triangulo de equilibrio entre el vector Fuerza del viento x superficie vélica / peso del windsurfista; el francés Pascal Maka aprovecho sus casi 100 kilos de peso –también medía casi dos metros-, con una técnica impecable batió en el 86 en las playas de Jandia en la costa de sotavento de Fuerteventura los records del mundo de velocidad a vela que ostentaba el mítico catamarán Crossbow; 42 nudos; o sea 80 kilómetros por hora. En los años siguientes, las centésimas arañadas a ese record –en una barrera que parece haber alcanzado la imposibilidad física de superarla-, han estado frecuentemente unidas a navegantes de mayor peso –ojo, pura masa muscular, que no gorditos- tanto en categoría masculina como femenína , Britt Dunkerbeck. Con más peso, pueden manejar una vela de mayor superficie.

Las fijaciones de los esquís se ajustan en función del peso del esquiador para que “salten” ante determinadas fuerzas para evitar lesiones –torsiones y fracturas-

Buceadores… deben compensar con lastre adicional para flotabilidad neutral –además el músculo se hunde, y la grasa flota-; He visto como divemaster, no pocas inmersiones desastrosas por la incapacidad de ajustar el lastre a flotabilidad neutral –en cada profundidad y momento de la inmersión- evitar peligrosos ascensos incontrolados como hundimientos imparables-

En fin… a la vista de los ejmplos anteriores, parece que el peso SI que importa;
Entonces…
Peso más de la cuenta. ¿Es grave doctor?
Si el doctor se apellida Newton, SÍi. La ley de la gravedad. En los deportes de deslizamiento, en casi todos es un factor, a favor –cuando caemos – o en contra- cuando remontamos- En cada deporte juega su papel, como efecto multiplicador. (inercia) – o inverso (flotabilidad) , unas veces a favor, pero casi siempre en contra.

Nuestro corazón y nuestras articulaciones lo agradecerán. También en esto hay un circulo virtuoso y un vicioso: Cuanto más deporte, y mas activos estemos ….. menos tendencia a acumular peso tendremos, más ágiles nos sentiremos, más motivados,. Con más reflejos y menos nos costará hacer deporte con más intensidad …. y al contrario, cuanto menos nos movamos, mas peso ganemos, más torpes nos sintamos, mas nos cuesta mover el culo, menos nos moveremos, (---y mas michelines de reserva acumularemos- Pura Filosofia RBC Riesgo Bajo Control-

Conclusión: No vamos a hacer deporte para perder peso –que será siempre un efecto beneficioso colateral- ; vamos a perder algo de peso para disfrutar más –y mejor- de nuestro deporte favorito.